Ciência Isso é quente! A verdade sobre atletas e saunas No inverno, não há nada melhor do que suar na sauna. Dizem que é saudável, desintoxicante e, o melhor de tudo, combate o envelhecimento. Mas e os últimos rumores que estão por aí, de que as saunas também podem aumentar… > Descubra mais
Bem-Estar Cidade nova, emprego novo, relacionamento novo – dicas para manter sua rotina de treino Você já chegou naquele ponto na sua vida onde tudo parece estar mudando? Emprego, cidade, relacionamento, etc. Primeiro de tudo, parabéns! Enquanto a maioria das pessoas tem muito medo do desconhecido para dar o próximo passo na vida, você está… > Descubra mais
Bem-Estar Vida nova, velhos hábitos? Como mudar as circunstâncias afeta seus hábitos. A maior parte do que a gente faz todos os dias é guiada pelo que chamamos de “hábitos”, seja ao tomar o nosso café da manhã, ao pedalar para o trabalho, escolher nossa marca favorita de detergente no supermercado ou… > Descubra mais
Treino Limitações – Quando e porquê escolhê-las Você anda treinando muito as pernas ultimamente? Está com muitas dores e quer dar um alívio para alguns músculos na sua próxima semana do Coach? Então, você vai achar extremamente útil a função Limitações do Coach. Antes de escolher as… > Descubra mais
Treino O que é a pliometria e por que você precisa dela? Dicionário do Coach: pilometria Se você quer levar um estilo de vida saudável e ter o melhor desempenho possível, conhecimento é a chave. O importante é entender melhor o seu corpo e aprender como apoiar seu desempenho com os movimentos… > Descubra mais
Nutrition Tigela de abóbora com banana e avelãs para o café da manhã Você quer saber o que é melhor do que comer uma tigela cheia de sua comida favorita no café da manhã? Comendo a tigela também. Isso mesmo, estamos transformando a maneira como você come a primeira e mais importante refeição… > Descubra mais
Treino Motivos para não negligenciar suas panturrilhas Durante o treino, há uma parte das nossas pernas que geralmente deixamos de lado: as panturrihas. Quando se trata de aumentar a força da parte inferior do corpo, ficar mais rápido ou mais ágil, lembramos instantaneamente dos músculos grandes nas… > Descubra mais
Nutrition O que significa o “Comer um Arco-Íris” Encher o prato com uma variedade de frutas, legumes e grãos ricos em fibras vai muito além do que um boa foto para o Instagram. Quando a gente diz que você deve ter um “comer um arco-íris”, não estamos falando… > Descubra mais
Ciência A dica fitness milenar que ainda é a nº 1 Quando se trata de fitness e performance atlética, os Gregos antigos estabeleceram as bases para quase tudo o que estamos fazendo hoje. Eles nos deram o caminho. Só que eles não estavam atrás de um abdômen tanquinho ou de um… > Descubra mais
Ciência Zonas de intensidade: O segredo para o seu desenvolvimento Você tem treinado com consistência, tem aumentado o volume das suas corridas a cada semana e tem comido os alimentos energizantes ideais para aumentar seu desempenho. Então por que você não está vendo sinal de progresso e ainda está longe… > Descubra mais
Nutrition 3 alimentos que o seu coração vai adorar O vermelho é a cor do amor e, por coincidência, também é a cor de 3 alimentos super saudáveis que seu coração vai adorar – não só no Dia dos Namorados, mas em todos os dias do ano. Pode ser… > Descubra mais
Treino É melhor estar acompanhado: Treino em dupla Não existe “estamos nisso juntos” melhor do que um workout em dupla. Um parceiro de workout pode aumentar o comprometimento, manter o alto nível e levar a resultados melhores. Assim, neste Dia dos Namorados, esqueça o restaurante. Dê um gás… > Descubra mais
Ciência Repouso, máximo, recuperação: Conhecendo as suas zonas de freqüência cardíaca Compreender as suas zonas de freqüência cardíaca te permite treinar de um jeito mais eficiente e com a intensidade certa para desencadear determinados efeitos do treino. Como indicador do nível de condicionamento dos atletas, a frequência cardíaca tornou-se um padrão… > Descubra mais
Treino O ajuste fino na máquina de maratona Os maratonistas não têm dias livres #NoDaysOff. Se você já se perguntou como essas máquinas de corrida não param um minuto sequer e ainda não se lesionam como o resto de nós, a resposta não está só na questão genética… > Descubra mais
