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"Agora eu gosto de treinar." – A história de Robin
Descubra como ter um plano estruturado mudou para sempre a relação de Robin com o fitness.
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Tudo sobre os músculos do ombro: o que fazem os deltoides, o manguito rotador e os músculos escapulares, e os melhores exercícios para treiná-los.
Músculos do peito explicados: conheça os quatro principais, suas funções e os melhores exercícios para treiná-los de todos os ângulos.
Ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo? Veja o que os três biotipos corporais significam, o que a ciência diz e como treinar e comer para seu objetivo.
Treino
Lauren
Tudo sobre os músculos da perna: onde ficam o quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas, o que fazem e os melhores exercícios para todos os níveis.
Entenda o que é hipertrofia muscular, como os músculos crescem e quais estratégias de treino, alimentação e recuperação ajudam você a ganhar massa muscular.
Chegaram 9 treinos de EMS novos para fazer com a Antelope. São treinos de força para o abdômen, os membros superiores, inferiores e para o corpo todo.
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Um kettlebell, um movimento, resultados no corpo todo. Veja para que serve o Kettlebell Swing, os músculos trabalhados e como fazer certo.
Nutrition
Leanne
Entenda os diferentes tipos de gordura corporal -- branca, marrom, subcutânea e visceral --, as faixas saudáveis e como o exercício pode alterá-las.
Descubra os melhores exercícios para tríceps, do supino fechado ao tríceps francês, e monte um treino de tríceps mais eficiente para fortalecer os braços.
As insígnias marcam momentos importantes da sua jornada e ajudam você a acompanhar seu progresso, manter a motivação e seguir evoluindo.
Bem-Estar
Verena
Participe do desafio Find Your Free do Freeletics e treine do seu jeito, onde e quando quiser, para concorrer a prêmios!