“Ciò che conta davvero è impegnarsi” - La storia di Phillip

Spinto da una passione decennale per il fitness e dal desiderio di conquistare una disciplina mentale, Phillip ha affrontato la sfida di trasformazione per vivere all’insegna del motto “No Excuses”. E questa è la sua storia.

“Il fitness è stato sempre una parte integrante della mia vita e lo amo profondamente. Do il meglio nelle sfide e amo spingermi oltre i miei limiti negli sport e nei workout. Sono cose che mi danno energia.

Detto questo, prima di iniziare la sfida di trasformazione cercavo di consolidare delle abitudini sane, ma non ero costante. Faticavo a seguire una dieta e un piano del sonno regolari, soprattutto nei periodi stressanti. Quando lo stress si accumulava, scombussolava la mia routine ed era più difficile mantenere un equilibrio.

L’obiettivo della mia sfida era semplice: dare il massimo. Per me, significava seguire alla lettera la dieta e il programma degli allenamenti assegnati durante questo periodo.

Non si trattava solo di fare progressi fisici. Il punto era sviluppare la forza mentale che deriva da una disciplina costante.

Volevo tornare a vivere all’insegna del “No Excuses” e dimostrare a me stesso che riesco a mantenere l’impegno preso a tutti i costi.

Durante la sfida, festeggiavo anche il mio decimo anniversario con Freeletics, e non riuscivo a pensare a un modo migliore per celebrare questo traguardo.”

“Anche con dieci anni di esperienza alle spalle, l’aspetto mentale del fitness continuava a essere impegnativo. Ma a metà strada ho avuto un’illuminazione. Avevo iniziato a confrontare i miei progressi con quelli degli altri partecipanti, soprattutto quando mi ritrovavo in una fase di stallo. Tra allenamento e alimentazione sana, facevo tutto secondo le regole, ma la bilancia non si muoveva e mi sentivo frustrato.

Allora mi sono domandato se stessi sbagliando qualcosa o se gli altri fossero semplicemente migliori di me.

Poi mi sono ricordato che i progressi non sono sempre lineari e che i confronti sono i nemici dell’entusiasmo. Ciò che conta davvero è impegnarsi, fidarsi del percorso e rispettare il sistema.

Questa consapevolezza mi ha aiutato a liberarmi da pressioni inutili.”

“Prima della sfida mi concentravo principalmente sui workout e li facevo quando mi era più comodo. Se ero impegnato o stressato, spesso li saltavo senza pensarci due volte. Ora le cose sono diverse: seguo il piano d’allenamento a qualsiasi costo.

Anzi, grazie alla sfida ho capito che allenarmi mi aiuta davvero in quei momenti. Mi schiarisce le idee e mi aiuta a ritrovare la concentrazione.

E ho scoperto che allenarmi mi piace davvero, soprattutto quando è dura. C’è qualcosa di incredibilmente gratificante nel portare a termine una sessione impegnativa. Pensare ‘ce l’ho fatta’ mi fa sentire non solo forte fisicamente, ma anche resiliente dal punto di vista mentale.

Certo, seguire alla lettera la dieta a volte è difficile. Ogni tanto mi manca decisamente la pizza, ma nel complesso non cambierei nulla. Sono arrivato fin qui e sapevo che avrei dovuto impegnarmi al massimo per il resto del percorso.”

“Il mio stile di vita è cambiato molto durante la sfida di trasformazione. Ho iniziato a fare molta più attenzione alle basi (sonno, cibo, recupero) e mi sono reso conto che hanno effettivamente un grande impatto. Mi sono lasciato alle spalle le cattive abitudini come mangiare troppo o troppo in fretta, che prima mi impedivano di progredire.

Oltre a questo, ho iniziato a dare priorità a tutti gli aspetti del fitness: alimentazione, sonno, recupero e persino il lavoro sulla tecnica. Non si trattava più tanto di impegnarmi, quanto di agire con consapevolezza.

Gli altri hanno decisamente notato il cambiamento, sia fisicamente, sia nel modo in cui mi impegno ogni giorno. Alcune persone sono rimaste sorprese della mia costanza, mentre altre ne sono state ispirate e hanno iniziato a chiedermi di raccontar loro la mia routine.

Il fitness ha smesso di essere qualcosa che dovevo fare ed è diventato qualcosa che volevo fare.”

“Ho raggiunto il mio obiettivo? Sì, anche se è cambiato lungo il percorso. All’inizio mi concentravo sui numeri e sulle abilità, come ridurre il grasso corporeo e imparare movimenti specifici, ma col passare delle settimane il mio obiettivo è diventato semplicemente quello di rispettare il piano.

Sono orgoglioso di essere stato costante e di aver perseverato anche nei momenti difficili. La sensazione di impegnarmi per me stesso, di nuovo e ancora, è stata la parte più gratificante della sfida di trasformazione.

Fisicamente, il mio corpo mi sembra più snello e forte, dentro e fuori. Ho più energia, una postura migliore e mi sento davvero in forma. Mentalmente, sono diventato più disciplinato e concentrato.

Sono più conscio delle mie abitudini e faccio scelte più consapevoli nella vita di tutti i giorni, che si tratti dell’esercizio fisico, del cibo o dell’approccio mentale.

Ho finalmente sviluppato una mentalità all’insegna del #NoExcuses, insieme a un piano d’azione chiaro per raggiungere trasformazioni come questa.”

“Cerca supporto negli altri senza timori. Non è segno di debolezza, ma di intelligenza. Che si tratti di un allenatore, un partner d'allenamento o una comunità, avere qualcuno a cui potersi appoggiare fa una bella differenza. 

Inoltre, pensa a costruire un programma che si adatti alla tua vita: una routine che comprenda allenamento, alimentazione, recupero e autocontrollo. Non serve essere perfetti.

Ciò che conta davvero è impegnarsi con costanza e fidarsi del percorso. Quando sentirai la differenza, saprai di essere sulla strada giusta.”