11 min. de leitura
Nutrition
Um guia para atletas sobre gordura na dieta
Aprenda porque as gorduras não são iguais e em qual tipo você deve se concentrar.
Leanne11 min. de leitura
6 min. de leitura
Bem-Estar
Como mandar o jet lag passear
O jet lag pode prejudicar o ritmo cardíaco, afetando seu sono, humor e funções cognitivas. Descubra como evitar esses efeitos e se sentir bem nas viagens.
Sam6 min. de leitura
8 min. de leitura
Bem-Estar
Nove fatos desconfortáveis sobre álcool e exercícios
Uma bebida pode sabotar seus esforços nos treinos. Saiba como o álcool pode afetar negativamente seu desempenho atlético, sua recuperação e saúde geral.
Sam8 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
Como treinar como um atleta olímpico
Como todas as jornadas fitness, os esportes olímpicos exigem um treino especializado. Siga estes princípios para criar uma rotina de medalhista.
Sam7 min. de leitura
9 min. de leitura
Treino
Como determinar objetivos e saber quando mudar
Não vê os resultados?Pode ser a hora de mudar.Leia para aprender quando você deve mudar seus objetivos e como fazer isso.
Freeletics9 min. de leitura
5 min. de leitura
Estilo de vida
Como fazer sua Base
Cada movimento conta: entenda a Base do condicionamento físico diário.
Freeletics5 min. de leitura
7 min. de leitura
Treino
Guia para iniciantes sobre grupos musculares: Ombros
Ombros fortes não fazem bem só para aparência: eles são cruciais para saúde, capacidade atlética e estética. Veja dicas para conquistar os três benefícios.
Christian7 min. de leitura
4 min. de leitura
Comunidade
"Fazer do fitness prioridade ampliou meus horizontes" – A história de Ed
Sempre em movimento, Ed precisava de um plano fitness para sua vida dinâmica. Com o Freeletics, ele pode treinar como preferir e atingir seus objetivos.
Lauren4 min. de leitura
13 min. de leitura
Treino
Conheça a Pontuação Atlética Diária
Acompanhe seu progresso e visualize seu nível de condicionamento físico com a Pontuação Atlética Diária (PAD).
Freeletics13 min. de leitura
3 min. de leitura
Treino
Como saber se o seu regime de condicionamento é eficaz
Fatores a levar em consideração ao monitorar seu progresso.
Ellie3 min. de leitura
5 min. de leitura
Nutrition
Inove seus grelhados com essas marinadas para churrasco
Um bom churrasco é feito com marinadas incríveis. Destaque-se com essas marinadas ousadas para churrasco.
Leanne5 min. de leitura
5 min. de leitura
Nutrition
Acompanhamentos diferentes: 4 receitas saudáveis de saladas para o seu churrasco
Esqueça aquelas saladas sofríveis que ninguém quer. Nesta estação, inove com essas receitas de saladas ousadas e saborosas.
Leanne5 min. de leitura
3 min. de leitura
Comunidade
Esquente o seu fitness: participe do Desafio de Verão do Freeletics
O verão chegou e vamos aumentar a intensidade com o Desafio de Verão do Freeletics. Vença este desafio de 6 semanas e concorra a prêmios incríveis!
Lauren3 min. de leitura
6 min. de leitura
Estilo de vida
Treine enquanto espera e transforme seu tempo livre em tempo ativo
Mantenha-se em atividade enquanto espera para reduzir o estresse, melhorar a circulação e a postura. Transforme o tempo livre em tempo ativo!
Sam6 min. de leitura
9 min. de leitura
Ciência
Guia para atletas: vitamina D
Será que a vitamina do sol é a sua arma secreta? Saiba como a vitamina D melhora a saúde óssea, a força muscular, a imunidade e o desempenho.
Leanne9 min. de leitura
Receba as maiores novidades e dicas sobre treinos, nutrição e produtos na newsletter do Freeletics.
Assinando nossa newsletter você receberá e-mails sob medida com conteúdos incríveis sobre os produtos, serviços e ofertas especiais do Freeletics. Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento acessando o link de cancelamento incluso em todos os e-mails que enviamos para você. Saiba mais sobre isso e sobre como lidamos com seus dados em nossa Política de Privacidade.