técnica

Qualidade é mais importante que quantidade. Ponto final.

As três progressões que você precisa dominar antes de avançar para o Toes-to-Bar.

Da posição à estabilização.

Plank é um dos melhores exercícios para o seu abdômen. Descubra como evitar erros comuns para torná-lo o mais eficaz possível.

Melhore seus Deadlifts e evite lesões seguindo esse conselho.

Sim, Pushups treinam bem os tríceps e os grandes músculos do tórax, mas há muitos outros músculos envolvidos. Leia mais aqui para descobrir quais são eles.

Você encontra os Pushups na maioria dos workouts do Freeletics. Aqui estão dois erros a evitar se você quiser tirar o máximo proveito dos seus Pushups.

3 passos básicos para você dominar os Squats.

Uma abordagem de 3 passos para dominar o Bench Press

3 passos básicos para você dominar os Deadlifts.

Tudo se resume a técnica, treino e prática. Aqui você vai aprender como dominar o poderoso Pullup.

Melhore sua postura, sua performance e se proteja contra lesões.