Cookies no Freeletics.com

O Freeletics usa cookies para otimizar sua experiência e tornar o site funcional. Alguns cookies são necessários. Com o seu consentimento, também usamos cookies ou pixels de rastreamento para fins de marketing. Isso nos ajuda a melhorar nossas ofertas e a exibir conteúdo e anúncios personalizados aqui e nos sites de nossos parceiros. Você pode optar por aceitar ou não esses cookies não obrigatórios. Para saber mais ou alterar suas configurações, visite a política de privacidade e cookies do Freeletics.

Adquira o seu Coach

11 min. de leitura

Treino

Como manter e melhorar a saúde dos pés e tornozelos

Promova a saúde dos seus pés e tornozelos com treinos de força, movimentos inteligentes e trabalho de mobilidade para uma vida inteira ativa e sem dor.

Samano passado11 min. de leitura

6 min. de leitura

Treino

Entenda as fibras musculares e eleve seu desempenho

Como é a parte interna dos seus músculos e como eles se contraem? Entenda a estrutura muscular e potencialize seus resultados.

Laurenano passado6 min. de leitura

7 min. de leitura

Ciência

Frequência cardíaca e zonas de treino: o que você precisa saber

Seja para a sua saúde geral, meta de treino ou nível de condicionamento, compreender sua frequência cardíaca e como otimizá-la é essencial para ter sucesso.

Samano passado7 min. de leitura

9 min. de leitura

Bem-Estar

Dormir melhor: como a atividade física afeta o sono

Descubra como o horário, a intensidade e o estilo do seu treino podem afetar o seu sono. Treine com inteligência para um sono mais profundo e restaurador.

Leanneano passado9 min. de leitura

6 min. de leitura

Treino

Como a sua voz interior impacta o seu treino

Aprenda a usar a conversa interna como uma ferramenta comprovada de exercício mental para aumentar a motivação, o desempenho e a recuperação nos treinos.

Verenaano passado6 min. de leitura

5 min. de leitura

Comunidade

"Com 38 anos, estou na melhor forma da minha vida" – a história de Oliver

Oliver descobriu que geralmente o maior obstáculo que enfrentamos somos nós mesmos. Veja como ele conseguiu sua melhor forma física com o Freeletics.

Laurenano passado5 min. de leitura

8 min. de leitura

Nutrition

O que são fibras alimentares? Benefícios, fontes e o quanto você precisa delas

Descubra o que são fibras alimentares: os benefícios de saúde, as melhores fontes de alimentos e como otimizar a ingestão para melhorar a saúde e o fitness.

Leanneano passado8 min. de leitura

8 min. de leitura

Treino

Como manter e melhorar a saúde dos joelhos

Para proteger os joelhos no longo prazo, treine corretamente, movimente-se sempre, alimente-se bem e conscientize-se dos hábitos que podem causar desgaste.

Samano passado8 min. de leitura

4 min. de leitura

Comunidade

Percebi que, quando acredito em algo, eu consigo alcançar. - A história de Jan

Jan estava pronto para cuidar da saúde e se comprometer com um estilo de vida que prioriza o exercício e a alimentação para enfim alcançar seus objetivos.

Laurenano passado4 min. de leitura

7 min. de leitura

Nutrition

O segredo dos personal trainers: 5 razões pra comer iogurte grego à noite

Saiba por que os personal trainers comem iogurte grego à noite. Proteico e pouco calórico, ele ajuda na recuperação muscular e na saúde intestinal.

Leanneano passado7 min. de leitura

2 min. de leitura

Comunidade

Desafio Sweatember do Freeletics

Setembro chegou! Encare o tapete e fortaleça sua rotina de treino com o Desafio Sweatember do Freeletics!

Laurenano passado2 min. de leitura

8 min. de leitura

Treino

Como funciona o Grease the Groove?

Uma nova perspectiva sobre como melhorar as habilidades de força no treino com peso corporal através de poucas repetições e muitas séries.

Samano passado8 min. de leitura

5 min. de leitura

Comunidade

"Sinceramente, o Freeletics mudou a minha vida" - A história de Kim

Kim entrou no Desafio de Transformação para ficar mais forte, e saiu dele com hábitos consolidados e uma rede de apoio mais forte do que nunca.

Laurenano passado5 min. de leitura

6 min. de leitura

Treino

Como os Elásticos para Glúteos aumentam a força e a estabilidade dos quadris

Os Elásticos para Glúteos são um jeito portátil e versátil de potencializar exercícios de peso corporal e trazer variedade para o treino de força.

Samano passado6 min. de leitura

8 min. de leitura

Treino

Bola de Pilates: quando a estabilidade encontra a força

A Bola de Pilates trabalha o abdômen, o equilíbrio e a estabilidade de qualquer atleta. Saiba como incluí-la nos treinos em casa e na academia.

Samano passado8 min. de leitura

Voltar

Receba as maiores novidades e dicas sobre treinos, nutrição e produtos na newsletter do Freeletics.

Assinando nossa newsletter você receberá e-mails sob medida com conteúdos incríveis sobre os produtos, serviços e ofertas especiais do Freeletics. Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento acessando o link de cancelamento incluso em todos os e-mails que enviamos para você. Saiba mais sobre isso e sobre como lidamos com seus dados em nossa Política de Privacidade.