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Treino
Exercícios do Freeletics: Standups
Supere-se ainda mais com o exercício de força explosiva conhecido como Standup. Este exercício vai trabalhar e desafiar seu abdômen como nenhum outro!
Nick
Listas de Leitura
Exercícios Freeletics
Você quer aprender um novo exercício? Precisa de dicas para dominar um que tenha dificuldade? Leia nosso guia passo a passo dos exercícios do Freeletics e brilhe nos seus treinos.
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Treino
Exercícios do Freeletics: Crunches
Um abdômen forte é a chave para a definição que você sempre sonhou. Descubra porque os Crunches são um dos exercícios básicos mais eficazes e amplamente usados.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Pistol Squats
Os Pistol Squats trabalham a mobilidade do quadril e do tornozelo, exigem força da perna inteira e são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Pushups
Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Abdominal Bicicleta
Molde abdominais incríveis com os Abdominais Bicicleta um ótimo exercício que pode fortalecer seu abdômen, tonificar seu tronco e te ajudar ganhar tamanho.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Lunge and Reach
Um exercício sem equipamento e só com peso corporal que vai aumentar sua mobilidade e sua flexibilidade, fortalecendo seus quadris para que você se sinta forte e em ó...
Nick
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Treino
Exercícios Freeletics: Climbers
O Climber é um dos grandes favoritos da Comunidade Freeletics e é uma alternativa avançada ao temido Mountain Climber.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Agachamento Cossaco
Melhore a sua flexibilidade, sua força e sua mobilidade com o Agachamento Cossaco, uma variação do Agachamento comum que exige muito controle. Saiba mais aqui...
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Glutes Stretch
Fazer o Glutes Stretch diariamente pode combater alguns dos efeitos de ficar muito em posição sentada e te ajuda a ter mais energia nas corridas e treinos.
Leonardo
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Treino
Exercícios do Freeletics: Shoulder Bridge Leg Raises
Shoulder Bridge Leg Raises são um exercício simples e eficaz que garantem fortalecimento e tônus, ótimos para fortalecer as costas e moldar os glúteos.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Lunges
Faça Lunges do jeito certo, o exercício com peso corporal que treina glúteos e coxas, inclusive a parte interna da coxa.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: High Knees
High Knee é um exercício HIIT que é excelente para queimar gordura e calorias, além de aumentar a potência e resistência.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Sprawls
O especialista do Freeletics David Wiener ensina como aumentar o nível do seu treino com Sprawls, uma versão simplificada do humilde e temido Burpee.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Decline Pushups
Quando seu corpo estiver pronto para ser desafiado, você quiser um peitoral mais forte e os Pushups padrão estiverem muito fáceis, tente o Decline Pushup.
David
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Treino
Exercícios do Freeletics: Plank Shoulder Taps
Plank Shoulder Taps são uma versão avançada do nosso amado Plank tradicional, que trabalha tanto seu abdômen quanto seus ombros.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Spiderman Pushups
Incluir Spiderman Pushups na sua rotina não vai te transformar em um super-herói, mas pode te ajudar a se parecer com um! Descubra mais aqui…
David
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Treino
Exercícios do Freeletics: Sphinx Pushups
Se você quer mudar um pouco seu treino e progredir nos seus Pushups, experimente o faraônico e desafiador Sphinx Pushup.
David
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Treino
Exercícios do Freeletics: Archer Pushups
Se você já domina o Pushup tradicional e seu corpo está pronto para um desafio maior, confira o Archer Pushup. Descubra mais aqui…
David
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Treino
Exercícios Freeletics: Crab Walk
O Crab Walk melhora a flexibilidade e amplitude do seu movimento ao mesmo tempo em que aprimora sua coordenação e agilidade. Aprenda e divirta-se com ele.
David
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Treino
Exercícios Freeletics: Bear Walk
Está na hora de treinar como uma fera... Literalmente. Com este movimento fantástico de corpo inteiro você com certeza vai evoluir rumo aos seus objetivos.
David
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Treino
Exercícios do Freeletics: Knee Jumps
Este triturador de pernas vai deixar seus músculos mais fortes e vai te dar mais impulsão do você jamais imaginou...
David
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Treino
Exercícios Freeletics: Handstand Push-ups
Handstand push-ups são um dos exercícios mais efetivos para a musculatura do seu ombro.
Seana
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Treino
Exercícios do Freeletics: Inchworm Pushups
Inspire-se na humilde lagarta com este Pushup único. Você vai conseguir fazer um alongamento de corpo inteiro e fortalecer seu tronco.
David
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Exercícios Freeletics: Cobra
O alongamento Cobra é eficaz para alongar os músculos abdominais, o que é essencial para muitos profissionais, desde atletas a funcionários de escritório.
Nick
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Treino
Exercícios do Freeletics: Dragonflags
Por exigir força, controle e técnica, os Dragonflags são um exercício de nível avançado que pode te ajudar a ter um abdômen épico.
Nick
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Treino
Exercícios Freeletics: Jumping Jacks (polichinelos)
Muitas pessoas conhecem os Jumping Jacks (polichinelos) como um exercício clássico de cardio. Ainda assim, você não deve subestima-los!
Seana
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Treino
Exercícios Freeletics: Burpees
Os Burpees estão entre os exercícios mais exigentes do Freeletics. Construção de músculos ou queima de gordura – com os Burpees tudo é possível!
Seana