"Acredite na matemática pura e simples do déficit calórico" A história de Simon

Com 97 quilos, uma década de sono de má qualidade e ganho de peso constante, Simon decidiu testar seus limites e ver se finalmente conseguiria perder o peso indesejado.

Apesar das dúvidas, ele decidiu se dedicar de corpo e alma ao Desafio de Transformação do Freeletics. E, além de perder peso, ele redescobriu uma versão de si mesmo que pensava ter perdido. Esta é a história dele:

"Eu tinha visto o sucesso de outras pessoas que participaram do Desafio da Transformação." Pensei: 'Se eles conseguem, então acho que eu também consigo', apesar de não ter certeza disso.

Basicamente, eu decidi que estava cansado de estar acima do peso. Não era o corpo com que eu me identificava. Um dia eu simplesmente acordei e disse: 'Vou tentar. Vou tentar e ver no que dá.'

Quando comecei o Desafio, meu objetivo principal era só perder peso. Em geral, sou uma pessoa com uma massa muscular razoável, mas a minha gordura corporal foi aumentando ao longo dos anos, a ponto de eu estar com 97 quilos quando comecei."

"Eu tinha algumas preocupações sérias. Devido à minha má qualidade de sono, eu meio que achava que seria muito difícil (ou até impossível) perder peso por causa de problemas hormonais.

Isso é algo que ouvimos com frequência na mídia e lemos em vários lugares: se você dorme muito mal, vai ter dificuldade para perder peso. Então, essa era uma dificuldade que eu já esperava desde o começo.

Sou uma pessoa que, em geral, gosta de praticar esportes. Faço caminhada no verão e vou à academia com bastante regularidade durante todo o ano. No entanto, com as demandas do meu trabalho, notei que meu peso foi aumentando gradualmente nos últimos 10 anos.

Minha alimentação estava boa, mas não era ideal. Eu comia bastante comida pronta, porque não tinha tempo nem vontade de preparar refeições. Meus níveis de estresse variavam de acordo com as exigências do meu trabalho e da minha vida pessoal, e meu sono costumava ser sempre muito ruim.

Um hábito particularmente ruim que eu tinha era sentir uma queda de energia à tarde, por volta das 15h ou 16h. Para me recuperar, eu recorria ao chocolate amargo, e eu costumava comer uma barra de 100 gramas.

Além da enorme quantidade de calorias extras na minha ingestão diária, isso obviamente prejudicava o meu sono na noite seguinte, virando um círculo vicioso."

"Para ser totalmente sincero, eu nunca quis desistir de verdade. Houve momentos que foi um desafio dar conta de tudo, mas uma coisa que achei muito motivadora foi que, depois da primeira ou segunda semana, eu já comecei a ver resultados na balança.

Para mim, ver o progresso em números concretos funciona melhor do que qualquer técnica de visualização. Depois de duas a quatro semanas, você também começa a sentir as mudanças no seu corpo.

O cinto começa a ficar mais folgado e, ao tocar a barriga ou as gordurinhas laterais, você sente que estão menores. Ver o número na balança cair foi o que me motivou a seguir em frente. Isso me ajudou a criar um hábito regular de exercícios físicos.

Não importava o que estivesse acontecendo no trabalho ou na vida, eu sabia que o meu porto seguro no dia era o treino do Freeletics. Mesmo que fosse um treino muito leve, eu sempre conseguia arranjar tempo para fazer alguma coisa."

"Construir esse hábito consistente foi a mudança mais importante que fiz. Além disso, não tenho mais uma lista mental de roupas que não posso usar porque já não me servem! De modo geral, tudo está indo melhor.

Muitas pessoas não conseguiam acreditar. Como eu estive acima do peso por cerca de dez anos, muitas pessoas só conheciam a minha versão acima do peso. No geral, elas têm sido incrivelmente receptivas, acolhendo a minha transformação e me elogiando por isso."

"Os resultados mais inesperados foram a melhora no meu sono e o aumento dos meus níveis de energia.

Eu esperava mesmo perder peso, porque isso acontece inevitavelmente quando se está em déficit calórico, mas não imaginava me sentir tão melhor diariamente de um jeito que nem dá para medir. Estou dormindo melhor e tenho muito mais energia ao longo do dia.

No final do Desafio, eu tinha perdido 16 quilos, passando de 97 kg para 81 kg. Esse era exatamente o meu objetivo, e estou muito feliz por tê-lo alcançado.

No começo, levei um tempo para me adaptar a não ter mais a rotina rígida do Desafio de Transformação. Mas o que eu adoro é que o Desafio me proporcionou hábitos duradouros que consegui manter muito tempo depois de ele ter terminado oficialmente.

Eu ainda sigo fazendo meus treinos do Freeletics de quatro a cinco vezes por semana, e estou muito feliz por levar esse novo hábito comigo daqui para frente."

"Acredite na matemática pura e simples do déficit calórico. Se você mantiver uma alimentação equilibrada e queimar calorias com os treinos do Freeletics, a perda de peso vai acontecer.

Isso é a lei da física; ou seja, é impossível que isso não aconteça. É claro que será preciso disciplina e motivação interna para continuar. Mas, se você conseguir superar o obstáculo dessas primeiras duas semanas, vai começar a ver o progresso na balança e as mudanças no corpo. Isso será toda a motivação de que você precisa para seguir em frente."