Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?

Scopri perché l'allenamento da solo non basta e vediamo come cibo e fitness lavorano insieme per sostenere salute e prestazioni nel lungo periodo.

Infortuni, stress e la mancanza di routine erano sfiancanti. Ma con Freeletics, Lisa ha ritrovato la fiducia in sé stessa e la sua forma fisica.

Cosa c'è dentro un muscolo e come si contrae? Rendi i tuoi allenamenti più efficaci con le informazioni giuste.

Comprendere e ottimizzare la frequenza cardiaca è fondamentale per vivere sano, raggiungere gli obiettivi di fitness o curare la propria forma fisica.

L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.

Scopri come usare il dialogo interiore come strumento mentale comprovato per aumentare motivazione, performance e recupero.

Oliver ha scoperto che spesso il più grande ostacolo sulla sua strada era sé stesso. Scopri come Freeletics lo ha aiutato a ottenere la sua forma migliore.

Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.

Jan era pronto a mettere la salute davanti a tutto, a dare priorità assoluta a fitness e alimentazione per raggiungere finalmente i suoi obiettivi.

Il segreto dei personal trainer: lo yogurt greco a fine giornata. Perfetto, dal recupero muscolare alla salute intestinale: poche calorie e tante proteine.

Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.