Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Perdre du poids | « Force ultime » | 5 mois | -16 kg |
À 97 kg, après dix ans de sommeil de mauvaise qualité et une prise de poids progressive, Simon a décidé de tester ses limites pour voir s’il pouvait enfin perdre ces kilos superflus.
Malgré quelques doutes, il s’est engagé à fond dans le challenge de transformation Freeletics. Et s’il a perdu du poids, il a aussi retrouvé une part de lui-même qu’il croyait perdue. Voici son histoire :
« J’ai vu les résultats obtenus par d’autres personnes ayant participé au challenge de transformation et je me suis dit : “Si elles y arrivent, alors je peux sûrement y arriver, moi aussi”, même si je n’étais pas totalement sûr d’en être capable.
Mais au fond de moi, je ne supportais plus d’être en surpoids. Je ne me reconnaissais plus dans mon corps. Un jour, je me suis tout simplement réveillé en me disant : “Allez, je tente le coup. J’essaie et je vois ce qui se passe.”
Lorsque j’ai commencé le challenge, mon principal objectif était de perdre du poids. J’ai toujours eu une masse musculaire plutôt correcte, mais ma graisse corporelle avait augmenté petit à petit, au fil des années, au point que je pesais 97 kg au moment de me lancer. »
Faire face à mes difficultés
« J’avais beaucoup de doutes. Comme je dormais mal, je m’étais plus ou moins préparé à ce qu’il soit difficile, voire impossible, pour moi de perdre du poids, notamment pour des raisons hormonales.
On l’entend et on le lit souvent : quand on dort très mal, perdre du poids devient compliqué. C’était donc l’une des principales difficultés que j’anticipais au départ.
Globalement, j’aime faire du sport. Je fais de la randonnée l’été et je vais assez régulièrement à la salle toute l’année. Cependant, avec mes obligations professionnelles, j’ai vu mon poids augmenter progressivement au cours des dix dernières années.
Mon alimentation était correcte, mais loin d’être optimale. Je mangeais pas mal de plats préparés, car je n’avais ni le temps ni l’envie de cuisiner. Mon niveau de stress fluctuait selon ma charge professionnelle et ma vie personnelle, et je dormais généralement très mal.
Quand venait le fameux coup de barre de l’après-midi, vers 15 h ou 16 h, j’avais une très mauvaise habitude : je me ruais sur une tablette de chocolat noir de 100 g, et je l’engloutissais généralement d’une traite pour me remettre d’aplomb.
En plus de représenter un apport calorique énorme, cela nuisait forcément à mon sommeil la nuit suivante, créant ainsi une sorte de cercle vicieux. »
La prise de conscience dont j’avais besoin
« Pour être tout à fait honnête, je n’ai jamais vraiment eu envie d’abandonner. C’était parfois un vrai défi d’aller jusqu’au bout, mais ce qui m’a réellement motivé, c’est de voir les progrès sur la balance après seulement une ou deux semaines.
Pour moi, rien ne vaut la vérité implacable des chiffres ; c’est bien plus efficace que n’importe quelle technique de visualisation pour mesurer mes progrès. Au bout de deux à quatre semaines environ, j’ai également commencé à ressentir les changements dans mon corps.
La ceinture est devenue un peu plus lâche et, je sentais physiquement mon ventre ou mes poignées d’amour fondre. Rien n’était plus motivant que de voir mon poids baisser sur la balance. C’est ce qui m’a vraiment permis de tenir bon et d’ancrer l’entraînement dans mon quotidien.
Quels que soient les aléas du travail ou de ma vie privée, ma séance d’entraînement Freeletics restait mon pilier de la journée. Même les jours de fatigue, je tenais à faire au moins une petite séance : l’essentiel était de rester actif. »
Le déclic : changer mon mode de vie et ancrer de nouvelles habitudes
« Faire de l’entraînement une habitude ancrée dans mon quotidien est le plus grand changement que j’ai accompli. Désormais, je n’ai plus besoin de faire une croix sur certains vêtements parce qu’ils ne me vont plus ! Globalement, tout va pour le mieux.
Mon entourage n’en revenait pas. Comme j’avais été en surpoids pendant une dizaine d’années, beaucoup ne connaissaient que cette version de moi. Dans l’ensemble, les gens ont été incroyablement bienveillants à mon égard et m’ont félicité pour mon parcours. »
Des résultats qui ne se limitent pas au chiffre sur la balance
« Les effets les plus inattendus ? L’amélioration de mon sommeil et de mon niveau d’énergie.
Je m’attendais bien sûr à perdre du poids, car c’est inévitable quand on est en déficit calorique, mais je ne pensais pas me sentir aussi bien au quotidien, même si cette sensation est difficile à mesurer concrètement. Je dors mieux et j’ai beaucoup plus d’énergie tout au long de la journée.
À la fin du challenge, j’avais perdu 16 kg, passant de 97 kg à 81 kg. C’était précisément mon objectif et je suis ravi de l’avoir atteint.
Au début, il m’a fallu un petit temps d’adaptation une fois le rythme strict du challenge de transformation terminé. Mais ce que j’apprécie particulièrement, c’est que cette expérience m’a permis d’ancrer des habitudes durables, que j’ai réussi à conserver bien après la fin du challenge.
Encore aujourd’hui, je continue à m’entraîner avec Freeletics quatre à cinq fois par semaine, et je suis très heureux de conserver cette nouvelle habitude sur le long terme. »
Mon conseil : croyez-y, c’est possible
« Croyez en la réalité mathématique implacable du déficit calorique. Si vous maîtrisez bien votre alimentation et que vous brûlez des calories grâce aux séances d’entraînement Freeletics, la perte de poids est inévitable.
C’est une simple loi physique : il est impossible que cela ne fonctionne pas. Évidemment, cela demande de la discipline et de la motivation pour tenir bon, mais si vous parvenez à franchir le cap des deux premières semaines, vous commencerez à voir les chiffres bouger sur la balance et votre corps se transformer. Et vous y trouverez toute la motivation nécessaire pour continuer. »