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Hormônios da felicidade – como treino faz feliz

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Muitos de vocês já devem ter notado, com certeza – a sensação de euforia depois de um treino completo, a alegria quando vocês pensam no próximo treino ou a crescente confiança no seu próprio desempenho. Os responsáveis por isso são os processos bioquímicos, a liberação dos assim chamados hormônios da felicidade. Os mais conhecidos entre eles são endorfinas, dopamina e serotonina.

Desempenho atlético com dopamina

Apenas 20 minutos de corrida leve e suficiente para aumentar significativamente os níveis de dopamina. Nos esportes de alta intensidade, como Freeletics o cérebro começa depois de alguns minutos, com a liberação de dopamina. Isso faz com que fiquem mais alerto, mais concentrado e mais focado. Além disso, vocês tem simplesmente prazer em que vocês fazem!

Porque vocês querem alcançar esse estado de alegria de novo, vocês vão já estar ansioso logo depois do treinos para começar o próximo treino ou você vão querer completar logo em seguida mais um treino. Quanto mais vocês treinam, mais dopamina é liberada. A dopamina é a razão pela qual você se sente durante o treino , por que você é capaz de ir em frente com um workout até o fim – mesmo que seu corpo e mente enviam outros sinais. Isso te leva ao pico de desempenho e permite que vocês quebrem seus RPs.

Após do treino, os nível de dopamina diminui lentamente de novo, no entanto,o nível da serotonina aumenta. A serotonina tem muitas funções: Por exemplo ela está envolvida na regulação do ritmo vigília-sono e na temperatura corporal, controla o apetite e alivia a sensibilidade à dor. Ela é conhecido principalmente como um hormônio do bem-estar; através da liberação a serotonina cria  um sentimento de satisfação interior. Assim, como um programa intensivo de Freeletics.

Mais feliz a longo prazo

O efeito não se restringe apenas ao tempo imediato durante o treino. No decurso de esforço agudo, o cérebro libera somente em certas regiões dopamina e serotonina. Se você treina regularmente, a concentração aumenta continuamente e em várias regiões do cérebro. Um aumento de concentração, sentimento de felicidade e satisfação são os efeitos colaterais agradáveis .

Unidades intensas e curtas, como Freeletics também garante uma redução de cortisol, o hormônio do stress, mesmo a longo prazo! Assim, a sua tolerância ao stress de forma permanente – seja ele fisicamente ou mentalmente. No entanto, um certo cuidado é necessário. Muito exercício também pode ter o efeito contrário e levar os níveis de cortisol para cima. A sobrecarga é percebida pelo corpo como stress negativo. Por isso, é importante ouvir o seu corpo!

Em cada experiencia de sucesso aumenta passo a passo também sua auto-confiança – isso e que empurra vocês para o mais alto desempenho. Por isso vocês não serão mais fit, mais atlético, mas também serão certamente mais positivo, mais confiante,mais contente, mais forte – e mais feliz!

Nota

Há uma combinação perfeita da dopamina, endorfinas, pressão arterial e respiração,vocês sentem como se pudessem e quisessem treinar eternamente, você não sente o esforço, somente pura alegria. Para os corredores,esse estado também é conhecido como o „Runner´s High“- uma indicação do efeito do tipo eufória. Você talvez ja tem feito uma experiência dessas antes? Se sim, conte-nos sobre isso! Escreva para support@freeletics.com conte-nos sua experiência!