Community
“Non devo sforzarmi: mi piace e basta.” - La storia di Robin
Scopri come seguire un piano strutturato ha cambiato per sempre il rapporto di Robin con il fitness.
Liste di lettura
Ultimi articoli
I muscoli della spalla: la loro anatomia e come allenarli
Tutto sui muscoli della spalla: cosa fanno il deltoide, la cuffia dei rotatori, i muscoli della scapola e i migliori esercizi a corpo libero e con i pesi.
I muscoli pettorali: la loro anatomia e come allenarli
Tutto sui muscoli pettorali: i quattro principali muscoli del petto, cosa fanno e gli esercizi migliori per allenare il petto da ogni angolazione.
Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo e come allenarsi
Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo? Scopri i tre somatotipi, se c’è una reale base scientifica e come allenarsi e mangiare in base ai tuoi obiettivi.
Allenamento
Una guida ai workout delle divinità di Freeletics
Lauren
I muscoli della gamba: la loro anatomia e come allenarli
I muscoli della gamba: dove si trovano i quadricipiti, i muscoli ischiocrurali, i glutei e i polpacci, cosa fanno e i migliori esercizi per tutti i livelli.
Ipertrofia muscolare: cos’è e come sviluppare i muscoli
Ipertrofia e scienza: come crescono i muscoli, i migliori metodi per allenarsi, le strategie alimentari e i modi efficaci per sviluppare forza e massa.
9 nuovi workout EMS con Antelope per salire di livello
Nell'app ci sono 9 nuovi workout EMS con Antelope. Rafforza core, parte superiore e inferiore del corpo e tutto il corpo e sfrutta al massimo ogni minuto.
Come avere addominali scolpiti: workout, dieta e tempi
Come avere addominali scolpiti: sviluppa i muscoli con gli esercizi giusti e rendili visibili perdendo grasso. Scopri percentuali di grasso, dieta e tempi.
Kettlebell Swing: benefici e tecnica di esecuzione
Un kettlebell, un movimento, tutto il corpo al lavoro. Scopri i benefici del Kettlebell Swing, i muscoli coinvolti e la tecnica corretta.
Alimentazione
4 facili ricette di barrette proteiche fatte in casa
Leanne
I 4 tipi di grasso corporeo
Scopri i diversi tipi di grasso corporeo (bianco, bruno, sottocutaneo e viscerale), i valori considerati sani e come l'esercizio fisico può modificarli.
Esercizi tricipiti: i migliori e come allenare i tricipiti
Leggi tutto ciò che c'è da sapere sui tricipiti e scopri i migliori esercizi per svilupparne la forza, aumentare la massa muscolare e definire le braccia.
Badge di Freeletics: sblocca e celebra ogni traguardo
I badge segnano le tappe più importanti del tuo percorso, aiutandoti a monitorare i progressi, mantenere alta la motivazione e raggiungere i tuoi obiettivi.
Benessere
Come rendere di nuovo divertenti i tuoi workout
Verena
La sfida Find Your Free di Freeletics
Partecipa alla sfida Find Your Free di Freeletics, allenati come, quando e dove vuoi e prova a vincere dei fantastici premi!