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Quando seu corpo estiver pronto para ser desafiado, você quiser um peitoral mais forte e os Pushups padrão estiverem muito fáceis, tente o Decline Pushup.

Portátil, versátil e adaptável a quase todos os seus exercícios, não importa onde você treina. Se você ainda não conhece o minielástico, está na hora.

Se você quer mudar um pouco seu treino e progredir nos seus Pushups, experimente o faraônico e desafiador Sphinx Pushup.

Se você já domina o Pushup tradicional e seu corpo está pronto para um desafio maior, confira o Archer Pushup. Descubra mais aqui…

Agora, 183 exercícios com pesos e baseados em tempo estão disponíveis na seção Exercícios Individuais da guia Explore no app Freeletics.

Incluir Spiderman Pushups na sua rotina não vai te transformar em um super-herói, mas pode te ajudar a se parecer com um! Descubra mais aqui…

A vida de um Atleta Livre de alto nível gira em torno do treino, mas há muito mais além disso.

Este triturador de pernas vai deixar seus músculos mais fortes e vai te dar mais impulsão do você jamais imaginou...

O Crab Walk melhora a flexibilidade e amplitude do seu movimento ao mesmo tempo em que aprimora sua coordenação e agilidade. Aprenda e divirta-se com ele.

Está na hora de treinar como uma fera... Literalmente. Com este movimento fantástico de corpo inteiro você com certeza vai evoluir rumo aos seus objetivos.

Inspire-se na humilde lagarta com este Pushup único. Você vai conseguir fazer um alongamento de corpo inteiro e fortalecer seu tronco.

O Dia Internacional da Mulher é uma data em que o mundo celebra as conquistas das mulheres e promove a igualdade. Junte-se a nós nessa luta!