tecnica

David Wiener, uno degli esperti di Freeletics, ti spiega come perfezionare il tuo workout con gli Sprawl, una semplice variazione degli spesso temuti Burpee.

Impara la tecnica per eseguire i Lunges, un esercizio a corpo libero a gambe alternate che allena i glutei, i quadricipiti e i muscoli dell'interno coscia.

Spingiti oltre i tuoi limiti con un esercizio di forza esplosiva. Gli Standup metteranno a dura prova il tuo addome come nessun altro allenamento!

Per ottenere gli addominali scolpiti che hai sempre sognato è necessario rafforzare l'addome. Scopri perché i Crunches sono l'esercizio più efficace.

Per compiere grandi cambiamenti o adottare abitudini più sane potresti aver bisogno di una "spinta gentile" che ti orienti nella giusta direzione.

I Pistol Squats mettono alla prova la mobilità delle anche e delle caviglie, attivano tutti i muscoli delle gambe e sono ideali per migliorare l'equilibrio.

I Climbers sono uno degli esercizi più amati dalla Community di Freeletics e rappresentano un'alternativa avanzata ai tanto temuti Mountain Climbers.

Scolpisci gli addominali con i Crunch a bicicletta, esercizi straordinari per tonificare il busto, rinforzare l'addome e aumentare la massa muscolare.

Migliora la flessibilità, la forza e la mobilità del tuo corpo con gli Squat cosacchi, una variazione dello Squat classico che richiede un alto livello di controllo. ...

Dalla posizione di partenza alla stabilizzazione.

Allenare i muscoli delle braccia è importante, qualsiasi sia il tuo obiettivo. Oltre ai bicipiti, è fondamentale lavorare anche sui tricipiti.

Sconfiggi la gravità e impara a fare l'esercizio di forza per eccellenza: i Pullups