técnica

O bloco de alongamento é uma ferramenta fantástica que tem mais vantagens do que o nome leva a pensar. Continue lendo para saber como melhorar seus treinos.

Dicas para como aproveitar ao máximo a sua bola de massagem para fáscia, de forma que seus músculos se recuperem melhor pós-treino.

High Knee é um exercício HIIT que é excelente para queimar gordura e calorias, além de aumentar a potência e resistência.

O especialista do Freeletics David Wiener ensina como aumentar o nível do seu treino com Sprawls, uma versão simplificada do humilde e temido Burpee.

Faça Lunges do jeito certo, o exercício com peso corporal que treina glúteos e coxas, inclusive a parte interna da coxa.

Supere-se ainda mais com o exercício de força explosiva conhecido como Standup. Este exercício vai trabalhar e desafiar seu abdômen como nenhum outro!

Quando você deseja fazer grandes mudanças na vida ou criar hábitos melhores, pequenos “cutucões” podem te levar até lá. Veja como aproveitá-los.

Um abdômen forte é a chave para a definição que você sempre sonhou. Descubra porque os Crunches são um dos exercícios básicos mais eficazes e amplamente usados.

Os Pistol Squats trabalham a mobilidade do quadril e do tornozelo, exigem força da perna inteira e são uma ótima maneira de melhorar o equilíbrio.

Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.

Molde abdominais incríveis com os Abdominais Bicicleta um ótimo exercício que pode fortalecer seu abdômen, tonificar seu tronco e te ajudar ganhar tamanho.

Melhore a sua flexibilidade, sua força e sua mobilidade com o Agachamento Cossaco, uma variação do Agachamento comum que exige muito controle. Saiba mais aqui...