Mieux dormir : Comment l’entraînement modifie votre sommeil

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Freeletics vous rend plus en forme que jamais – vous le savez déjà. Mais saviez-vous que Freeletics améliore aussi votre sommeil ?

La température de votre corps réglet votre sommeil

De l’exercice vigoureux, tout comme faire du Freeletics, soutient le sommeil et le repos d’une bonne nuit. Juste essayer d’éviter de travailler juste avant d’aller se coucher. Votre corps augmente la température après votre séance de High Intensity Training et elle reste plus élevé pour un maximum de quatre heures. Ensuite cependant, elle tombera à des niveaux plus bas que si vous vous n’aviez pas entraîné – cette diminution de température signale à votre corps qu’il il est de dormir.

Libération d'hormones de croissance

Comme athlète en particulier, vous pouvez bénéficier d’une bonne nuit de sommeil de plusieurs façons.

Non seulement votre corps va récupérer d’une séance d’entraînement dur et de traiter tous les stimuli de la journée – mais c’est votre équilibre hormonal qui obtient un bon coup de pouce au cours d’un bon sommeil. Tout d’abord, votre corps maximise la production d’hormones anabolisantes telles que la testostérone et HGH (humane growth hormone) pendant la nuit qui permet à vos muscles de récupérer et de grandir.

Deuxièmement, le repos d’un bon sommeil régule l’hormone de la satiété leptine et baisse l’hormone stimulant l’appétit ghréline. Par conséquent, les fringales sont minimisées. En outre, un bon sommeil a des effets positifs sur votre métabolisme. Il prend en charge votre métabolisme du glucose et la sensibilité à l’insuline. Cela signifie simplement que les glucides alimentaires sont correctement ventilés et utilisées de manière efficace en tant que source d’énergie. De cette façon, les glucides sont stockés en tant que ce que vous voulez avoir: le glycogène musculaire au lieu de tissu adipeux.

Sur notre blog vous trouverez des conseils utiles sur la façon de devenir une personne matinale et comment vous pouvez améliorer votre sommeil!