9 min. de leitura
Treino
Por que os Kettlebell Swings são incríveis
O Kettlebell Swing é um exercício completo: desenvolve a força, melhora o cardio e desafia o corpo inteiro com o mínimo de estresse nas articulações.
Sam9 min. de leitura
6 min. de leitura
Ciência
O Sistema de Energia Aeróbica
Conheça o Sistema de Energia Aeróbica, a fonte de energia que possibilita treinos de longa distância e o tipo de movimento que chamamos de cardio.
Lauren6 min. de leitura
5 min. de leitura
Comunidade
"Meu objetivo é melhorar aos poucos a cada dia que passa" - a história de Sam
Da negação ao empoderamento, Sam descobriu como o fitness mudou muito mais que seu corpo – ele melhorou sua autoestima e transformou sua vida.
Lauren5 min. de leitura
8 min. de leitura
Bem-Estar
Disciplina X motivação: qual delas ajuda na evolução?
A motivação sempre aparece e desaparece, mas a disciplina estrutura o empenho. Aprenda como a autogestão pode te ajudar a alcançar seus objetivos fitness.
Verena8 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
Como os Apoios para Flexão podem melhorar sua força, execução e mobilidade
Os Apoios para Flexão elevam as mãos, reduzem a tensão no punho e oferecem maior amplitude de movimento e variedade. Saiba como usá-los do jeito certo.
Sam7 min. de leitura
7 min. de leitura
Ciência
Fáscia e fitness: o que todo atleta precisa saber
A fáscia (ou "matriz viva" do corpo) é uma complexa rede de tecido conjuntivo que dá suporte ao movimento, à estrutura e ao funcionamento geral do corpo.
Sam7 min. de leitura
10 min. de leitura
Ciência
Condicionamento esportivo: o que é e por que ele é importante
O condicionamento esportivo desenvolve força, resistência e velocidade. Descubra por que ele é fundamental para atletas de todos os níveis.
Leanne10 min. de leitura
5 min. de leitura
Treino
Locais de Treino: agora você tem ainda mais flexibilidade
Personalize seus locais de treino e o Coach ajustará as sessões de acordo com a sua escolha, para que você possa manter a consistência onde e quando quiser.
Lauren5 min. de leitura
9 min. de leitura
Treino
Como treinar como um ciclista
O treino fora da bicicleta ajuda a ganhar potência, resistência e flexibilidade, além de reduzir o risco de lesões. Veja como conquistar esses benefícios.
Sam9 min. de leitura
8 min. de leitura
Nutrition
Receitas com a Ninja Creami para turbinar sua rotina pós-treino
4 receitas deliciosas, proteicas e nutritivas com a Ninja Creami que vão ajudar a sua recuperação e impulsionar seus resultados sem comprometer o sabor.
Leanne8 min. de leitura
8 min. de leitura
Nutrition
Refeições pré e pós-treino para melhorar o desempenho
Precisa de ajuda com a alimentação? Aprenda a se nutrir com os alimentos certos e nas horas certas para melhorar seu desempenho no treino.
Leanne8 min. de leitura
6 min. de leitura
Treino
Força Suprema: a próxima era do Freeletics
Força Suprema veio para mudar tudo: esta Training Journey vai redefinir sua experiência de treino para te ajudar a ganhar força mais rápido do que nunca.
Lauren6 min. de leitura
9 min. de leitura
Nutrition
Guia para atletas: alimentação para prática de exercícios
Descubra o impacto da alimentação no seu desempenho e como utilizar a comida como combustível para otimizar os resultados.
Leanne9 min. de leitura
8 min. de leitura
Treino
Como treinar para trilhas
Prepare-se para fazer trilhas com treinos de resistência, força e mobilidade que vão melhorar o desempenho, prevenir lesões e o aproveitamento do passeio.
Sam8 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
9 dicas para se manter bem nos treinos em dias quentes
Vença o calor e conquiste seus objetivos fitness com 9 dicas que vão ajudar você a treinar de forma mais inteligente e a aproveitar suas sessões ao máximo.
Leanne7 min. de leitura
Receba as maiores novidades e dicas sobre treinos, nutrição e produtos na newsletter do Freeletics.
Assinando nossa newsletter você receberá e-mails sob medida com conteúdos incríveis sobre os produtos, serviços e ofertas especiais do Freeletics. Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento acessando o link de cancelamento incluso em todos os e-mails que enviamos para você. Saiba mais sobre isso e sobre como lidamos com seus dados em nossa Política de Privacidade.