Wir wollen nichts schönreden: Der Weg zu deiner athletischen und persönlichen Transformation ist lang und steinig. Doch du kannst ihn dir etwas versüßen, indem du die...

Wähle deine Ziele SMART. Und erreiche sie mit CHARM.

Vergiss alle kurzfristigen Lösungsansätze. Entdecke die Philosophie, die hinter nachhaltiger Leistungssteigerung steht.

Wie du dein Wunschgewicht erreichst und langfristig hältst — Ganz ohne Diät

Feiere mit uns den World Pull-Up Day im Freeletics Style

Es stimmt, dass Pullups Frauen schwerer fallen als Männern. Doch das heißt nicht, dass sie nicht zu schaffen sind.

Du brauchst die richtige Technik und dann heißt es üben, üben, üben. Hier erfährst du, wie du die Königsdisziplin des Bodyweight Trainings meisterst.

Mit diesen Übungen verbesserst du deine Pullup-Technik:

Verbessere deine Haltung, steigere deine Leistungsfähigkeit und beuge Verletzungen vor.

Wie steht es um die Mobilität deiner Schultergelenke? Mit unserem Test findest du es in nur zwei Minuten heraus.

Rudern beinhaltet immer wieder dieselbe Bewegung. Führst du sie falsch aus, kann das ernsthafte Folgen haben.

Wer mag schon Montage? Lies weiter und entdecke, warum deine schlechte Laune am Montagmorgen reine Kopfsache ist.