El Coach de Freeletics crea workouts diarios personalizados en función de tus objetivos, tu progreso y tu feedback. Y aunque estos workouts son una forma muy eficaz de mantenerte en marcha, si buscas un desafío mayor, nuestra selección de workouts de los dioses puede ser justo lo que necesitas.
Estos workouts clásicos de Freeletics, conocidos como «workouts de los dioses de Freeletics», llevan el nombre de personajes mitológicos griegos y, en algunos casos, egipcios. Zeus. Aphrodite. Poseidon. Puede que los nombres te suenen o que incluso ya te hayas enfrentado a alguno.
Pero ¿qué son exactamente los workouts de los dioses de Freeletics, por qué existen y cómo deberías afrontar el primero? Veámoslo en detalle.
Los workouts de los dioses de un vistazo
- Qué son: workouts predefinidos distintivos de Freeletics, cada uno con el nombre de un personaje mitológico.
- Cuántos workouts de los dioses hay: 88 en total, 76 de peso corporal y 12 de running.
- En qué se diferencian de las sesiones del Coach: tienen una estructura fija. Todos los atletas se enfrentan al mismo desafío, y son ideales para seguir tu progreso.
- Dónde se encuentran: en la pestaña del Coach de la aplicación de Freeletics, en la sección «Hacer más o algo distinto».
- Equipamiento: muchos no requieren ningún equipamiento; solo el peso de tu cuerpo es suficiente. Pero algunos requieren una barra de dominadas o espacio para correr.
¿Qué es un workout de los dioses de Freeletics?
Los workouts de los dioses son workouts predeterminados distintivos de Freeletics, y cada uno lleva el nombre de un personaje mitológico. Cada vez que te enfrentas a un dios, el workout es exactamente igual. Los mismos ejercicios. Las mismas repeticiones. El mismo desafío, sea cual sea tu objetivo.
Y hay una razón para eso: los workouts de los dioses sirven como punto de referencia para evaluar tu forma física y ayudarte a seguir tu progreso a lo largo del tiempo. Son exigentes y muchas veces te llevarán al límite, pero cada vez que repitas uno, podrás comprobar exactamente cuánto has progresado.
Workouts de los dioses vs. workouts del Coach: ¿cuál es la diferencia?
Los workouts del Coach de Freeletics están diseñados especialmente para ti. Tienen en cuenta tus objetivos, tu nivel de forma física y el feedback que das después de cada workout para crear tu plan.
Los workouts de los dioses son justo lo contrario: el desafío es siempre el mismo, y es igual para todos los Atletas Libres.
Entonces, si el Coach ya crea workouts personalizados para ti, ¿por qué deberías añadir workouts de los dioses a tu plan?
Aquí tienes algunos motivos:
- Un buen punto de referencia. Al ser siempre iguales, los workouts de los dioses son una de las mejores formas de medir tu progreso. Si mejoras tu tiempo respecto al mes pasado, sabrás que todo tu esfuerzo está dando sus frutos.
- Variedad. A veces necesitas hacer algo diferente. Con 88 workouts de los dioses para elegir, siempre encontrarás algo nuevo para probar.
- Desafío. Enfrentarte al desafío de completar un workout exigente con decisión no es poca cosa. Y conquistar un workout de los dioses para el que llevas tiempo preparándote es una sensación difícil de igualar.
Piénsalo así: el Coach es tu plan. Los workouts de los dioses son las pruebas que afrontarás a lo largo del camino.
Según el Training Journey que estés siguiendo, el Coach podría asignarte un workout de los dioses para evaluar tu nivel actual.
Dónde puedes encontrar los workouts de los dioses en la aplicación
Encontrar un workout de los dioses de Freeletics al que enfrentarte es muy fácil. Basta con unos pocos clics:
- Abre la aplicación de Freeletics
- Ve a la pestaña del Coach
- Desplázate hacia abajo hasta ver la sección «Hacer más o algo distinto»
- Pulsa «Workouts de los dioses»
- Usa el botón de filtros para acotar la búsqueda según el tipo de workout que necesitas (por ejemplo, equipamiento, dificultad, grupo muscular, duración, carreras y sprints, o espacio limitado).
- ¡Elige el workout de los dioses que quieras y conquístalo!
¡Y eso es todo! Podrás ver tu PB en el workout de los dioses una vez que lo hayas completado.
Tipos de workouts de los dioses
Los workouts de los dioses de Freeletics se dividen en dos categorías principales: peso corporal y running.
Workouts de los dioses de peso corporal
Los workouts de los dioses de peso corporal son la categoría más numerosa, con 76 workouts de un total de 88. La mayoría son workouts de cuerpo completo, pero también encontrarás workouts de los dioses centrados en el tren inferior y el abdomen, en el tren superior, o en el tren superior y el abdomen. Además, hay algunos que se enfocan exclusivamente en el abdomen o en las piernas.
