Allenamento RIDEFINISCI I TUOI LIMITI I limiti non sono nel tuo DNA. Non vengono stabiliti dalla società o dai tuoi avversari. I limiti esistono solo nella tua mente e l’unica persona che li fissa sei tu. Per anni Freeletics ha ispirato le persone a liberare… > Scopri di più
Community Ridefinisci i tuoi limiti: “Ogni giorno penso che devo mettermi alla prova” “I limiti non sono un ostacolo per me, anzi mi spingono ad andare avanti” Dicono che il talento sia innato ma che eccellere sia una scelta: due affermazioni che Steffi Marth condivide in pieno. E’ sempre in cima alle classifiche… > Scopri di più
Alimentazione Fisico scolpito o fisico atletico? Pettorali e tricipiti, schiena e bicipiti, addominali, addominali, ancora addominali, 5 minuti di gambe (solo se i bicipiti sono troppo indolenziti) e magari un po’ di cardio o allenamento HIT: ecco il tipico programma di allenamento di un super muscoloso.… > Scopri di più
Community Ridefinisci i tuoi limiti: “La mia lotta per il successo” “I miei limiti sono diventati i miei avversari “ Ogni giorno Ashley Robinson si chiede: “Ho fatto abbastanza? Ho fatto le cose giuste?”. Il lottatore di arti marziali miste e kickboxer sudafricano non permette al suo luogo di provenienza o… > Scopri di più
Scienza Ambiente sociale, corpo o mente: cosa stabilisce davvero i tuoi limiti Come capita a ogni persona, ti sarà successo di dare la colpa a dei “limiti” per non aver provato a raggiungere i tuoi obiettivi e per aver permesso a determinati situazioni di frenarti e di farti sentire in trappola.… > Scopri di più
Scienza Acidi grassi omega 3 Nel regno degli acidi grassi sono gli omega 3 a governare. Perché? Il loro potere di migliorare le funzioni cerebrali, la loro capacità di mantenere in salute i nostri occhi e la loro abilità di favorire il nostro recupero sono… > Scopri di più
Allenamento Il Centro Motivazionale di Freeletics Una dura giornata di lavoro ti ha fatto perdere la motivazione di allenarti? Hai l’impressione che ciò che ti circonda ti stia scoraggiando? Dimentica le scuse e rendi il tuo percorso con Freeletics parte del tuo mondo. Scopri il nostro… > Scopri di più
Alimentazione Dai un tocco originale ai tuoi spuntini con il cavolfiore La dura realtà è che gli spuntini che tanto amiamo tendono a essere poco sani. Ma quando ce li gustiamo sul divano dopo una lunga giornata, poco importa quanto siano burrosi, cremosi, fritti e ricchi di calorie (lacrimuccia). Ma purtroppo… > Scopri di più
Allenamento Allenamento come ricompensa: ironia o realtà? Hai presente quelle persone che dopo il lavoro preferiscono fare una lunga corsa invece di restare comodamente a casa a guardare Netflix con una pizza e un bicchiere di vino? O che quando sei a una festa, invece di prendersi… > Scopri di più
Allenamento NUOVO RISCALDAMENTO E DEFATICAMENTO Ti capita di saltare il riscaldamento e il defaticamento? Sapevi che questo semplice errore può impedirti di raggiungere un nuovo PB e rallentare la tua fase di recupero? Ecco perché, oltre a volerti rendere consapevole dell’importanza della tua routine pre… > Scopri di più
Scienza Defaticamento: ecco perché è importante Proprio come il riscaldamento prepara il corpo e lo attiva in vista di una sessione di allenamento, il defaticamento ha lo scopo di aiutare il corpo nel processo di recupero dopo l’attività fisica. Con questo articolo vorremmo spiegarti l’importanza del… > Scopri di più
Scienza 4 metodi efficaci per fare il defaticamento Molto probabilmente sei già a conoscenza dell’importanza del defaticamento, perciò è arrivato il momento di eseguirlo nel modo più efficace possibile. Corsa, sollevamento pesi o sessioni a corpo libero? Indipendentemente dall’allenamento che fai, se la tua routine post workout non… > Scopri di più
Alimentazione 3 modi per essere creativi in cucina con le zucchine Il nome di questo ortaggio inizierà anche con l’ultima lettera dell’alfabeto ma, in fatto di alimentazione sana, le zucchine sono davvero insuperabili. Hanno un contenuto incredibilmente basso di calorie e hanno numerosi benefici sulla salute, come rafforzare i denti e… > Scopri di più
Alimentazione Basta con le solite insalate Uffa, sempre la solita insalata! Se è questo ciò che pensi ogni volta che la mangi, significa che non hai mai sfruttato le potenzialità di uno dei piatti più creativi, gustosi e interessanti di sempre. Non ti abbiamo convinto? Abbiamo… > Scopri di più
