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Training
Pushe dich mit dieser explosiven Übung über deine Grenzen hinaus. Mit Standups trainierst du deinen Core wie mit keiner anderen Übung!
Nick
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Freeletics Übungen
Willst du neue Exercises lernen? Brauchst du Tipps zu einer dir bereits vertrauten Übung? Dann schau rein in unsere Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu den Freeletics Exercises und bring deine Workouts auf ein neues Level.
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Training
Eine starke Körpermitte ist die Basis für das Sixpack, von dem du schon immer träumst. Entdecke, warum Crunches zu den effektivsten Core-Exercises gehören.
Nick
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Training
Pistol Squats stellen deine Stabilität in der Hüfte und den Knöcheln auf die Probe, erfordern Kraft im ganzen Bein und helfen dir, deine Balance zu verbessern.
Nick
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Training
Die verschiedenen Pushup-Varianten eignen sich ideal, um Abwechslung in deine Workouts zu bringen und deine Oberkörperkraft auf die Probe zu stellen.
Nick
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Training
Forme schöne Bauchmuskeln mit Bicycle Crunches — einer großartigen Übung, mit der du deinen Core stärkst, deine Körpermitte definierst und Muskeln aufbaust.
Nick
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Eine reine Bodyweight-Übung ohne Equipment, die deine Mobilität, Flexibilität und Kraft in den Hüften steigert und dafür sorgt, dass du dich stärker und fitter fühlst...
Nick
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Climbers sind eine der Lieblingsübungen der Freeletics Community und eine fortgeschrittene Variante der gefürchteten Mountain Climbers.
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Steigere deine Flexibilität, Kraft und Beweglichkeit mit dem Cossack Squat, einer Variante der klassischen Kniebeuge, die ein hohes Maß an Körperkontrolle erfordert. ...
Nick
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Der Glutes Stretch ist eine wahre Wunderwaffe im Kampf gegen langes Sitzen und hilft dir, deine Performance beim Laufen und anderen Workouts zu steigern.
Leonardo
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Shoulder Bridge Leg Raises sind eine einfache & effektive Exercise zur Muskelkräftigung und -definition, für einen starken Rücken und einen trainierten Po.
Nick
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Entdecke, wie du Lunges korrekt ausführst, die beliebte Bodyweight-Übung für Gesäß, Quadrizeps und die schwer zugängliche innere Oberschenkelmuskulatur.
Nick
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High Knees sind eine HIIT-Exercise, die besonders effektiv die Fett- und Kalorienverbrennung ankurbelt sowie Kraft und Ausdauer aufbaut.
Nick
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Freeletics Experte David Wiener erklärt dir, warum Sprawls — eine Variante der von vielen gefürchteten Burpees — eine Bereicherung für deine Workouts sind.
Nick