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Allenamento

Una guida introduttiva ai gruppi muscolari: la schiena

Una schiena forte è essenziale per sentirsi ogni giorno in forma e attivi. Scopri i migliori esercizi e come sfruttarli al meglio.

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Guida all'idratazione per atleti

Punti a prestazioni migliori? L'acqua è il tassello mancante. Continua a leggere e scopri perché l'idratazione negli atleti è tanto importante.

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Guida ai grassi nell'alimentazione per atleti

Scopri le differenze tra i diversi tipi di grassi e quali sono quelli che ti fanno bene.

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Come sbarazzarsi degli effetti del jet lag

Il jet lag ha effetti sul ritmo circadiano, il sonno, l'umore e le funzioni cognitive. Scopri come aggirarli e sentirti al meglio quando sei in viaggio.

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Benessere

Nove verità scomode sull'alcol e l'allenamento

Bere alcolici può vanificare tutti i tuoi sforzi. Scopri come l'alcol può influire negativamente su prestazioni atletiche, recupero e salute generale.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

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Allenati come gli atleti olimpici

Ogni sport olimpico richiede un approccio specialistico all'allenamento. Usa questi principi per pianificare una routine da campioni.

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Allenamento

Stabilire i propri obiettivi e capire quando invertire la rotta

Non vedi risultati? Forse dovresti voltare pagina. Continua a leggere per scoprire quando e come cambiare i tuoi obiettivi.

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Come costruire la Base

Ogni movimento conta: approfondiamo il concetto di Base nel fitness quotidiano.

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Una guida introduttiva ai gruppi muscolari: le spalle

Costruire delle spalle forti è essenziale per la salute, l'atletismo e l'estetica. Ecco dei consigli per migliorare tutti e tre.

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“Dare la priorità al fitness mi ha aperto un mondo” - La storia di Ed

A Ed serviva un piano di fitness adatto al suo stile di vita dinamico. Freeletics gli ha dato la libertà di allenarsi secondo le sue esigenze.

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Conosci il tuo Daily Athlete Score

Monitora i tuoi progressi e visualizza il tuo livello di forma fisica con il Daily Athlete Score (DAS).

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Allenamento

La tua routine d'allenamento è efficace?

I fattori da tenere in considerazione per monitorare i tuoi progressi.

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Dai più sapore alle tue grigliate con queste salse

Barbecue non significa solo grigliare, ma anche usare le salse giuste. Distinguiti stravolgendo la classica marinata per grigliate.

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I contorni per grigliate originali: 4 ricette di insalate sane e gustose.

Dimentica le insalate noiose che non piacciono a nessuno. Quest'estate fatti notare con delle insalate sorprendenti e creative.

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Accendi il tuo allenamento: partecipa alla Sfida estiva di Freeletics

Qui è estate e la Sfida estiva di Freeletics vuole aumentare i gradi dell'intensità. Domina questa sfida di 6 settimane per vincere premi epici!

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