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È l'ora di APHRODITE
Bootcamp di Freeletics, episodio 9: gli Atleti Liberi affrontano uno dei più celebri (e impegnativi!) workout delle divinità di Freeletics.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Il gioco si fa duro con i kettlebell
Bootcamp di Freeletics, episodio 8: i partecipanti scoprono i vantaggi e le difficoltà dell'allenamento con i pesi per tutto il corpo.
KateTempo di lettura: 1 min
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La cucina: la fabbrica della massa muscolare
Bootcamp di Freeletics, episodio 7: viva le proteine! I partecipanti ci spiegano perché cambiare abitudini alimentari è fondamentale per il successo.
KateTempo di lettura: 1 min
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A metà strada: il bilancio dei progressi del Bootcamp
Bootcamp di Freeletics, episodio 6: gli atleti sono a metà del percorso! Quali traguardi hanno raggiunto? Sono pronti a impegnarsi per altre 6 settimane?
KateTempo di lettura: 1 min
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Benessere
Allenamento e infortuni: come restare in forma quando non puoi dare il massimo
Purtroppo gli infortuni possono capitare. Ecco i nostri consigli migliori per mantenere la massa muscolare anche quando non puoi allenarti.
SeanaTempo di lettura: 5 min
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Alimentazione
La verità sull'alimentazione e il recupero dopo un infortunio
Mentre guarisci da un infortunio, concentrati sui tuoi obiettivi di fitness e segui un'alimentazione corretta. E ricorda che non esistono soluzioni rapide.
ChristianTempo di lettura: 5 min
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Nuove abilità atletiche MIGLIORANO l'autostima
Bootcamp di Freeletics, episodio 5: non si diventa atleti da un giorno all'altro. Per farlo, devi lasciare la zona di comfort e fare spazio al cambiamento.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Allenamento
Esercizi di Freeletics: Decline Pushups
Se vuoi aumentare il livello della sfida per avere dei pettorali più forti, ma i Pushups standard sono diventati troppo facili, prova i Decline Pushups.
DavidTempo di lettura: 3 min
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Community
Come superare una fase di stallo nel fitness
Bootcamp di Freeletics, episodio 4: durante un percorso di fitness, è normale vivere dei momenti in cui, in assenza di risultati, ci si vorrebbe arrendere.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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I Burpees: l'esercizio che tutti amano e odiano
Bootcamp di Freeletics, episodio 3: questa settimana Vanessa mette alla prova i partecipanti con l'esercizio a corpo libero più efficace di sempre.
KateTempo di lettura: 1 min
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Dove ti fa male?
Bootcamp di Freeletics, episodio 2: cosa accomuna gli Atleti Liberi del Bootcamp questa settimana? I dolori muscolari! Scopri come affrontano questa sfida.
KateTempo di lettura: 1 min
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Community
Il coraggio di affrontare una sfida
Si parte con l'episodio 1 del Bootcamp di Freeletics! Potrai conoscere i partecipanti e scoprire le regole. È l'inizio di una grande avventura.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Benessere
Tutti pazzi per la primavera: I sintomi inequivocabili
La primavera porta con sé tanti cambiamenti e benefici. Scopri qui se anche tu sei pazzo per la primavera.
SeanaTempo di lettura: 2 min
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Benessere
Il benessere mentale è uno dei motivi migliori per allenarsi!
La coach di psicologia positiva Daljit Banwait (@TheHappiologist) ci spiega i benefici dell'attività fisica per il benessere mentale.
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Allenamento
Corda per saltare pesante: vantaggi e motivi per includerla nella tua routine
A prescindere dal tuo livello, la corda per saltare pesante è uno strumento portatile, versatile ed efficace. Ed è anche ottima per bruciare calorie!
FreeleticsTempo di lettura: 5 min
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