Listas de Leitura

Está na hora de desafiar seus membros superiores

Selecionamos a lista de leitura perfeita para você trabalhar braços, ombros, peito e costas mais fortes.

Exercícios do Freeletics: Inchworm Pushups

Inspire-se na humilde lagarta com este Pushup único. Você vai conseguir fazer um alongamento de corpo inteiro e fortalecer seu tronco.

David há 5 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Pushups

Dominar os fundamentos do Pushup vai permitir que você combine treinos e desafie a força dos membros superiores com as diversas variações desse exercício.

Nick há 6 anos

Treino

Exercícios para tríceps: como ganhar força e definição

Descubra os melhores exercícios para tríceps e aprenda como fortalecer e definir os braços com treinos mais eficientes.

Lauren há 8 horas

Treino

Exercícios Freeletics: Climbers

O Climber é um dos grandes favoritos da Comunidade Freeletics e é uma alternativa avançada ao temido Mountain Climber.

Nick há 6 anos

Treino

4 exercícios poderosos de fortalecimento dos ombros

Melhore sua postura, sua performance e se proteja contra lesões.

Stefanie há 4 anos

Treino

Exercícios do Freeletics: Sphinx Pushups

Se você quer mudar um pouco seu treino e progredir nos seus Pushups, experimente o faraônico e desafiador Sphinx Pushup.

David há 5 anos

Treino

Um Guia dos Pullups para Iniciantes

Tudo se resume a técnica, treino e prática. Aqui você vai aprender como dominar o poderoso Pullup.

Judith há 7 anos