Comunidade
"Agora eu gosto de treinar." – A história de Robin
Descubra como ter um plano estruturado mudou para sempre a relação de Robin com o fitness.
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Músculos do peito explicados: conheça os quatro principais, suas funções e os melhores exercícios para treiná-los de todos os ângulos.
Ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo? Veja o que os três biotipos corporais significam, o que a ciência diz e como treinar e comer para seu objetivo.
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Treino
Christian
Entenda o que é hipertrofia muscular, como os músculos crescem e quais estratégias de treino, alimentação e recuperação ajudam você a ganhar massa muscular.
Chegaram 9 treinos de EMS novos para fazer com a Antelope. São treinos de força para o abdômen, os membros superiores, inferiores e para o corpo todo.
Como ter barriga tanquinho: desenvolva o abdômen com os treinos certos e reduza a gordura corporal. Veja o percentual de gordura, a alimentação e o tempo.
Um kettlebell, um movimento, resultados no corpo todo. Veja para que serve o Kettlebell Swing, os músculos trabalhados e como fazer certo.
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Ciência
Leanne
Descubra os melhores exercícios para tríceps, do supino fechado ao tríceps francês, e monte um treino de tríceps mais eficiente para fortalecer os braços.
As insígnias marcam momentos importantes da sua jornada e ajudam você a acompanhar seu progresso, manter a motivação e seguir evoluindo.
Brincadeiras não são só para as crianças. Veja como tornar os exercícios divertidos e por que treinos divertidos são mais fáceis de manter no longo prazo.
Comunidade
Lauren
Aproveite o sol para conquistar um bronzeado perfeito e saudável.