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Treino

Monte treinos personalizados com nosso Criador de treinos

Quer treinar do seu jeito? Sem problemas. Veja como criar e compartilhar seu próprio treino usando centenas de exercícios da nossa biblioteca.

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Treino

Como usar a Roda de abdominal: um guia para fortalecer o seu abdômen

A roda de abdominal fortalece o abdômen e melhora a estabilidade e o desempenho. Saiba os benefícios de usá-la e como incorporá-la na sua rotina de treino.

Samhá 7 meses6 min. de leitura

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Treino

Novas opções de equipamentos

Chegou uma atualização que você não vai querer perder. Agora você terá mais jeitos de treinar quando, onde e exatamente como quiser. Veja como.

Laurenhá 7 meses4 min. de leitura

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Treino

Freeletics x Decathlon

Equipamentos, orientação e conquistas na parceria que conecta fitness digital e físico e ajuda as pessoas a se movimentar mais e a criar hábitos saudáveis.

Laurenhá 7 meses2 min. de leitura

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"Agora eu gosto de treinar. Eu até preciso treinar." - A história de Hannes

A jornada de Hannes foi cheia de altos e baixos. Apesar de tudo, o fitness é um lugar de realizações e impacta todas as áreas da vida dele.

Laurenhá 8 meses5 min. de leitura

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A opinião de um personal trainer sobre Ozempic

Vamos falar abertamente dos controversos medicamentos GLP-1, como o Ozempic. Veja a opinião do nosso especialista em treinos sobre esses medicamentos.

Christianhá 8 meses7 min. de leitura

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Treinar com um colete de pesos: benefícios e desvantagens

O colete de pesos serve como desafio fitness, melhora o desempenho e a queima de calorias. Leia para saber como ele eleva sua rotina de treino.

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13 benefícios do treino de força para sua saúde

Treinar força regularmente deixa você mais forte, mais flexível e melhora sua saúde mental. Leia e descubra todos os benefícios do treino de força.

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Treino

Só corrida? Veja como ter mais benefícios para a saúde

Correr é bom para o coração, resistência e humor, mas é o suficiente? Entenda como o treino de força e mobilidade previne lesões e melhora o desempenho.

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Vantagens dos elásticos de resistência: um recurso para todos os níveis fitness

Os elásticos de resistência são versáteis e melhoram os treinos, a força, a flexibilidade e a estabilidade, além de reduzirem o risco de lesões.

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Treino

Treine como um jogador de basquete

Jogar basquete não é só saber driblar. Para mandar bem na quadra, você precisa combinar força, resistência, agilidade, potência explosiva e concentração.

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Treino

Treino de zona 2: crie resistência e melhore a saúde

O que é treino de zona 2 e por que ele se destaca? Descubra tudo de mais importante sobre a zona 2 do cardio e o que fazer na sua rotina de treino.

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Bem-Estar

Completar desafios: ganhando força mental e física

Encarar um desafio é uma oportunidade para se desenvolver mental e fisicamente. Siga lendo e descubra todos os benefícios de encarar um desafio.

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Treino

O que é o Freeletics? Entre em forma para a vida toda

O Freeletics é um treino eficaz que só precisa do seu peso corporal. Acrescente pesos, equipamentos e corrida para melhorar o desempenho e atingir metas.

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Ciência

Guia para atletas: entenda as calorias

Saiba tudo sobre calorias: entenda o que seu corpo realmente precisa e como usar as calorias para atingir seus objetivos.

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