Pero no necesitas conquistar los 76 desde el principio. Aquí tienes algunos nombres conocidos con distintos niveles de dificultad para ayudarte a empezar:
| Dios | Enfoque | Dificultad | Equipamiento |
|---|---|---|---|
| Agon | Cuerpo entero | Principiante | Barra de dominadas |
| Athena | Abdomen y tren inferior | Principiante | Ninguno |
| Aura | Tren inferior | Principiante | Ninguno |
| Hermes | Cuerpo entero | Principiante a intermedio | Espacio para correr |
| Aphrodite | Cuerpo entero | Intermedio | Ninguno |
| Eros | Cuerpo entero | Intermedio | Ninguno |
| Herakles | Tren superior | Intermedio a avanzado | Barra de dominadas |
| Poseidon | Tren superior | Avanzado | Barra de dominadas |
Workouts de los dioses de running
¿Prefieres poner a prueba tus límites corriendo? Hay 12 workouts de los dioses de running para elegir, cada uno con el nombre de un personaje de la mitología egipcia. Combinan carreras de distancias predefinidas con periodos de descanso y te desafían a acelerar el ritmo y correr más rápido.
Bastet, Maat y Seth son excelentes opciones para principiantes, mientras que Anubis y Horus son ideales para atletas avanzados que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel.
Cómo elegir tu primer workout de los dioses si eres principiante
La idea es que tu primer workout de los dioses te resulte desafiante, no que acabe contigo. Aquí te explicamos cómo elegir el más adecuado:
- Empieza poco a poco. ¿Aún no te has enfrentado a ningún dios? Empieza con un workout para principiantes para familiarizarte con el nivel de exigencia. A medida que ganes experiencia y confianza, pasa al nivel intermedio y, por último, al avanzado. No hay ninguna recompensa por saltarte etapas.
- Comprueba qué equipamiento necesitas. Muchos workouts de los dioses solo requieren el peso de tu cuerpo. Si no tienes una barra de dominadas, aplica el filtro para excluir esos workouts.
- Busca un workout que se adapte a tu tiempo y espacio. Usa los filtros de duración y espacio limitado para adaptar el workout a tus necesidades del momento.
- Progresa a tu nivel. Algunos workouts de los dioses incluyen movimientos avanzados como Muscleups o Pistol Squats. Si estos ejercicios son nuevos para ti, céntrate primero en dominar esos movimientos antes de lanzarte a un workout de los dioses avanzado que se base en ellos. No corras el riesgo de lesionarte solo por alimentar tu ego.
- No te saltes el descanso. Los intervalos de descanso forman parte del workout, y no son opcionales. El descanso es lo que te permite darlo todo en cada sprint.
Para qué sirven los workouts de los dioses
El objetivo principal de los workouts de los dioses de Freeletics es poner a prueba tu acondicionamiento físico. Aunque también te ayudan a ganar fuerza, la mayoría de los workouts de los dioses de peso corporal son sesiones metabólicas de alta intensidad que trabajan todo el cuerpo y desafían tu resistencia.
Los workouts de los dioses de running siguen un enfoque diferente: usan intervalos para mejorar tu capacidad aeróbica, aumentar tu velocidad y desafiarte a mantener ritmos más rápidos.
Recapitulemos
Los workouts de los dioses de Freeletics son exigentes, y esa es precisamente la idea. Están diseñados para llevarte al límite y, al mismo tiempo, ofrecerte una referencia de tu nivel de forma física actual. Vuelve a enfrentarte al mismo dios en seis semanas, seis meses o un año y podrás ver con claridad cuánto has progresado.
Y con 88 workouts de los dioses que conquistar, siempre tendrás un nuevo desafío esperándote.
Prueba Freeletics ahoraPreguntas frecuentes
¿Qué es un workout de los dioses de Freeletics?
Los workouts de los dioses son workouts predeterminados distintivos de Freeletics, y cada uno lleva el nombre de un personaje mitológico. A diferencia de los workouts del Coach, los workouts de los dioses nunca cambian y son iguales para todos los Atletas Libres.
¿Cuántos workouts de los dioses de Freeletics hay?
Hay 88 workouts de los dioses de Freeletics en total: 76 workouts de peso corporal y 12 workouts de running.
¿Cómo puedo encontrar los workouts de los dioses en la aplicación de Freeletics?
Para encontrar los workouts de los dioses, ve a la pestaña del Coach y desplázate hacia abajo hasta la sección «Hacer más o algo distinto». Pulsa «Workouts de los dioses» y filtra por equipamiento, grupo muscular, duración, espacio limitado, carreras/sprints y dificultad.
¿Cuál es la diferencia entre un workout de los dioses y un workout del Coach?
Los workouts del Coach son sesiones de entrenamiento personalizadas, diseñadas especialmente para ti, que se adaptan a tus objetivos, tu progreso y tu feedback. Los workouts de los dioses tienen una estructura fija, por lo que son ideales para medir tu progreso, añadir variedad a tu rutina o sumar un desafío adicional a tus workouts del Coach.
¿Qué workout de los dioses es el más adecuado para principiantes?
Usa el filtro para ver los workouts de los dioses para principiantes. Athena y Aura son buenas opciones de workouts de los dioses para los atletas que recién empiezan, y además no requieren equipamiento. Si prefieres correr, Bastet, Maat y Seth son los workouts de los dioses de running para principiantes.
¿Necesito equipamiento para los workouts de los dioses?
No siempre necesitas equipamiento para completar los workouts de los dioses; muchos de ellos solo requieren el peso de tu cuerpo. Usa el filtro de la aplicación para encontrar justo lo que necesitas.
