técnica

Plank é um dos melhores exercícios para o seu abdômen. Descubra como evitar erros comuns para torná-lo o mais eficaz possível.

Melhore seus Deadlifts e evite lesões seguindo esse conselho.

Sim, Pushups treinam bem os tríceps e os grandes músculos do tórax, mas há muitos outros músculos envolvidos. Leia mais aqui para descobrir quais são eles.

Você encontra os Pushups na maioria dos workouts do Freeletics. Aqui estão dois erros a evitar se você quiser tirar o máximo proveito dos seus Pushups.

3 passos básicos para você dominar os Squats.

Uma abordagem de 3 passos para dominar o Bench Press

3 passos básicos para você dominar os Deadlifts.

Tudo se resume a técnica, treino e prática. Aqui você vai aprender como dominar o poderoso Pullup.

Melhore sua postura, sua performance e se proteja contra lesões.

O aquecimento é uma parte do treino subestimada que todo atleta deve levar a sério. Descubra os 2 estágios de um aquecimento eficiente.

Aprenda sobre os 3 diferentes planos de movimento do seu corpo e os exercícios que treinam cada um deles.

Uma nova perspectiva sobre como melhorar as habilidades de força no treino com peso corporal através de poucas repetições e muitas séries.