+ Dados dos Treinos: Gráfico de Frequência Cardíaca e Estatísticas de Exercícios
Acompanhe a sua evolução e suba de nível com os gráficos de frequência cardíaca e as estatísticas de exercícios, agora disponíveis no seu resumo de treinos!
NOVIDADE: Exercícios de mobilidade e alongamento
Encontre o equilíbrio com novos exercícios de mobilidade e alongamento que apoiam a sua jornada fitness e ajudam você a se movimentar melhor.
"Fiquei mais forte, mais rápido e com mais fôlego" – A história de Georg
Após lutar contra o ganho de peso, Georg encontrou na disciplina do Freeletics o apoio para recuperar o condicionamento e voltar às OCRs e meias maratonas.
Treino
Os Dias de Mobilidade chegaram para te ajudar a ter uma recuperação mais rápida
Lauren
Como lanchar sem atrapalhar o rendimento
Saiba como um lanche adequado ajuda a alimentar o corpo, intensificar a concentração e manter seus objetivos fitness sem culpa.
Como o exercício promove a fortitude mental
O movimento é uma ferramenta poderosa que ajuda a superar momentos difíceis da vida, oferecendo tanto força física como mental para encarar os desafios.
Qualidade no sono: quanto tempo os atletas precisam dormir?
O sono profundo é importante na queima de gordura e ganho de músculos e o estágio REM treina nossa mente. Mas o quanto de sono os atletas precisam?
Nutrição e treino: por que não dá para compensar a má alimentação com exercício
Descubra por que o treino sozinho não compensa a má alimentação e como nutrição e exercício atuam juntos para garantir desempenho e saúde duradouros.
"É melhor fazer pouco do que não fazer nada." – A história de Lisa
Lesão, estresse e falta de rotina drenavam a energia de Lisa. Com o Freeletics, ela recuperou a confiança e o condicionamento, um treino de cada vez.
Treino
Como manter e melhorar a saúde dos pés e tornozelos
Sam
Entenda as fibras musculares e eleve seu desempenho
Como é a parte interna dos seus músculos e como eles se contraem? Entenda a estrutura muscular e potencialize seus resultados.
Frequência cardíaca e zonas de treino: o que você precisa saber
Seja para a sua saúde geral, meta de treino ou nível de condicionamento, compreender sua frequência cardíaca e como otimizá-la é essencial para ter sucesso.
Dormir melhor: como a atividade física afeta o sono
Descubra como o horário, a intensidade e o estilo do seu treino podem afetar o seu sono. Treine com inteligência para um sono mais profundo e restaurador.
Treino
Como a sua voz interior impacta o seu treino
Verena
"Com 38 anos, estou na melhor forma da minha vida" – a história de Oliver
Oliver descobriu que geralmente o maior obstáculo que enfrentamos somos nós mesmos. Veja como ele conseguiu sua melhor forma física com o Freeletics.