crescimento muscular

Você não vai ficar musculosa treinando com pesos, a menos que esse seja o seu objetivo. E os pesos podem ajudar em qualquer objetivo.

Bootcamp do Freeletics, Episódio 11: nossos participantes dedicaram tempo, suor e Burpees para chegar neste momento: a Hell Week.

Bootcamp do Freeletics, Episódio 10: a contagem regressiva começou! Todo o esforço árduo conduziu para este momento. Isso mesmo, a Hell Week está a caminho.

Bootcamp do Freeletics, Episódio 8: os participantes foram apresentados aos benefícios e desafios dos treinos que usam o peso do corpo inteiro.

Bootcamp Freeletics, Ep. 7: Proteína, por favor! Os participantes explicam por que mudar seus hábitos alimentares é a chave para o sucesso fitness.

Bootcamp Freeletics, Episódio 6: nossos Atletas Livres chegaram na metade! Quais marcos conseguiram alcançar? Estão prontos para mais 6 semanas intensas?

Seja para iniciantes ou profissionais, a corda de pular com peso é um item portátil, versátil e eficaz. E também é boa para queimar calorias!

Com tantas opiniões diferentes a respeito de proteínas e ganho muscular, não é de admirar que a maioria das pessoas simplesmente fique confusa.

Descubra os melhores exercícios de fortalecimento dos glúteos para corredores e como um bumbum forte pode prevenir lesões comuns aos corredores nos joelhos.

Se você busca incorporar equipamentos para treino de força à sua rotina fitness, os halteres são perfeitos para começar. Saiba mais aqui...

Você acha que já fez tudo que era possível para conseguir um tanquinho mas ainda está esperando ele aparecer? Descubra possíveis erros.

Independente do seu objetivo de condicionamento, é muito importante ter braços fortes. Além dos bíceps, é essencial treinar os tríceps do jeito certo.