Vuoi imparare un nuovo esercizio? Ti servono dei consigli per perfezionare la tecnica? Segui le nostre istruzioni passo dopo passo per eseguire gli esercizi di Freeletics e porta i tuoi workout a un altro livello.
I Pistol Squats mettono alla prova la mobilità delle anche e delle caviglie, attivano tutti i muscoli delle gambe e sono ideali per migliorare l'equilibrio.
Impara a eseguire correttamente i Pushups per diversificare i tuoi workout e allenare la parte superiore del corpo con le varianti di questo esercizio.
Un esercizio a corpo libero senza attrezzatura per migliorare la mobilità e la flessibilità del corpo e rafforzare le anche. Ti sentirai più forte e in perfetta forma!
Migliora la flessibilità, la forza e la mobilità del tuo corpo con gli Squat cosacchi, una variazione dello Squat classico che richiede un alto livello di controllo. Scopri di più qui di seguito.
Impara la tecnica per eseguire i Lunges, un esercizio a corpo libero a gambe alternate che allena i glutei, i quadricipiti e i muscoli dell'interno coscia.
David Wiener, uno degli esperti di Freeletics, ti spiega come perfezionare il tuo workout con gli Sprawl, una semplice variazione degli spesso temuti Burpee.
Se vuoi aumentare il livello della sfida per avere dei pettorali più forti, ma i Pushups standard sono diventati troppo facili, prova i Decline Pushups.
Se i Pushups tradizionali non hanno più segreti per te e hai voglia di una sfida, allora è il momento di passare agli Archer Pushups. Scopri di più qui...
Inserire gli Spiderman Pushups nella tua routine d'allenamento non ti trasformerà in un supereroe, ma molto probabilmente lo sembrerai! Scopri di più qui...
Il Crab Walk migliora l'elasticità e l'estensione dei movimenti, oltre a potenziare coordinazione e agilità. Scopri di più su questo divertente esercizio.
Handstand push-ups are one of the most effective exercises for your shoulder muscles. They are therefore ideally suited for strength and muscle building.
Lasciati ispirare dal semplice movimento del bruco con questo grandioso Pushup. Farai uno stretching completo e rafforzerai la parte superiore del corpo.
Many people know Jumping Jacks as a classical cardio exercise. Nevertheless, you should not underestimate them!
Seana
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