Cosa c'è dentro un muscolo e come si contrae? Rendi i tuoi allenamenti più efficaci con le informazioni giuste.

Comprendere e ottimizzare la frequenza cardiaca è fondamentale per vivere sano, raggiungere gli obiettivi di fitness o curare la propria forma fisica.

L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.

Oliver ha scoperto che spesso il più grande ostacolo sulla sua strada era sé stesso. Scopri come Freeletics lo ha aiutato a ottenere la sua forma migliore.

Scopri cos'è la fibra alimentare, perché è così salutare, in che alimenti si trova e come assumerla per migliorare salute e forma fisica.

Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.

Jan era pronto a mettere la salute davanti a tutto, a dare priorità assoluta a fitness e alimentazione per raggiungere finalmente i suoi obiettivi.

Il segreto dei personal trainer: lo yogurt greco a fine giornata. Perfetto, dal recupero muscolare alla salute intestinale: poche calorie e tante proteine.

Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.

Kim ha iniziato la sfida di trasformazione per diventare più forte e in cambio ha ottenuto sane abitudini e una solida rete di supporto.

Con questi elastici versatili attivi i glutei, intensifichi gli esercizi a corpo libero e dai una svolta alle routine di forza. E li porti con te ovunque.

Il Kettlebell Swing allena forza e fiato, coinvolge tutto il corpo con un impatto minimo sulle articolazioni. Un esercizio tra i più efficaci in assoluto.