"Finalmente voltei a me sentir eu mesma." – A história de Clara

Clara sempre gostou de se exercitar, mas questões de saúde complexas e sua relação com o exercício e a alimentação dificultavam ter uma rotina consistente. Por muito tempo, isso pareceu fora do seu alcance.

Foi então que ela decidiu se inscrever no Desafio de Transformação e trocar uma relação marcada pela restrição por mais estrutura e consistência. No processo, ela descobriu uma força interior e uma confiança que não esperava encontrar, muito além do que qualquer número na balança poderia medir. Veja a história dela:

"Eu era uma criança muito ativa, mas, por volta dos 8 anos, passei a ter problemas de saúde complexos e precisei me afastar dos esportes por cerca de 10 anos. Desde os 21 anos, também convivo com o reumatismo, que às vezes ainda dá sinais. Minha relação com a atividade física sempre foi de altos e baixos: às vezes eu era muito ativa, outras vezes não fazia nada.

Eu realmente gosto de me exercitar: praticar esportes, fazer trilhas, nadar e tudo o que faz parte desse universo. No entanto, sempre tive dificuldade para manter a consistência e construir uma rotina saudável.

Meu objetivo ao entrar no Desafio de Transformação era perder os 12 quilos que ganhei no último ano e meio e voltar a sentir prazer em me exercitar. Além disso, eu queria reconstruir uma relação saudável com a comida e com o meu corpo, e aprender a me tratar com mais cuidado.

Eu queria ir além dos meus próprios limites e voltar a me sentir mais eu mesma."

"No começo, eu estava um pouco assustada, porque entrar no Desafio de Transformação me fez encarar o fato de que eu havia negligenciado a mim mesma e ao meu corpo nos últimos anos. Fiquei triste e envergonhada ao me dar conta disso, e a primeira gravação em vídeo foi muito difícil para mim.

Ao mesmo tempo, eu estava muito feliz, porque em duas semanas eu já me sentia melhor. Fiquei muito orgulhosa de mim mesma por ter decidido fazer isso."

"No começo do Desafio, eu me frustrava frequentemente com o meu corpo quando percebia que não estava tão em forma ou não era tão 'boa' nos treinos quanto os outros participantes. Mas isso mudou totalmente quando eu passei a fazer as coisas no meu tempo e a escutar o meu corpo.

Depois de duas semanas, o treino ficou mais fácil porque tinha virado parte da rotina. Meu parceiro, Sam, que também participou, me ajudou muito ao compartilhar dicas e receitas com os outros participantes no grupo. Isso também fez muita diferença.

Eu envolvi as pessoas ao meu redor desde o começo, então ninguém estranhava quando eu dizia que não ia beber ou que levaria minha própria comida. Teve um momento, em um barzinho, em que me senti tentada a tomar só uma cerveja.

Mas aí me dei conta e pensei: 'Por que não tomar uma sem álcool? Vai matar a vontade.' E matou mesmo.

Para mim, encontrar alternativas nesses momentos de 'fraqueza' sempre ajudou."

"No fim do Desafio de Transformação, eu já tinha perdido quase 16 quilos, e muita coisa tinha mudado. Não só na forma como as outras pessoas me veem, mas também na forma como eu me vejo.

Eu me sinto mais confiante, mas não é só sobre quanto eu perdi. Muita coisa mudou mentalmente. Hoje, vejo a comida e o movimento de um jeito muito diferente. Eu vinha de um lugar em que minha relação com a comida nem sempre foi fácil, marcada pelo medo de alguns alimentos e por muitas restrições.

Hoje, aprendi que tudo pode fazer parte de uma rotina equilibrada, com moderação. Não ando mais pelo supermercado rotulando os alimentos como 'bons' ou 'ruins'. Meu pensamento deixou de ser tão preto no branco.

E, mais importante, finalmente voltei a me sentir eu mesma.

O benefício mais inesperado foi perceber o quanto me fortaleci mentalmente. Recentemente, fiz meu primeiro Caminho de Santiago, saindo de Portugal até a Espanha, em um percurso de 310 quilômetros. Isso não teria sido possível antes do Desafio.

Hoje, minha mentalidade é: se tenho uma ideia, vou atrás. Eu vou dar um jeito."

"Eu quero continuar com certeza. A prática regular de exercício vai continuar sendo uma parte importante da minha vida. Também quero experimentar coisas novas, talvez até um esporte completamente diferente.

Percebi que um equilíbrio 80/20 é o que funciona melhor para mim. Para mim, é importante fazer escolhas saudáveis no dia a dia, que façam bem tanto para o meu corpo quanto para a minha mente, mas também com espaço para flexibilidade, sem regras rígidas ou restrições."

"Descubra o que funciona para o seu corpo. Estabeleça metas realistas e não se esqueça de aproveitar o processo. Estamos vivos e saudáveis, podemos movimentar o nosso corpo. Deixe de lado as ideias preconcebidas e se permita experimentar coisas novas. E lembre-se: pequenos passos podem te levar longe, de forma sustentável."