Robin menait déjà une vie active. Il savait également que la musculation avait sa place dans son quotidien. Mais sans objectif précis, il n’avait jamais réussi à l’intégrer durablement à sa routine. En rejoignant le challenge de transformation Freeletics, il ne cherchait pas à devenir quelqu’un d’autre. Il voulait surtout briser ce cercle vicieux et instaurer une routine qu’il parvienne à tenir, pour enfin obtenir des résultats.
Découvrez comment cinq mois d’entraînement structuré, d’alimentation et de récupération ont transformé le quotidien de Robin.
« Jusque-là, je m’étais surtout concentré sur le conditionnement physique. Je savais malgré tout que la musculation était importante pour entretenir ma forme physique et rester en bonne santé.
J’avais même essayé de m’y mettre solo à plusieurs reprises. Mais sans objectif précis en tête, j’avais du mal à tenir sur la durée, à aller à la salle régulièrement et à gagner en force.
Même si je me considérais comme plutôt sportif, je ne m’étais jamais vraiment intéressé à mon alimentation. Je voyais une vraie marge de progression de ce côté-là.
En me lançant dans ce challenge, mon souhait était de développer une routine qui associe une alimentation saine à une pratique régulière de la musculation, en complément du conditionnement physique. »
Décider de s’engager
« J’avais déjà entamé plusieurs parcours de forme, mais je n’étais jamais vraiment allé au bout. Je tenais le rythme un temps, puis le quotidien reprenait le dessus, la motivation baissait et je finissais par reprendre mes anciennes habitudes.
Et en toute franchise, la musculation traditionnelle ne m’avait jamais vraiment plu. Mais plusieurs amis m’avaient parlé de Freeletics et de son approche différente du fitness : des entraînements exigeants mais divertissants, et un programme global qui intègre aussi bien l’entraînement que l’alimentation et la récupération.
Ça a tout de suite piqué ma curiosité. Je voulais vivre l’expérience à fond et m’engager pour de bon dans quelque chose, du début à la fin. Au-delà de l’aspect physique, j’avais envie de me prouver que j’étais capable de tenir mes engagements, même quand cela devenait contraignant ou difficile.
Bien sûr, je voulais aussi améliorer mon physique, développer ma masse musculaire, réduire ma graisse corporelle et devenir plus fort. Mais ce n’était pas mon seul objectif. Je voulais adopter des habitudes durables. Je voulais intégrer une alimentation saine, des entraînements réguliers et une bonne récupération à mon mode de vie, sans que tout cela ne dépende uniquement de ma motivation du moment. »
Les doutes avant de se lancer
« Au début, je me demandais surtout si le challenge allait vraiment changer les choses sur le long terme. Cinq mois, ça peut sembler long, mais à l’échelle d’une vie, ça ne l’est pas tant que ça. J’avais peur que ce soit juste un programme ultra-intensif, avec d’excellents résultats sur le coup, mais que mes anciennes habitudes reprennent le dessus une fois le challenge terminé. Je ne cherchais pas à me transformer sur le court terme, mais à adopter des habitudes sur le long terme.
Ma deuxième inquiétude concernait l’impact sur ma vie sociale, car ce challenge demande un réel engagement. Impossible de manger au restaurant sur un coup de tête, de boire quelques verres le week-end ou de sauter une séance dès que les journées sont chargées. J’appréhendais de décliner les invitations de mes amis et de voir le challenge peser sur mon quotidien.
Et puis, bien sûr, il y avait toujours cette petite voix dans ma tête pour me rappeler que j’avais déjà entamé plusieurs parcours de forme sans jamais aller jusqu’au bout. Je me demandais si, cette fois, les choses seraient vraiment différentes. »
Quand ça devient difficile
« Franchement, le premier mois a été rude. J’avais des courbatures partout en permanence, mais le plus dur n’était pas physique : c’était mental. Chaque jour, il fallait refaire les bons choix, encore et encore, sans se trouver d’excuses.
