Dormir melhor – Como o esportes faz efeito no sono

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Com Freeletics vocês ficam mais fit do que nunca – como já sabem. Mas também já soubem que Freeletics melhora o seu sono?

A sua temperatura corporal rege a sua hora de dormir

Treinamento intense como Freeletics estimula um bon sono e um descanso revigorante. Mas não treinam demasiado pouco antes de ir para a cama. Porque enquanto High Intensity Training e até quatro horas depois a temperatura do corpo é elevada. Em seguida ela baixa-se do que o nível anterioramente. Uma temperatura corporal diminuida signaliza ao corpo: Hora de se deitar!

Liberação de hormônios de crescimento

Como Atletas vocês vão beneficiar em vários aspectos.

Não somente o vosso corpo recupera-se do esporte e dos esforços – também o vosso sistema hormonal é estimulado através de um bom sono. Por um lado os hormonas de crescimento Testerona e HGH (human growth hormone) são libertados que deixam crescer os musculos depois de grandes esforços.

Por outro lado um bom sono regula a interligação entre Leptina e Grelina, o hormona da saciedade e de apetit. O desejo de comida é diminuido através de um sono relaxante. Além disso vai fazer bem ao vosso metabolismo. Vocês vão ajudar de metabolizer glicose e tenhem uma sensitividade elevada a insulin. Isso significa que carboidratos asborvidos são mais efetivamente usados para a disponibilidade de energia e transformados em o qual vocês nessecitem: Glicogênio em vossos musculos em lugar de novo tecido adiposo.

Mas o sono e o progresso do seu treinamento dependen um do outro. Dormir bem equivale a ter um progresso melhor e mais rápido. Na nossa série sobre o sono você descubrirá tudo que você deve saber sobre um sono reparador e tranquilo. Em nosso blog você pode encontrar dicas úteis como você se tornar uma pessoa matutina e como melhorar sua qualidade de sono.