Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Perdre du poids | « Force ultime » | 5 mois | -16 kg |
Clara avait toujours aimé faire de l’exercice, mais des problèmes de santé complexes et son rapport au sport et à l’alimentation l’empêchaient de mettre en place une routine qu’elle pourrait suivre.
C’est alors qu’elle a décidé de s’inscrire au challenge de transformation et a troqué les restrictions contre une structure et de la régularité. Elle a ainsi découvert une force intérieure et une confiance en soi auxquelles elle ne s'attendait pas et qui allaient bien au-delà de tout chiffre que la balance pouvait afficher. Voici son histoire :
« Enfant, j’étais très active, mais vers l’âge de 8 ans, j’ai développé plusieurs problèmes de santé complexes, ce qui m’a obligée à arrêter tout type de sport pendant environ 10 ans. Depuis l’âge de 21 ans, je souffre également de rhumatismes, qui me gênent encore parfois. Mon rapport au sport a toujours évolué par phases : parfois j’étais très active, d’autres fois je ne faisais absolument rien.
J’apprécie vraiment les activités physiques comme le sport, la randonnée, la natation et tout ce qui va avec, mais j’ai du mal à m’y tenir et à mettre en place une routine saine.
Mon objectif en participant au challenge de transformation était de perdre les 12 kilos que j’avais pris au cours des 18 derniers mois et de retrouver le plaisir de faire de l’exercice. Au-delà de ça, je voulais rétablir un rapport sain à la nourriture et à mon corps, et prendre soin de moi.
J’avais hâte de repousser mes limites et de me sentir à nouveau moi-même. »
Surmonter les moments difficiles
« J’avais un peu peur au début, car me lancer dans le challenge de transformation m’a obligée à accepter le fait que j’avais considérablement négligé mon corps et ma personne ces dernières années. Cette prise de conscience a provoqué chez moi tristesse et honte, ce qui a rendu le premier tournage vidéo vraiment difficile pour moi.
En même temps, j’ai ressenti beaucoup de joie, car je savais déjà à quel point on se sent bien après seulement 2 semaines de challenge. J’étais vraiment fière d’avoir décidé de le faire. »
Découvrir ce qui fonctionne pour moi
« Au début du challenge, j’étais souvent frustrée par mon corps quand je n’étais pas aussi en forme ou aussi “douée” pour les exercices que les autres participants. Mais ça a complètement changé : j’ai commencé à prendre mon temps et à écouter mon corps.
Au bout de quelques semaines, c’est devenu plus facile, car ça faisait désormais partie de ma nouvelle routine. Mon compagnon, Sam, qui a également participé au challenge, m’a beaucoup aidée en partageant des conseils et des recettes avec les autres participants dans le groupe de discussion, ce qui a aussi fait une grande différence.
J’ai informé mon entourage dès le début, donc personne ne m’a posé de questions quand j’ai dit que je ne boirais pas ou que j’apporterais ma propre nourriture. Il y a eu un moment à une terrasse de café où je me suis sentie faible et tentée de boire juste une bière.
Mais je me suis reprise et je me suis dit : “Pourquoi ne pas en prendre une sans alcool ? Ça calmera mon envie.” Et ça a marché.Pour moi, trouver de meilleures alternatives dans ces moments de “faiblesse” a souvent été la clé. »
Atteindre mon objectif au-delà des chiffres
« À la fin du challenge de transformation, j’avais perdu près de 16 kilos, et tant de choses ont changé. Non seulement dans la façon dont les autres me perçoivent, mais aussi dans la façon dont je me perçois moi-même.
Je me sens plus confiante, mais ce n’est pas seulement lié au poids perdu : beaucoup de choses ont également changé sur le plan mental. Je vois désormais la nourriture et l’activité physique d’une manière très différente. Avant, mon rapport à la nourriture n’était pas toujours facile : j’avais peur de certains aliments et m’imposais beaucoup de restrictions.
Maintenant, j’ai intégré le fait que tout va pour le mieux tant qu’on fait preuve d’équilibre et de modération. Je ne me promène plus dans le supermarché en classant les produits en “bons” ou “mauvais” ; ma façon de penser est devenue beaucoup moins manichéenne.
Et surtout, je me sens enfin à nouveau moi-même.
Le bénéfice le plus inattendu a été de constater à quel point je suis devenue plus forte mentalement. J’ai récemment parcouru mon premier Camino du Portugal à l’Espagne, une marche de 310 km. Cela n’aurait pas été possible avant ce challenge.
Désormais, mon état d’esprit est le suivant : si j’ai une idée, je me lance. Je trouverai un moyen. »
Une toute nouvelle perspective
« Je veux vraiment continuer sur cette lancée. L’entraînement régulier restera une part importante de ma vie, et j’aimerais aussi essayer quelque chose de nouveau, peut-être même un sport complètement différent.
J’ai compris qu’un équilibre 80/20 était ce qui me convenait le mieux. Il est important pour moi de faire des choix sains au quotidien, qui font du bien à la fois à mon corps et à mon esprit, tout en me laissant une certaine marge de manœuvre, sans règles ni restrictions strictes. »
Mon conseil : trouvez votre propre voie.
« Déterminez ce qui convient à votre corps. Fixez-vous des objectifs réalistes et n’oubliez pas de profiter pleinement du parcours qui y mène. Nous sommes en vie et en bonne santé, nous avons la chance de pouvoir bouger notre corps. Laissez de côté vos idées préconçues et essayez simplement de nouvelles choses. Et n’oubliez pas : les petits pas vous mèneront loin, de manière durable. »