PNF: Stretching und Muskelkräftigung zugleich
Mit PNF sprichst du bestimmte Muskelgruppen an, dehnst und kräftigst sie... Ob diese Stretching-Methode für dich geeignet ist, liest du hier.
„Wenn du immer eine Ausrede hast, wirst du nie erfahren, wo deine Grenzen liegen“
Entdecke, wie Max und Marcus, die Tennis-Wunderzwillinge aus Berlin, ihre Zukunft nie durch ihre „Grenzen“ bestimmen ließen. So definieren sie ihre Grenzen neu.
Deine neue Coach-Woche und Tagesansicht
In der Übersicht deiner Coach-Wochen und -Tage hat sich einiges geändert. Jetzt erkennst du auf den ersten Blick, was der Fokus deines aktuellen Coach-Tages ist.
Community
Definiere deine Grenzen neu: „Jeden Tag hab ich das Gefühl, mich beweisen zu müssen.“
Seana
Was ist wichtiger: Optik oder Athletik?
Lies hier, warum Aussehen nicht alles ist und warum die Performance beim Training immer an erster Stelle stehen sollte.
Definiere deine Grenzen neu: „So habe ich für meinen Erfolg gekämpft”
Entdecke die Geschichte hinter dem Athleten und erfahre, wie Ashley Robinson, MMA-Kämpfer aus Südafrika, seine Grenzen neu definiert.
Sozial, physisch, mental: Wie und wo werden unsere Grenzen erschaffen?
Wie können wir Grenzen durchbrechen, die uns unser soziales Umfeld, unser Körper und unser Geist auferlegen?
Omega 3 Fettsäuren: Die wichtigsten Fakten
Die meisten Menschen nehmen zu wenige Omega-3-Fettsäuren über ihre Nahrung auf. Lies hier, warum sie so wichtig für uns sind.
Der Freeletics Motivation Hub
Du hast nach einem anstrengenden Arbeitstag keine Motivation mehr für dein Training? Hast das Gefühl, die ganze Welt hält dich vom Training ab? Schluss mit Ausreden. …
Community
Redefine your limits
Seana
Training als Belohnung: Ironie oder Realität?
Für manche gibt es nichts Besseres als sich mit einem langen Lauf zu belohnen. Doch warum ist das so? Hier erfährst du es.
So wirst du ein besserer Athlet: Furcht vor Misserfolg vs. Hoffnung auf Erfolg
Die Motive, die dich antreiben, können zu Erfolg führen oder in Prokrastination enden. Erfahre hier, wie du sie in die richtige Richtung lenkst.
Update: Das Warmup und Cooldown auf das du gewartet hast
Hand aufs Herz: Wie oft überspringst du das Warmup oder Cooldown? Wusstest du, dass dieser einfache Fehler dich deine nächste PB kosten und deine Regenerationszeit um…
Nutrition
3 kreative Rezepte mit Zucchini
Seana
Ein neuer Lebensstil ohne Jo-Jo-Effekt: Stefans Geschichte
Stefan Wolf kämpfte jahrelang gegen sein Gewicht an, bis er auf Freeletics stieß und entdeckte, dass sich Abkürzungen nicht lohnen. Seine Geschichte: