Alimentazione Il lato dolce del tè matcha Grazie al suo colore verde brillante, i preziosi valori nutrizionali e il sapore amarognolo, molte persone sono attratte dal tè matcha ma poi di fatto non ne sopportano il gusto. Sicuramente ha un sapore particolare ma sono sufficienti piccoli accorgimenti… > Scopri di più
Benessere Nuova città, nuovo lavoro, nuova relazione: consigli per mantenere la tua routine di allenamento Sei in una fase della tua vita in cui tutto sembra cambiare? Hai un nuovo lavoro? Vivi in una nuova città? Hai iniziato una nuova relazione? Prima di tutto, congratulazioni! Mentre la maggior parte delle persone ha troppa paura di… > Scopri di più
Benessere Vita nuova, vecchie abitudini? L’influenza dei cambiamenti sulle tue abitudini Bere il caffè la mattina, andare al lavoro in bici, comprare il nostro detergente preferito al supermercato o lavarci i denti la sera: la maggior parte delle nostre azioni quotidiane dipendono da ciò che chiamiamo “abitudini”. In psicologia, questo termine… > Scopri di più
Alimentazione Limitazioni: quando e perché sceglierle Ultimamente hai sforzato troppo i polpacci? Ti senti davvero indolenzito e vorresti far fare una pausa a certi gruppi muscolari durante la tua prossima settimana del Coach? Allora la funzione “Limitazioni” ti tornerà sicuramente utile. Prima di impostare delle limitazioni,… > Scopri di più
Allenamento Cos’è la pliometria e perché è importante? Dizionario del Coach: pliometria Se vuoi seguire uno stile di vita sano e ottenere grandi prestazioni, devi essere informato. La chiave è capire meglio il tuo corpo e scoprire quali sono i movimenti giusti per raggiungere questo obiettivo. Più facile… > Scopri di più
Alimentazione Ciotola di zucca con banane e nocciole per colazione Fare colazione con una ciotola piena dei tuoi cibi preferiti è fantastico, ma mangiare anche la ciotola è ancora meglio! Proprio così: stiamo trasformando il tuo modo di goderti il primo, fondamentale pasto della giornata. Ecco come gustarti la tua… > Scopri di più
Allenamento Perché vale la pena allenare i polpacci C’è una parte del corpo che gli atleti tendono a sottovalutare e trascurare: i polpacci. Se il tuo obiettivo è aumentare la forza della parte inferiore del corpo, diventare più veloce o più agile, sicuramente ti starai concentrando su gambe,… > Scopri di più
Alimentazione Snack proteici facili da portare con te Mangiare gli snack giusti è il modo migliore per affrontare la giornata, ricaricare il tuo corpo, fare il pieno d’energia e concentrarti, soprattutto se sei sempre in giro. Lo sappiamo bene: quando hai una vita piena d’impegni è facile cedere… > Scopri di più
Alimentazione Cos’è la dieta arcobaleno? Riempire il piatto di frutta, verdura e cereali ricchi di fibre di tanti colori diversi non serve solo a pubblicare fantastiche foto su Instagram! Quando ti diciamo che dovresti seguire una dieta arcobaleno, non parliamo di M&Ms! Dato c’è un… > Scopri di più
Scienza Il consiglio di fitness che millenni dopo è ancora il n.1 Gli antichi Greci hanno gettato le basi di quasi tutto ciò che viene fatto oggi nel mondo del fitness e dello sport. Sapevano proprio il fatto loro e non si allenavano per ottenere addominali scolpiti o un lato B perfetto.… > Scopri di più
Scienza Zone di intensità: La chiave del tuo successo Ti sei allenato con costanza, hai aumentato il volume delle tue corse settimana dopo settimana e hai seguito una dieta sana, ricca di alimenti energizzanti per migliorare le tue prestazioni. Ma allora come mai non vedi nessun progresso e non… > Scopri di più
Alimentazione 3 ingredienti che fanno bene al cuore Il rosso è il colore dell’amore. E per pura coincidenza è anche quello di 3 ingredienti super sani che fanno benissimo al cuore, e non solo a San Valentino, ma in ogni giorno dell’anno. Che tu decida di goderti la… > Scopri di più
Allenamento L’unione fa la forza: Allenarsi in coppia Se è vero che l’unione fa la forza allora ci vuole un allenamento per due. Allenarsi con qualcuno consolida il senso di responsabilità, aiuta a mantenere alto il livello e porta a risultati migliori. Quest’anno a San Valentino, lascia perdere… > Scopri di più
Scienza A riposo, massima, di recupero: Impara quali sono le zone della tua frequenza cardiaca Capire quali sono le zone della tua frequenza cardiaca ti consente di allenarti in modo più efficace e con l’intensità giusta per ottenere risultati specifici. Nel campo della scienza dell’allenamento, questo è diventato un indicatore standard per determinare le condizioni… > Scopri di più