Ce qui m’a vraiment aidé, c’est la communauté. Elle a été incroyable. Les coachs et les autres participants m’ont tellement soutenu ! Ça faisait du bien d’échanger avec des personnes qui traversaient les mêmes difficultés. Ça a vraiment fait toute la différence. »
Sentir que tout se met en place
« Au bout d’un moment, j’ai eu un déclic. Je me sentais plus fort que jamais et, au lieu de sortir épuisé de mes séances, j’en ressortais avec davantage d’énergie. Après avoir connu cette sensation, il est devenu beaucoup plus facile pour moi de rester régulier et j’ai réussi à aller jusqu’au bout.
Le plus grand changement, c’est que ces bonnes habitudes font désormais partie de mon quotidien, sans même que j’y pense. Je n’ai plus besoin de me forcer à m’entraîner ou à manger sainement : maintenant, j’y prends simplement plaisir. J’ai aussi pris conscience de l’impact de l’alimentation, du sommeil et de la récupération, non seulement sur mes performances, mais aussi sur mon énergie et mon humeur au fil de la journée.
Au travail, je me sentais plus productif, je dormais mieux et j’étais de bien meilleure humeur. »
Inspirer son entourage
« Toutes les personnes qui ont remarqué ma transformation ont tout de suite voulu savoir comment j’avais fait, et beaucoup d’entre elles m’ont dit qu’elles voulaient essayer le programme à leur tour.
Mais ce qui m’a rendu encore plus heureux, c’est de voir que j’inspirais mon entourage. Plusieurs amis se sont mis à s’entraîner plus régulièrement après avoir suivi mon parcours, et certains ont même rejoint Freeletics. J’ai alors réalisé que prendre soin de soi peut aussi avoir un impact positif sur son entourage. »
Franchir la ligne d’arrivée
« Ai-je atteint mon objectif ? Absolument ! J’ai obtenu d’incroyables résultats. Non seulement je me suis senti plus fort que jamais, mais j’ai aussi adopté des habitudes qui, je le sais, vont durer. Ma plus grande réussite a été de trouver comment intégrer l’entraînement, l’alimentation et la récupération à mon quotidien. Même après la fin du challenge, j’ai gardé le cap parce que ces habitudes faisaient partie intégrante de ma routine, et plus seulement d’un programme de cinq mois.
Et en même temps, j’étais triste ! Ça me faisait de la peine que ce soit fini. Je m’étais tellement habitué à la routine, à la communauté et à cette aventure collective que je ne voulais pas en voir la fin. Tout le monde me manque vraiment et j’aurais adoré que ça continue. Mais en même temps, j’étais incroyablement fier. Quand je repensais à mon point de départ, au fait d’avoir tenu pendant ces cinq mois et à tout ce que j’avais accompli, c’était une sensation incroyable.
Je veux juste continuer sur cette lancée. Le challenge m’a apporté tout ce dont j’ai besoin : des entraînements efficaces et des programmes de repas qui fonctionnent pour moi. Finies les excuses du type : « Je ne sais pas quels exercices faire » ou « Je ne sais pas comment manger sainement. » J’ai maintenant les connaissances nécessaires et une routine bien installée. Il me reste simplement à poursuivre ce que j’ai commencé.
Cela dit, je ne me priverai pas d’une pizza de temps en temps quand j’en aurai envie. J’ai juste besoin de trouver un équilibre sain qui me convient et que je peux maintenir sur le long terme. »
Mon conseil : lancez-vous.
« Vous ne vous sentirez jamais prêt(e) à 100 %, et vous n’avez pas besoin de l’être. Faites confiance au processus, surtout au début. Les premières semaines sont les plus difficiles, mais à un moment donné, vous aurez un déclic. Vous commencerez à vous sentir plus fort(e), vous aurez davantage d’énergie et ces bonnes habitudes finiront par s’installer naturellement dans votre quotidien.
Ne cherchez surtout pas à être parfait(e). Faites simplement preuve de régularité. Les résultats suivront. »
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