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Nutrition
Gesunde Portionsgrößen, ganz ohne Waage
Keine Waage? Kein Problem! Schätze die richtige Menge an Proteinen, guten Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Gemüse ganz einfach mit der Hand ab.
EllieLesezeit 2 Min.
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Training
Spot Reduction: Warum lokaler Fettabbau nicht funktioniert und was besser hilft
Ein Blick auf die wissenschaftlichen Hintergründe zeigt, warum „Spot Reduction” gar nicht funktionieren kann. Wir räumen mit dem hartnäckigen Mythos auf.
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Gesund im Home Office: Unsere Top-Tipps
Das Home Office ist gekommen, um zu bleiben. Mit unseren Bewegungs- und Ernährungstipps holst du auch weiterhin das Beste aus dir heraus.
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Training
Die 4 besten Bodyweight Übungen für Kraft und Stärke
Für Kraft und Stärke musst du nicht ins Fitnessstudio.
EllieLesezeit 2 Min.
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Training
Dehnübungen: So wirst du gelenkiger
Glaubst du, dass Gelenkigkeit nur etwas für Turner und Yogafreaks ist? Da liegst du falsch. Gelenkigkeit kann und sollte man trainieren.
SeanaLesezeit 4 Min.
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Training
Beständigkeit beim Training: So unterstützt dich der Freeletics Coach
Das Leben ist unvorhersehbar: Meetings in letzter Minute, kranke Kinder usw. Erfahre, wie du Workouts anpasst und langfristig auf der Spur bleibst.
StephanieLesezeit 6 Min.
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Community
#Standup for Women: Unsere Challenge zum Internationalen Frauentag 2021
Am Weltfrauentag werden die Errungenschaften von Frauen gefeiert — und das Bewusstsein für Gleichberechtigung geschärft. Wir feiern mit. Du auch?
StephanieLesezeit 3 Min.
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Training
Aufregende Updates: Neues Jahr, neue Trainingsmöglichkeiten mit Freeletics
Ab sofort erwarten dich noch mehr Workouts, die dich auf dem Weg zu deiner besten Version begleiten.
AlistairLesezeit 3 Min.
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Training
Freeletics Übungen: Plank Shoulder Taps
Plank Shoulder Taps sind eine fortgeschrittene Version der allseits beliebten Planks. Neben deinem Core trainierst du damit auch deine Schultern.
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Community
„Früher war ich schwach, jetzt bin ich stark.” — Entdecke Belindas Geschichte
Belinda war unglücklich und fühlte sich in der Dunkelheit gefangen. Dann stieß sie auf Freeletics.
EllieLesezeit 2 Min.
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Training
Freeletics Übungen: Cobra
Die Cobra ist eine Dehnübung mit Fokus auf die Bauchmuskulatur, von der wirklich jeder profitiert – vom Profisportler bis hin zum Büroangestellten.
NickLesezeit 2 Min.
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Well-Being
Kleines Nickerchen, große Wirkung
Regelmäßiges Power Nappen bedeutet nicht, dass wir faul sind - ganz im Gegenteil: Nickerchen machen uns produktiver. Lies hier mehr.
SeanaLesezeit 2 Min.
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Nutrition
Unser Plant-Based Protein: Die richtige Wahl für dich?
Pflanzenbasierte Ernährungsformen sind voll im Trend — aber wann und wie ist pflanzliches Proteinpulver eine sinnvolle Ergänzung? Lies hier mehr.
NickLesezeit 3 Min.
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Couch-Potato? Mit diesen 6 Tricks schaffst du es runter vom Sofa
Du willst dich langfristig an deine Fitnessvorsätze halten? Das ist oft gar nicht so leicht, wenn dir Ausreden im Weg stehen. Lies hier, wie es dir gelingt.
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Well-Being
Glücklich sein: 4 Tipps für mehr Lebensfreude
Es fällt dir manchmal schwer, positiv zu bleiben? Das ist in Ordnung. Jeder hat mal schlechte Phasen. Mit unseren Tipps findest du zu mehr Lebensfreude.
SeanaLesezeit 3 Min.
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