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Allenamento

Come preservare e migliorare la salute delle ginocchia

Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

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Community

“Ho capito che se ci credo, posso ottenere qualsiasi cosa.” - La storia di Jan

Jan era pronto a mettere la salute davanti a tutto, a dare priorità assoluta a fitness e alimentazione per raggiungere finalmente i suoi obiettivi.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 4 min

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Alimentazione

5 motivi per cui i personal trainer mangiano lo yogurt greco prima di dormire

Il segreto dei personal trainer: lo yogurt greco a fine giornata. Perfetto, dal recupero muscolare alla salute intestinale: poche calorie e tante proteine.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 6 min

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Community

La Sweatember Challenge di Freeletics

È settembre! Torna sul tappetino e riprendi in mano la tua routine d'allenamento con la Sweatember Challenge di Freeletics!

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 2 min

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Allenamento

Come funziona il metodo "grease the groove"

Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

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Community

“Una cosa è certa: Freeletics mi ha cambiato la vita” - La storia di Kim

Kim ha iniziato la sfida di trasformazione per diventare più forte e in cambio ha ottenuto sane abitudini e una solida rete di supporto.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

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Allenamento

In che modo gli elastici bodybuilding migliorano forza e stabilità dei fianchi

Con questi elastici versatili attivi i glutei, intensifichi gli esercizi a corpo libero e dai una svolta alle routine di forza. E li porti con te ovunque.

Samanno scorsoTempo di lettura: 5 min

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Allenamento

Fitball: quando la stabilità incontra la forza

La fitball potenzia core, equilibrio e stabilità per tutti. Scopri perché dovresti usarla, a casa e in palestra.

Samanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Allenamento

Kettlebell Swing: il re degli esercizi

Il Kettlebell Swing allena forza e fiato, coinvolge tutto il corpo con un impatto minimo sulle articolazioni. Un esercizio tra i più efficaci in assoluto.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

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Scienza

Il sistema aerobico

Scopri come funziona il sistema aerobico: la fonte di energia che sostiene gli allenamenti di lunga durata e ciò che chiamiamo comunemente "cardio".

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

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Community

“Ora punto a fare piccoli miglioramenti, ogni giorno” - La storia di Sam

Dal rifiuto alla presa di coscienza, Sam ha scoperto che il fitness non ha solo cambiato il suo corpo: ha cambiato in meglio la sua salute e la sua vita.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

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Benessere

Disciplina vs. motivazione: cos'è davvero che fa fare progressi?

La motivazione va e viene, ma la disciplina dà struttura e costanza. Scopri come l'autoregolazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Verenaanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Allenamento

Come usare le maniglie per piegamenti per migliorare forza, tecnica e mobilità.

Con questo attrezzo puoi ampliare il raggio di movimento, ridurre lo stress sui polsi e diversificare gli esercizi. Ecco come usarlo correttamente.

Samanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Scienza

La fascia e il fitness: ecco tutto quello che un atleta dovrebbe sapere

La fascia (spesso definita la “matrice vivente”) è una complessa rete di tessuto connettivo che sostiene il movimento, la struttura e la funzione del corpo.

Samanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Scienza

Cos'è il condizionamento sportivo e perché è importante

Con il condizionamento sportivo puoi sviluppare forza, resistenza e velocità. Scopri perché è essenziale per gli atleti di tutti i livelli.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 10 min