Tempo di lettura: 2 min
Allenamento
Qualche problema con i Plank?
I Plank sono uno degli esercizi più efficaci per l'addome. Scopri come eseguirli nella maniera più efficace possibile ed evita gli errori più comuni.
Seana
TAGS
tecnica
Tempo di lettura: 4 min
Allenamento
Cos’è la pliometria e perché è importante?
La pliometria svolge un ruolo essenziale per i tuoi allenamenti.
Ellie
Tempo di lettura: 3 min
Allenamento
Perché devi mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra quando ti alleni
Ottieni il massimo dai Deadlifts ed evita infortuni con questo consiglio.
John
Tempo di lettura: 3 min
Allenamento
Pushups: Molto più di un esercizio per i pettorali
I Pushups fanno lavorare soprattutto tricipiti e pettorali, ma sono tanti altri i muscoli ad essere coinvolti. Scopri quali sono.
Seana
Tempo di lettura: 2 min
Allenamento
Gli errori che non puoi permetterti di fare durante un Pushup
I Pushups sono presenti in tantissimi workout di Freeletics. Ecco due errori da non fare se si vuole ottenere il massimo da questo esercizio.
Seana
Tempo di lettura: 2 min
Allenamento
I principi di base degli Squats
Un approccio in 3 punti per un'esecuzione perfetta
John
Tempo di lettura: 2 min
Allenamento
Guida ai Deadlifts
Un approccio in 3 punti per un'esecuzione perfetta
John
Tempo di lettura: 3 min
Scienza
Riscaldamento: La base imprescindibile di ogni sessione di allenamento
È parte integrante dell'allenamento ma viene puntualmente sottovalutato. Scopri le due fasi di un riscaldamento davvero efficace.
Seana
Tempo di lettura: 2 min
Allenamento
L'allenamento tridimensionale
Scopri di più sui 3 piani di movimento del tuo corpo e sugli esercizi che li fanno lavorare.
Ely
Tempo di lettura: 3 min
Allenamento
Il metodo "grease the groove"
Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.
Ely
Tempo di lettura: 3 min
Allenamento
Dolori alle spalle? Migliora la tua mobilità con questi esercizi
Ti capita di avere dei dolori alle spalle o di sentirle rigide? Ecco cosa fare:
Seana
Tempo di lettura: 4 min
Allenamento
PNF: Stretching e rafforzamento allo stesso tempo
Il metodo di stretching PNF fa lavorare determinati gruppi muscolari, allungandoli e rafforzandoli, ma è adatto a te? Continua a leggere per scoprirlo.
Seana