6 min. de leitura
Estilo de vida
O poder das rotinas
Fortaleça seu corpo e sua mente com algumas ações específicas, tudo pelo simples poder das rotinas.
Verena6 min. de leitura
4 min. de leitura
Treino
Experimente a Calistenia Explosiva e tenha uma agilidade e força extraordinárias
Nossa mais nova Training Journey de peso corporal vai trabalhar sua força, resistência muscular e potência explosiva.
Freeletics4 min. de leitura
8 min. de leitura
Treino
Retomando os exercícios depois de uma pausa
Voltar à forma depois de uma pausa não é fácil. Descubra a melhor forma para retornar e reacostumar com sua rotina de exercícios.
Lauren8 min. de leitura
3 min. de leitura
Comunidade
Treinos de Boas-Vindas da Comunidade
Ganhe uma injeção de ânimo treinando com outros Atletas Livres. Confira nossa programação de treinos ao vivo conduzidos por Embaixadores ao redor do mundo!
Freeletics3 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
Guia para iniciantes sobre grupos musculares: Costas
Costas fortes são essenciais para se manter em atividade e se sentir bem diariamente. Aprenda os melhores exercícios e como aproveitá-los ao máximo.
Christian7 min. de leitura
8 min. de leitura
Nutrition
Guia para atletas: hidratação
Quer melhorar o seu desempenho? O que falta pode ser a água. Continue lendo e saiba por que os atletas precisam cuidar da hidratação.
Leanne8 min. de leitura
11 min. de leitura
Nutrition
Um guia para atletas sobre gordura na dieta
Aprenda porque as gorduras não são iguais e em qual tipo você deve se concentrar.
Leanne11 min. de leitura
6 min. de leitura
Bem-Estar
Como mandar o jet lag passear
O jet lag pode prejudicar o ritmo cardíaco, afetando seu sono, humor e funções cognitivas. Descubra como evitar esses efeitos e se sentir bem nas viagens.
Sam6 min. de leitura
8 min. de leitura
Bem-Estar
Nove fatos desconfortáveis sobre álcool e exercícios
Uma bebida pode sabotar seus esforços nos treinos. Saiba como o álcool pode afetar negativamente seu desempenho atlético, sua recuperação e saúde geral.
Sam8 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
Como treinar como um atleta olímpico
Como todas as jornadas fitness, os esportes olímpicos exigem um treino especializado. Siga estes princípios para criar uma rotina de medalhista.
Sam7 min. de leitura
9 min. de leitura
Treino
Como determinar objetivos e saber quando mudar
Não vê os resultados? Pode ser a hora de mudar. Leia para aprender quando você deve mudar seus objetivos e como fazer isso.
Freeletics9 min. de leitura
5 min. de leitura
Estilo de vida
Como fazer sua Base
Cada movimento conta: entenda a Base do condicionamento físico diário.
Freeletics5 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
Guia para iniciantes sobre grupos musculares: Ombros
Ombros fortes não fazem bem só para aparência: eles são cruciais para saúde, capacidade atlética e estética. Veja dicas para conquistar os três benefícios.
Christian7 min. de leitura
4 min. de leitura
Comunidade
"Fazer do fitness prioridade ampliou meus horizontes" – A história de Ed
Sempre em movimento, Ed precisava de um plano fitness para sua vida dinâmica. Com o Freeletics, ele pode treinar como preferir e atingir seus objetivos.
Lauren4 min. de leitura
13 min. de leitura
Treino
Conheça a Pontuação Atlética Diária
Acompanhe seu progresso e visualize seu nível de condicionamento físico com a Pontuação Atlética Diária (PAD).
Freeletics13 min. de leitura