30-Day Challenge do Freeletics
Entre no 30-Day Challenge do Freeletics para ganhar consistência, desenvolver hábitos saudáveis e finalmente obter aqueles resultados que você sempre quis!
Dicas do Desafio de Transformação do Freeletics para ficar em forma e saudável
Descubra como três graduados no Desafio de Transformação do Freeletics estão conduzindo seus treinos e alimentação após o desafio e inspire-se!
+ Dados dos Treinos: Gráfico de Frequência Cardíaca e Estatísticas de Exercícios
Acompanhe a sua evolução e suba de nível com os gráficos de frequência cardíaca e as estatísticas de exercícios, agora disponíveis no seu resumo de treinos!
Treino
NOVIDADE: Exercícios de mobilidade e alongamento
Lauren
"Fiquei mais forte, mais rápido e com mais fôlego" – A história de Georg
Após lutar contra o ganho de peso, Georg encontrou na disciplina do Freeletics o apoio para recuperar o condicionamento e voltar às OCRs e meias maratonas.
Os Dias de Mobilidade chegaram para te ajudar a ter uma recuperação mais rápida
As sessões personalizadas de recuperação e mobilidade agora integram a Training Journey Força Suprema para oferecer recuperação e movimento melhores.
Como lanchar sem atrapalhar o rendimento
Saiba como um lanche adequado ajuda a alimentar o corpo, intensificar a concentração e manter seus objetivos fitness sem culpa.
Como o exercício promove a fortitude mental
O movimento é uma ferramenta poderosa que ajuda a superar momentos difíceis da vida, oferecendo tanto força física como mental para encarar os desafios.
Qualidade no sono: quanto tempo os atletas precisam dormir?
O sono profundo é importante na queima de gordura e ganho de músculos e o estágio REM treina nossa mente. Mas o quanto de sono os atletas precisam?
Nutrition
Nutrição e treino: por que não dá para compensar a má alimentação com exercício
Leanne
"É melhor fazer pouco do que não fazer nada." – A história de Lisa
Lesão, estresse e falta de rotina drenavam a energia de Lisa. Com o Freeletics, ela recuperou a confiança e o condicionamento, um treino de cada vez.
Como manter e melhorar a saúde dos pés e tornozelos
Promova a saúde dos seus pés e tornozelos com treinos de força, movimentos inteligentes e trabalho de mobilidade para uma vida inteira ativa e sem dor.
Entenda as fibras musculares e eleve seu desempenho
Como é a parte interna dos seus músculos e como eles se contraem? Entenda a estrutura muscular e potencialize seus resultados.
Ciência
Frequência cardíaca e zonas de treino: o que você precisa saber
Sam
Dormir melhor: como a atividade física afeta o sono
Descubra como o horário, a intensidade e o estilo do seu treino podem afetar o seu sono. Treine com inteligência para um sono mais profundo e restaurador.