técnica

3 passos básicos para você dominar os Squats.

Uma abordagem de 3 passos para dominar o Bench Press

3 passos básicos para você dominar os Deadlifts.

Tudo se resume a técnica, treino e prática. Aqui você vai aprender como dominar o poderoso Pullup.

Melhore sua postura, sua performance e se proteja contra lesões.

Aprenda sobre os 3 diferentes planos de movimento do seu corpo e os exercícios que treinam cada um deles.

Uma nova perspectiva sobre como melhorar as habilidades de força no treino com peso corporal através de poucas repetições e muitas séries.

Você sente rigidez ou dor na região dos ombros? Veja o que fazer:

O aquecimento é uma parte do treino subestimada que todo atleta deve levar a sério. Descubra os 2 estágios de um aquecimento eficiente.

Aproveite ao máximo o seu desaquecimento: Descubra 4 procedimentos que levam em conta o método de treino anterior, estímulo e duração.

Apesar de os squats parecerem fáceis de fazer, muitas pessoas ainda comentem erros. Descubra aqui os erros mais comuns.

Sim, Pushups treinam bem os tríceps e os grandes músculos do tórax, mas há muitos outros músculos envolvidos. Leia mais aqui para descobrir quais são eles.