Robin sempre teve um estilo de vida ativo e sabia que o treino de força tinha seu lugar na rotina. Só que, sem um objetivo específico para alcançar, suas tentativas de incluí-lo nunca iam para frente. Participar do Desafio de Transformação do Freeletics não significava se tornar uma pessoa diferente. O objetivo era quebrar o ciclo de começar e parar, criar uma rotina que ele realmente conseguisse manter e, finalmente, ver resultados.
Veja o que cinco meses de treino, nutrição e recuperação estruturados fizeram pela rotina de Robin.
"Meu foco sempre esteve mais voltado para o condicionamento físico. Eu sempre soube que algum tipo de treino de força era importante para a saúde e o condicionamento como um todo.
Também tentei começar uma jornada fitness por conta própria algumas vezes. Só que nunca tive objetivos claros para alcançar. Por isso, tinha dificuldade para manter a consistência nos treinos na academia e no ganho de força.
E, embora eu me considerasse uma pessoa bastante atlética, nunca tinha dado muita atenção à minha alimentação. Eu via muito potencial nessa área.
Meu objetivo ao entrar no Desafio era criar uma rotina que combinasse uma alimentação saudável e treinos de força consistentes com meu foco em condicionamento físico."
Decidindo me comprometer
"Eu já tinha começado jornadas fitness antes. Mas, por algum motivo, nunca chegava até o fim. Eu mantinha a consistência por um tempo. Então a vida ficava corrida, minha motivação diminuía e, aos poucos, eu voltava aos velhos hábitos.
E, para ser sincero, o treino de força tradicional nunca foi algo de que eu realmente gostasse. Só que eu tinha ouvido de vários amigos que o Freeletics tinha uma abordagem diferente para o fitness. Os treinos eram desafiadores, mas também divertidos. E o programa não se limitava aos treinos: também incluía orientações sobre nutrição e recuperação.
Aquilo realmente chamou minha atenção. Eu queria vivenciar a jornada completa e, finalmente, me comprometer com algo do começo ao fim. Mais do que melhorar meu físico, queria provar para mim mesmo que conseguiria me tornar alguém que cumpre o que se propõe a fazer, mesmo quando é inconveniente ou difícil.
É claro que eu queria melhorar meu físico, ganhar mais massa muscular, reduzir a gordura corporal e ficar mais forte. Só que esse não era meu único objetivo. Eu queria criar hábitos que realmente durassem. Queria que uma alimentação saudável, treinos regulares e recuperação se tornassem parte do meu estilo de vida, em vez de algo que eu só fazia quando estava motivado."
Dúvidas antes de começar
"Minha primeira dúvida era se o Desafio realmente seria capaz de gerar uma mudança duradoura. Cinco meses parecem muito tempo, mas a verdade é que nem é tanto assim. Eu tinha medo de que fosse só um programa super intenso, que me traria ótimos resultados, mas por pouco tempo. Temia que, assim que o Desafio terminasse, tudo voltaria a ser como antes. Eu não queria apenas uma transformação de curto prazo. Queria hábitos que continuassem comigo.
Minha segunda preocupação era como isso afetaria minha vida social. O Desafio exige um compromisso de verdade. Você não pode simplesmente sair para comer quando quiser, tomar alguns drinks no fim de semana ou deixar de treinar porque a vida ficou corrida. Eu tinha medo de precisar dizer não aos meus amigos com mais frequência. Também temia que o Desafio se tornasse uma grande restrição na minha vida cotidiana.
E, claro, sempre tinha aquela vozinha na minha cabeça me lembrando de que eu já tinha começado jornadas fitness antes sem chegar até o fim. Eu me perguntava se, dessa vez, seria mesmo diferente."
Quando as coisas ficaram difíceis
"Para ser sincero, o primeiro mês foi difícil. É claro que meu corpo inteiro ficava dolorido o tempo todo. Só que a parte mais difícil não era física, era mental. Dia após dia, você precisa tomar a decisão certa de novo e de novo, sem dar desculpas.
O que realmente ajudou foi a comunidade incrível. Os treinadores e os outros participantes foram muito acolhedores, e foi ótimo conversar com pessoas que estavam passando pelos mesmos desafios. Isso fez uma diferença enorme."
Quando tudo se encaixou
"Depois de um tempo, a chavinha virou. Eu me sentir mais forte do que nunca. Em vez de ficar exausto depois dos treinos, passei a ter mais energia. Depois que experimentei essa sensação, ficou muito mais fácil manter a consistência. Consegui chegar até o fim.
A maior mudança é que os hábitos saudáveis passaram a fazer parte da minha rotina diária sem que eu precisasse pensar sobre eles. Eu não preciso mais me obrigar a fazer exercício ou a comer de forma saudável. Agora, eu gosto de treinar e de me alimentar melhor. Também passei a perceber muito mais como a alimentação, o sono e a recuperação afetam o meu desempenho, a minha energia e o meu humor ao longo do dia.
Fiquei mais produtivo no trabalho, dormi melhor e, de modo geral, fiquei muito mais bem-humorado."
O efeito em cadeia
"Todas as pessoas que perceberam minha transformação queriam saber o que eu tinha feito. Muitas disseram que também gostariam de experimentar o programa.
O que me deixou ainda mais feliz foi inspirar as pessoas ao meu redor. Alguns amigos começaram a treinar com mais regularidade depois de acompanhar a minha jornada, e vários deles até assinaram o Freeletics. Isso me fez perceber que cuidar de si mesmo também pode ter um impacto positivo nas pessoas ao seu redor."
Cruzando a linha de chegada
"Se eu alcancei meus objetivos? Com certeza! Os resultados foram incríveis. Além de me senti mais forte do que nunca, criei hábitos que sei que vão durar. A maior conquista foi encontrar uma maneira de integrar treino, nutrição e recuperação à minha rotina. Mesmo depois que o Desafio terminou, consegui manter meu compromisso porque esses hábitos haviam se tornado parte do meu dia a dia, e não só parte de um programa de cinco meses.
E eu também fiquei triste. Fiquei triste porque tinha acabado. Eu já tinha me acostumado tanto com a rotina, a comunidade e a jornada que compartilhávamos que não queria que terminasse. Sinto muita falta de todos e adoraria que tivesse continuado. Ao mesmo tempo, me senti muito orgulhoso. Olhar para onde comecei, perceber que consegui me manter comprometido durante os cinco meses e ver tudo o que conquistei foi uma sensação incrível.
Eu só quero continuar. O Desafio me deu tudo de que preciso, desde treinos eficazes até planos de alimentação que sei que funcionam para mim. Não existem mais desculpas como 'não sei quais exercícios são bons' ou 'não sei como me alimentar direito'. Eu já tenho o conhecimento e a rotina. Agora, é só continuar o que comecei.
Dito isso, com certeza vou comer uma pizza de vez em quando, quando der vontade. Tudo se resume a encontrar um equilíbrio saudável que eu consiga manter no longo prazo."
Meu conselho: Apenas comece.
"Você nunca vai se sentir 100% preparado, e nem precisa estar. Confie no processo, especialmente no começo. As primeiras semanas são as mais difíceis. Em algum momento, porém, alguma coisa muda. Você começa a se sentir mais forte, tem mais energia e os hábitos saudáveis passam a fazer parte do seu dia a dia.
E o mais importante: não tente ser perfeito. Só mantenha a consistência. Os resultados virão."
Experimente o Freeletics agora
