técnica

Os Pistol Squats trabalham a mobilidade do quadril e do tornozelo, exigem força da perna inteira e são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio.

Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.

Molde abdominais incríveis com os Abdominais Bicicleta um ótimo exercício que pode fortalecer seu abdômen, tonificar seu tronco e te ajudar ganhar tamanho.

Melhore a sua flexibilidade, sua força e sua mobilidade com o Agachamento Cossaco, uma variação do Agachamento comum que exige muito controle. Saiba mais aqui...

O Climber é um dos grandes favoritos da Comunidade Freeletics e é uma alternativa avançada ao temido Mountain Climber.

Da posição à estabilização.

Independente do seu objetivo de condicionamento, é muito importante ter braços fortes. Além dos bíceps, é essencial treinar os tríceps do jeito certo.

Tudo se resume a técnica, treino e prática. Aqui você vai aprender como dominar o poderoso Pullup.

A prática faz a perfeição, mesmo para os exercícios mais simples.

As três progressões que você precisa dominar antes de avançar para o Toes-to-Bar.

Qualidade é mais importante que quantidade. Ponto final.

Plank é um dos melhores exercícios para o seu abdômen. Descubra como evitar erros comuns para torná-lo o mais eficaz possível.