Saiba como um lanche adequado ajuda a alimentar o corpo, intensificar a concentração e manter seus objetivos fitness sem culpa.

O movimento é uma ferramenta poderosa que ajuda a superar momentos difíceis da vida, oferecendo tanto força física como mental para encarar os desafios.

O sono profundo é importante na queima de gordura e ganho de músculos e o estágio REM treina nossa mente. Mas o quanto de sono os atletas precisam?

Lesão, estresse e falta de rotina drenavam a energia de Lisa. Com o Freeletics, ela recuperou a confiança e o condicionamento, um treino de cada vez.

Promova a saúde dos seus pés e tornozelos com treinos de força, movimentos inteligentes e trabalho de mobilidade para uma vida inteira ativa e sem dor.

Como é a parte interna dos seus músculos e como eles se contraem? Entenda a estrutura muscular e potencialize seus resultados.

Seja para a sua saúde geral, meta de treino ou nível de condicionamento, compreender sua frequência cardíaca e como otimizá-la é essencial para ter sucesso.

Descubra como o horário, a intensidade e o estilo do seu treino podem afetar o seu sono. Treine com inteligência para um sono mais profundo e restaurador.

Oliver descobriu que geralmente o maior obstáculo que enfrentamos somos nós mesmos. Veja como ele conseguiu sua melhor forma física com o Freeletics.

Descubra o que são fibras alimentares: os benefícios de saúde, as melhores fontes de alimentos e como otimizar a ingestão para melhorar a saúde e o fitness.

Para proteger os joelhos no longo prazo, treine corretamente, movimente-se sempre, alimente-se bem e conscientize-se dos hábitos que podem causar desgaste.

Saiba por que os personal trainers comem iogurte grego à noite. Proteico e pouco calórico, ele ajuda na recuperação muscular e na saúde intestinal.