peso corporal

Inspire-se na humilde lagarta com este Pushup único. Você vai conseguir fazer um alongamento de corpo inteiro e fortalecer seu tronco.

Está na hora de treinar como uma fera... Literalmente. Com este movimento fantástico de corpo inteiro você com certeza vai evoluir rumo aos seus objetivos.

O Crab Walk melhora a flexibilidade e amplitude do seu movimento ao mesmo tempo em que aprimora sua coordenação e agilidade. Aprenda e divirta-se com ele.

Potência e força nem sempre vêm da academia.

O Dia Internacional da Mulher é uma data em que o mundo celebra as conquistas das mulheres e promove a igualdade. Junte-se a nós nessa luta!

Plank Shoulder Taps são uma versão avançada do nosso amado Plank tradicional, que trabalha tanto seu abdômen quanto seus ombros.

Por exigir força, controle e técnica, os Dragonflags são um exercício de nível avançado que pode te ajudar a ter um abdômen épico.

O bloco de alongamento é uma ferramenta fantástica que tem mais vantagens do que o nome leva a pensar. Continue lendo para saber como melhorar seus treinos.

High Knee é um exercício HIIT que é excelente para queimar gordura e calorias, além de aumentar a potência e resistência.

O especialista do Freeletics David Wiener ensina como aumentar o nível do seu treino com Sprawls, uma versão simplificada do humilde e temido Burpee.

Faça Lunges do jeito certo, o exercício com peso corporal que treina glúteos e coxas, inclusive a parte interna da coxa.

Supere-se ainda mais com o exercício de força explosiva conhecido como Standup. Este exercício vai trabalhar e desafiar seu abdômen como nenhum outro!