Objetivo de fitness | Training Journey | Duración | Resultado |
Perder peso | Fuerza suprema | 5 meses | -16 kg |
Con 97 kilos y una década a sus espaldas durmiendo mal y ganando peso de forma constante, Simón decidió poner a prueba sus límites y comprobar si por fin era capaz de deshacerse de esos kilos de más.
A pesar de las dudas iniciales, decidió comprometerse al máximo con el desafío de transformación de Freeletics. Y además de bajar de peso, también recuperó la versión de sí mismo que creía parte del pasado. Esta es su historia:
«Había visto los magníficos resultados que otras personas consiguieron con el desafío de transformación y pensé: «Si ellos pueden, supongo que yo también», aunque no tenía del todo claro si sería posible en mi caso.
La verdad es que estaba harto de tener sobrepeso. No era el cuerpo con el que me identificaba. Un día me levanté y pensé: «Voy a darle una oportunidad. Lo intentaré y veré qué pasa».
Mi objetivo principal al empezar el desafío era perder peso. Tengo una cantidad de masa muscular más que aceptable, pero mi nivel de grasa corporal ha ido aumentado con los años hasta llegar a pesar 97 kilos.»
Cortar los problemas de raíz
«Me preocupaban varios aspectos importantes. Debido a mis problemas para dormir, asumía que sería muy difícil o incluso imposible perder peso por desequilibrios hormonales.
Es algo que se escucha constantemente: si duermes mal, tendrás dificultades para perder peso. Por eso esperaba encontrarme con ese gran obstáculo al empezar.
En general me gusta hacer deporte. En verano hago senderismo y durante el año voy al gimnasio con bastante regularidad. Sin embargo, con las exigencias del trabajo, durante los últimos diez años mi peso fue subiendo poco a poco.
No comía mal, pero tampoco de manera óptima. Consumía bastantes comidas preparadas porque no tenía tiempo ni ganas de cocinar. El nivel de estrés fluctuaba según el trabajo y la vida personal, y por las noches dormía mal.
Tampoco me ayudaba que sobre las 3 o 4 de la tarde me daba un bajón de energía. Para recuperarme recurría al chocolate negro, y solía comerme una tableta entera de 100 gramos. Era un hábito muy negativo.
Ya que, no solo añadía muchas calorías cada día, también perjudicaba mi descanso de esa noche, lo que creaba un círculo vicioso».
La dosis de realidad que necesitaba
«Rendirme nunca fue una opción. Hubo momentos en los que fue difícil continuar, pero algo muy motivador fue que tras la primera o dos semanas ya podía ver avances en la báscula.
Para mí, ver el progreso en números funciona mejor que cualquier técnica de visualización. Después de dos o cuatro semanas, también se notan cambios en el cuerpo.
El cinturón queda más suelto y al tocar el abdomen y los laterales se nota que hay menos grasa. Ver bajar el peso en la báscula fue la motivación clave que me ayudó a seguir. Eso me permitió crear un hábito constante de entrenamiento.
Sin importar lo que pasara en el trabajo o en la vida personal, siempre tenía claro que mi workout de Freeletics era el punto fijo del día. Incluso si solo hacía un workout muy sencillo, siempre encontraba tiempo para hacer algo».
El cambio clave: convertir las rutinas en hábitos
«Haber establecido un hábito es el cambio más importante que he logrado. Además, ya no tengo que pensar en toda la ropa que no puedo ponerme porque no me queda bien. Ahora todo va mejor.
Mucha gente estaba sorprendida. Durante diez años tuve sobrepeso, así que muchos solo conocían esa versión de mí. En general, la reacción a mi transformación ha sido muy positiva y he recibido mucho apoyo y muchos elogios».
Resultados que van más allá de la báscula
«Los efectos más sorprendentes fueron dormir mejor y tener más energía.
Esperaba perder peso, porque eso ocurre inevitablemente cuando mantienes un déficit calórico, pero no anticipaba sentirme tan bien en el día a día de una forma que no se puede ni medir. Ahora duermo mejor y tengo mucha más energía durante todo el día.
Al final del desafío, perdí 16 kilos: pasé de 97 a 81 kg. Ese era exactamente mi objetivo y estoy muy orgulloso de haberlo conseguido.
Al principio, tuve que adaptarme al cambio a no tener la estructura estricta del desafío de transformación. Pero lo que me encanta es que el desafío me dejó hábitos duraderos que he logrado mantener incluso mucho después de haberlo terminado.
Incluso ahora hago workouts de Freeletics cuatro o cinco veces a la semana, y me emociona seguir con este hábito en el futuro».
Mi consejo: es posible, solo necesitas creértelo
«Las matemáticas del déficit calórico no mienten. Si controlas la alimentación y quemas calorías con workouts de Freeletics, vas a perder peso inevitablemente.
Son leyes físicas básicas, es imposible que no ocurra. Evidentemente, necesitas disciplina y motivación para continuar, pero si superas los obstáculos de las primeras dos semanas, empezarás a ver resultados en la báscula y cambios en el cuerpo. Eso será toda la motivación que necesites para seguir».