Il Coach di Freeletics crea giorno dopo giorno workout personalizzati su misura per te, in base ai tuoi obiettivi, ai tuoi progressi e al tuo feedback. Questi workout sono un modo davvero efficace per mantenere la rotta, ma se hai voglia di una sfida in più, la nostra raccolta di workout classici delle divinità potrebbe essere quello che fa per te.
I workout classici di Freeletics, conosciuti come i workout delle divinità, prendono il nome dalle figure della mitologia greca (e in parte egizia). Zeus. Aphrodite. Poseidon. Questi nomi potrebbero esserti familiari o magari ne hai già provato qualcuno.
Cos’è di preciso un workout delle divinità di Freeletics? Perché li abbiamo creati e come affrontarne uno per la prima volta? Scopriamolo più nel dettaglio.
Una panoramica sui workout delle divinità
- Cosa sono: sono i workout classici predefiniti di Freeletics. Ciascuno porta il nome di un personaggio mitologico.
- Quanti ce ne sono: 88 in tutto. 76 a corpo libero e 12 basati sulla corsa.
- In che modo si distinguono dalle sessioni con il Coach: non cambiano mai. Ogni atleta affronta la stessa sfida, e sono perfetti per tenere traccia dei propri progressi.
- Dove si trovano: nella sezione del Coach dell’app Freeletics, nella sezione “Continua o cambia workout”.
- Attrezzatura: per molti di questi workout non hai bisogno dell’attrezzatura perché sono a corpo libero. Alcuni, invece, richiedono una barra per trazioni o spazio per correre.
Cos’è un workout delle divinità di Freeletics?
I workout delle divinità sono i workout classici predefiniti di Freeletics. Ciascuno porta il nome di un personaggio mitologico. Ogni divinità rimane esattamente la stessa ogni volta che la affronti. Stessi esercizi. Stesse ripetizioni. Stesso livello di sfida, a prescindere dal tuo obiettivo.
Ed è questo il punto: i workout delle divinità sono pensati per darti un riferimento rispetto alla tua forma fisica e ti aiutano a monitorare i progressi che fai lungo il percorso. Sono impegnativi e spesso ti spingeranno al limite, ma ogni volta che ne affronterai di nuovo uno, capirai in prima persona quanta strada hai fatto rispetto all’ultima volta.
Workout delle divinità e workout del Coach: qual è la differenza?
I workout del Coach di Freeletics sono creati appositamente per te. Tengono conto dei tuoi obiettivi, del tuo livello di forma fisica e dei feedback che dai dopo ogni workout per creare il tuo piano.
I workout delle divinità sono l’opposto: offrono lo stesso livello invariato di sfida a tutti gli Atleti Liberi.
Allora, se il Coach crea già dei workout personalizzati per te, perché dovresti aggiungere le divinità al tuo piano?
Ecco alcuni motivi:
- Un riferimento solido. Proprio perché un workout delle divinità non cambia mai, è uno dei modi più chiari che hai per testare i tuoi progressi. Se migliori il tempo del mese scorso, saprai che il tuo impegno sta dando i suoi frutti.
- Varietà. A volte puoi aver voglia di fare qualcosa di diverso. Con 88 divinità tra cui scegliere, ci sarà sempre qualcosa di nuovo da provare.
- La sfida. Affrontare un workout impegnativo a testa alta è già qualcosa di speciale. E superare alla grande un workout delle divinità per cui ti stai impegnando ti dà davvero una soddisfazione unica.
Mettiamola così: il Coach è il tuo piano. Le divinità sono le prove lungo la strada.
In base al Training Journey che stai seguendo, ti potrebbe essere assegnato un workout delle divinità per valutare il punto in cui ti trovi.
Dove trovare i workout delle divinità nell’app
Trovare e affrontare un workout delle divinità di Freeletics è facile. Bastano pochi passaggi:
- Apri l'app Freeletics
- Vai alla sezione del Coach
- Scorri verso il basso fino a trovare la sezione “Continua o cambia workout”
- Premi “Workout delle divinità”
- Usa il pulsante del filtro per restringere la tipologia di workout che cerchi (in base ad attrezzatura, difficoltà, gruppo muscolare, durata, corse e sprint, spazio limitato)
- Seleziona il workout che desideri e affronta quella divinità!
Ecco fatto! Dopo aver completato il workout, sulla divinità apparirà il tuo PB.
Tipologie di workout delle divinità
I workout delle divinità di Freeletics si dividono in due categorie principali: a corpo libero e di corsa.
Workout delle divinità a corpo libero
I workout delle divinità a corpo libero rappresentano la parte più consistente dell’elenco: sono 76 su 88 totali. La maggior parte include workout per tutto il corpo, ma troverai delle divinità mirate per la parte inferiore del corpo e il core, per la parte superiore del corpo, per la parte superiore del corpo e il core, più alcuni workout dedicati solo al core o alle gambe.
