«La constancia es lo verdaderamente importante». - La historia de Phillip

Impulsado por una década de pasión por el fitness y por el deseo de desarrollar una mayor disciplina mental, Phillip se unió al desafío de transformación para hacer de la mentalidad «Sin excusas» su realidad. Esta es su historia:

«El fitness siempre ha sido una parte esencial de mi vida, y me encanta de verdad. Los desafíos me motivan, y me gusta superar mis límites mediante el deporte o el entrenamiento; es algo que me llena de energía.

Dicho esto, antes de empezar el desafío de transformación, intentaba llevar un estilo de vida saludable, pero no siempre era constante. Me costaba mantener hábitos regulares de alimentación y sueño, sobre todo en épocas de mucho estrés. Cuando el estrés se acumulaba, alteraba mi rutina por completo y me resultaba más difícil priorizar el equilibrio.

Mi objetivo para el desafío era simple: quería conquistarlo. Para mí, eso significaba comprometerme por completo con la dieta y el plan de entrenamiento establecidos para este periodo.

No se trataba solo del progreso físico, sino de desarrollar la fortaleza mental que nace de la disciplina.

Quería volver a adoptar la mentalidad "Sin excusas" y demostrarme que puedo mantener el compromiso sin importar las circunstancias.

Durante este desafío, también celebraba una década entrenando con Freeletics, y no podía imaginar una mejor manera de conmemorar este hito».

«Incluso con diez años de experiencia, el aspecto mental del fitness me seguía pareciendo difícil. Pero, a mitad del desafío, me di cuenta de algo realmente importante. Había comenzado a comparar mi progreso con el de otras personas en el desafío, especialmente cuando me estanqué. Estaba haciendo todo como debía (entrenando y comiendo sano), pero la báscula no se movía y eso me generó frustración.

Y me llevó a preguntarme: ¿estaré haciendo algo mal? ¿Será que los demás son mejores que yo?

Pero entonces me recordé a mí mismo que el progreso no siempre es lineal, y que compararse destruye la motivación. Lo que de verdad importa es ser constante, confiar en el proceso y seguir el plan.

Darme cuenta de eso me ayudó a liberarme de la presión innecesaria».

«Antes del desafío, me enfocaba más que nada en los workouts y los hacía cuando mi agenda me lo permitía. Si estaba ocupado o estresado, a menudo me los saltaba sin pensarlo dos veces. Ahora las cosas son diferentes: sigo el plan de entrenamiento pase lo que pase.

De hecho, con el desafío aprendí que entrenar me ayuda durante esas fases: me despeja la mente y me permite recuperar el enfoque.

Y he descubierto que realmente disfruto del entrenamiento, especialmente cuando es duro. Completar una sesión exigente es algo increíblemente gratificante. Esa sensación de logro me hace sentir fuerte no solo a nivel físico, sino también mental.

Por supuesto, seguir el plan de alimentación al pie de la letra a veces cuesta (sin duda echo de menos comer pizza de vez en cuando), pero, en general, no cambiaría nada. He llegado hasta aquí, y sabía que estaba totalmente comprometido con lo que quedaba por delante».

«Mi estilo de vida cambió mucho a lo largo del desafío de transformación. Empecé a prestar más atención a los aspectos básicos, como el sueño, la alimentación y la recuperación, y pude comprobar cuánto influyen en los resultados. Abandoné los malos hábitos que antes me impedían avanzar, como comer en exceso y demasiado rápido.

Más allá de eso, comencé a dar prioridad a todos los aspectos del fitness: la alimentación, el sueño, la recuperación e incluso la técnica. Ya no era solo cuestión de acudir al entrenamiento, sino de hacer las cosas con intención.

Sin duda, la gente notó el cambio, tanto a nivel físico como en mi actitud diaria. A algunos les sorprendió mi constancia, mientras que otros se sintieron inspirados y empezaron a preguntarme por mi rutina.

El fitness dejó de ser una obligación y se convirtió en algo que quería hacer».

«¿Logré mi objetivo? Sí, aunque mis objetivos cambiaron a lo largo del desafío. Al principio me centré en los números y las competencias (reducir la grasa corporal, aprender movimientos específicos), pero, con el correr de las semanas, mi objetivo principal pasó a ser simplemente seguir el plan.

Estoy orgulloso de haber mantenido la constancia y haber seguido adelante, incluso en los momentos difíciles. Esa sensación de hacer algo por mí una y otra vez ha sido la parte más gratificante del desafío de transformación.

Físicamente, mi cuerpo se siente y se ve más delgado y fuerte. Tengo más energía, mi postura ha mejorado y me siento en forma de verdad. A nivel mental, me he vuelto más disciplinado y enfocado.

Soy más consciente de mis patrones y tomo decisiones más intencionales en el día a día, ya sea en cuanto al movimiento, la alimentación o la mentalidad.

Finalmente he desarrollado una mentalidad "Sin excusas" #NoExcuses, junto con un plan claro para lograr transformaciones similares».

«No tengas vergüenza de buscar apoyo: no es una debilidad, es una decisión inteligente. Ya sea un entrenador, un compañero de entrenamiento o la comunidad que te rodea, contar con personas que te apoyan es fundamental. 

Además, céntrate en crear un sistema que se adapte a tu vida: una rutina que incluya entrenamiento, nutrición, recuperación y algún mecanismo que te ayude a ser más responsable. No necesitas apuntar a la perfección.

Lo más importante es ser constante y confiar en el proceso. Una vez que sientas la diferencia, sabrás que vas por el buen camino».