Exercícios Freeletics • Listas de Leitura • Blog Freeletics

Exercícios do Freeletics: Standups

Supere-se ainda mais com o exercício de força explosiva conhecido como Standup. Este exercício vai trabalhar e desafiar seu abdômen como nenhum outro!

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Crunches

Um abdômen forte é a chave para a definição que você sempre sonhou. Descubra porque os Crunches são um dos exercícios básicos mais eficazes e amplamente usados.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Pistol Squats

Os Pistol Squats trabalham a mobilidade do quadril e do tornozelo, exigem força da perna inteira e são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Pushups

Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Abdominal Bicicleta

Molde abdominais incríveis com os Abdominais Bicicleta um ótimo exercício que pode fortalecer seu abdômen, tonificar seu tronco e te ajudar ganhar tamanho.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Lunge and Reach

Um exercício sem equipamento e só com peso corporal que vai aumentar sua mobilidade e sua flexibilidade, fortalecendo seus quadris para que você se sinta forte e em ótima forma!

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Climbers

O Climber é um dos grandes favoritos da Comunidade Freeletics e é uma alternativa avançada ao temido Mountain Climber.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Agachamento Cossaco

Melhore a sua flexibilidade, sua força e sua mobilidade com o Agachamento Cossaco, uma variação do Agachamento comum que exige muito controle. Saiba mais aqui...

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Glutes Stretch

Fazer o Glutes Stretch diariamente pode combater alguns dos efeitos de ficar muito em posição sentada e te ajuda a ter mais energia nas corridas e treinos.

Leonardo há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Shoulder Bridge Leg Raises

Shoulder Bridge Leg Raises são um exercício simples e eficaz que garantem fortalecimento e tônus, ótimos para fortalecer as costas e moldar os glúteos.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Lunges

Faça Lunges do jeito certo, o exercício com peso corporal que treina glúteos e coxas, inclusive a parte interna da coxa.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: High Knees

High Knee é um exercício HIIT que é excelente para queimar gordura e calorias, além de aumentar a potência e resistência.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Sprawls

O especialista do Freeletics David Wiener ensina como aumentar o nível do seu treino com Sprawls, uma versão simplificada do humilde e temido Burpee.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Decline Pushups

Quando seu corpo estiver pronto para ser desafiado, você quiser um peitoral mais forte e os Pushups padrão estiverem muito fáceis, tente o Decline Pushup.

David há 4 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Plank Shoulder Taps

Plank Shoulder Taps são uma versão avançada do nosso amado Plank tradicional, que trabalha tanto seu abdômen quanto seus ombros.

Nick há 5 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Spiderman Pushups

Incluir Spiderman Pushups na sua rotina não vai te transformar em um super-herói, mas pode te ajudar a se parecer com um! Descubra mais aqui…

David há 5 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Sphinx Pushups

Se você quer mudar um pouco seu treino e progredir nos seus Pushups, experimente o faraônico e desafiador Sphinx Pushup.

David há 5 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Archer Pushups

Se você já domina o Pushup tradicional e seu corpo está pronto para um desafio maior, confira o Archer Pushup. Descubra mais aqui…

David há 5 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Crab Walk

O Crab Walk melhora a flexibilidade e amplitude do seu movimento ao mesmo tempo em que aprimora sua coordenação e agilidade. Aprenda e divirta-se com ele.

David há 5 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Bear Walk

Está na hora de treinar como uma fera... Literalmente. Com este movimento fantástico de corpo inteiro você com certeza vai evoluir rumo aos seus objetivos.

David há 5 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Knee Jumps

Este triturador de pernas vai deixar seus músculos mais fortes e vai te dar mais impulsão do você jamais imaginou...

David há 5 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Handstand Push-ups

Handstand push-ups são um dos exercícios mais efetivos para a musculatura do seu ombro.

Seana há 11 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Inchworm Pushups

Inspire-se na humilde lagarta com este Pushup único. Você vai conseguir fazer um alongamento de corpo inteiro e fortalecer seu tronco.

David há 5 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Cobra

O alongamento Cobra é eficaz para alongar os músculos abdominais, o que é essencial para muitos profissionais, desde atletas a funcionários de escritório.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Dragonflags

Por exigir força, controle e técnica, os Dragonflags são um exercício de nível avançado que pode te ajudar a ter um abdômen épico.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Jumping Jacks (polichinelos)

Muitas pessoas conhecem os Jumping Jacks (polichinelos) como um exercício clássico de cardio. Ainda assim, você não deve subestima-los!

Seana há 11 anos

Treino

Exercícios Freeletics: Burpees

Os Burpees estão entre os exercícios mais exigentes do Freeletics. Construção de músculos ou queima de gordura – com os Burpees tudo é possível!

Seana há 6 anos