Non devi dominare i 76 workout tutti in una volta sola. Ecco alcuni dei nomi più famosi e con diversi livelli di difficoltà da cui partire.
| Divinità | Obiettivo | Difficoltà | Attrezzatura |
|---|---|---|---|
| Agon | Corpo intero | Principiante | Barra per trazioni |
| Athena | Core e parte inferiore del corpo | Principiante | Nessuna |
| Aura | Parte inferiore del corpo | Principiante | Nessuna |
| Hermes | Corpo intero | Principiante-intermedio | Spazio per correre |
| Aphrodite | Corpo intero | Intermedio | Nessuna |
| Eros | Corpo intero | Intermedio | Nessuna |
| Herakles | Parte superiore del corpo | Intermedio-avanzato | Barra per trazioni |
| Poseidon | Parte superiore del corpo | Avanzato | Barra per trazioni |
Workout delle divinità di corsa
Preferisci metterti alla prova con la corsa? Puoi scegliere tra 12 divinità della corsa, ciascuna con il nome di una figura della mitologia egizia. I workout alternano sessioni di corsa su distanze predefinite e periodi di riposo, spingendoti ad aumentare il ritmo e a migliorare la velocità.
Bastet, Maat e Seth sono ottime opzioni per i principianti, mentre i workout delle divinità come Anubis e Horus sono perfetti per atleti avanzati che vogliono salire di livello.
Come scegliere il primo workout delle divinità da principiante
La tua prima divinità non dovrebbe distruggerti, ma solo metterti alla prova. Ecco come scegliere quella giusta per te:
- Inizia in modo intelligente. Non hai mai provato una divinità? Parti da un workout per principianti per farti un’idea del livello della sfida. Man mano che consoliderai la tua esperienza e la sicurezza nelle tue capacità, passa al livello intermedio e infine a quello avanzato. Non ci sono premi speciali per chi brucia le tappe.
- Controlla l’attrezzatura. Molte divinità si possono affrontare a corpo libero. Se non hai una barra per trazioni, filtra ed escludi i workout in cui te ne serve una.
- Scegli in base al tempo e allo spazio che hai a disposizione. Usa i filtri della durata e dello spazio limitato di modo che i workout si adattino alle esigenze del momento.
- Fai progressi in base al tuo livello. Alcune divinità includono movimenti avanzati come i Muscleups o i Pistol Squats. Se non li hai mai affrontati prima, consolida prima le basi invece di lanciarti in una divinità avanzata che richiede queste competenze. Non vale la pena subire un infortunio per colpa dell’ego.
- Non saltare il riposo. Gli intervalli di riposo non sono un suggerimento: fanno parte del workout. Sono loro a consentirti di affrontare ogni sprint a un’intensità reale.
A cosa servono i workout delle divinità
In sostanza i workout delle divinità di Freeletics sono pensati per mettere alla prova il tuo condizionamento. Mentre sviluppi la forza durante il percorso, la maggior parte delle divinità a corpo libero ti propone workout metabolici ad alta intensità che fanno lavorare tutto il corpo e mettono alla prova la tua resistenza.
Le divinità della corsa adottano un approccio diverso e sfruttano gli intervalli per farti sviluppare la forma fisica aerobica, migliorando la velocità e sfidandoti a mantenere ritmi più sostenuti.
Ricapitoliamo
I workout delle divinità di Freeletics sono intenzionalmente duri. Sono pensati per spingerti al limite e darti anche un riferimento per capire il livello della tua forma fisica. Affrontali di nuovo dopo sei settimane, sei mesi o un anno e vedrai chiaramente tutta la strada che hai fatto.
E con 88 divinità da conquistare, ci sarà sempre una nuova sfida che ti aspetta.
Prova Freeletics oraDomande frequenti
Cos’è un workout delle divinità di Freeletics?
Un workout delle divinità di Freeletics è un workout predefinito classico di Freeletics che prende il nome da un personaggio della mitologia. A differenza dei workout personalizzati del Coach, i workout delle divinità rimangono sempre gli stessi ogni volta che li affronti e sono uguali per tutti gli Atleti Liberi.
Quanti workout delle divinità di Freeletics ci sono?
In tutto ci sono 88 workout delle divinità di Freeletics: 76 workout a corpo libero e 12 workout di corsa.
Come trovo i workout delle divinità nell’app Freeletics?
Per trovare i workout delle divinità, vai alla sezione del Coach e scorri verso il basso fino a trovare la sezione “Continua o cambia workout”. Tocca “Workout delle divinità” e filtra per attrezzatura, gruppo muscolare, durata, spazio limitato, corse/sprint e difficoltà.
Qual è la differenza tra i workout delle divinità e quelli del Coach?
I workout del Coach sono sessioni di allenamento personalizzate create su misura per te, in base ai tuoi obiettivi, ai tuoi progressi e al tuo feedback. I workout delle divinità sono prestabiliti, quindi sono l’ideale per confrontare i tuoi progressi, diversificare l’allenamento o affrontare una sfida in più oltre ai workout del Coach.
Quale workout delle divinità è più adatto ai principianti?
Usa il filtro per selezionare un workout delle divinità nella categoria per principianti. Alcuni workout delle divinità per principianti da cui puoi iniziare sono ad esempio Athena o Aura (non è necessaria l’attrezzatura). Se preferisci correre, le divinità di corsa di livello principiante sono Bastet, Maat e Seth.
Mi serve l’attrezzatura nei workout delle divinità?
Non hai necessariamente bisogno di attrezzatura per i workout delle divinità. Molti di essi possono essere svolti solo a corpo libero. Usa il filtro nell’app per trovare proprio ciò di cui hai bisogno.
