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Comunidade
Treinos de Boas-Vindas da Comunidade
Ganhe uma injeção de ânimo treinando com outros Atletas Livres. Confira nossa programação de treinos ao vivo conduzidos por Embaixadores ao redor do mundo!
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Treino
Guia para iniciantes sobre grupos musculares: Costas
Costas fortes são essenciais para se manter em atividade e se sentir bem diariamente. Aprenda os melhores exercícios e como aproveitá-los ao máximo.
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Nutrition
Guia para atletas: hidratação
Quer melhorar o seu desempenho? O que falta pode ser a água. Continue lendo e saiba por que os atletas precisam cuidar da hidratação.
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Nutrition
Um guia para atletas sobre gordura na dieta
Aprenda porque as gorduras não são iguais e em qual tipo você deve se concentrar.
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Bem-Estar
Como mandar o jet lag passear
O jet lag pode prejudicar o ritmo cardíaco, afetando seu sono, humor e funções cognitivas. Descubra como evitar esses efeitos e se sentir bem nas viagens.
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Bem-Estar
Nove fatos desconfortáveis sobre álcool e exercícios
Uma bebida pode sabotar seus esforços nos treinos. Saiba como o álcool pode afetar negativamente seu desempenho atlético, sua recuperação e saúde geral.
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Treino
Como treinar como um atleta olímpico
Como todas as jornadas fitness, os esportes olímpicos exigem um treino especializado. Siga estes princípios para criar uma rotina de medalhista.
Sam7 min. de leitura
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Treino
Como determinar objetivos e saber quando mudar
Não vê os resultados? Pode ser a hora de mudar. Leia para aprender quando você deve mudar seus objetivos e como fazer isso.
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Estilo de vida
Como fazer sua Base
Cada movimento conta: entenda a Base do condicionamento físico diário.
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Treino
Guia para iniciantes sobre grupos musculares: Ombros
Ombros fortes não fazem bem só para aparência: eles são cruciais para saúde, capacidade atlética e estética. Veja dicas para conquistar os três benefícios.
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Comunidade
"Fazer do fitness prioridade ampliou meus horizontes" – A história de Ed
Sempre em movimento, Ed precisava de um plano fitness para sua vida dinâmica. Com o Freeletics, ele pode treinar como preferir e atingir seus objetivos.
Lauren4 min. de leitura
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Treino
Conheça a Pontuação Atlética Diária
Acompanhe seu progresso e visualize seu nível de condicionamento físico com a Pontuação Atlética Diária (PAD).
Freeletics13 min. de leitura
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Treino
Como saber se o seu regime de condicionamento é eficaz
Fatores a levar em consideração ao monitorar seu progresso.
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Nutrition
Inove seus grelhados com essas marinadas para churrasco
Um bom churrasco é feito com marinadas incríveis. Destaque-se com essas marinadas ousadas para churrasco.
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Nutrition
Acompanhamentos diferentes: 4 receitas saudáveis de saladas para o seu churrasco
Esqueça aquelas saladas sofríveis que ninguém quer. Nesta estação, inove com essas receitas de saladas ousadas e saborosas.
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