Utilizzo dei cookie su Freeletics.com

Freeletics usa i cookie per rendere funzionale il sito web e ottimizzare la tua esperienza. Alcuni di questi cookie sono necessari. Altri cookie o pixel di monitoraggio vengono usati per scopi di marketing: ci aiutano a migliorare le nostre offerte e a mostrare contenuti e annunci pubblicitari personalizzati su questo sito e sui siti web con i quali collaboriamo. Puoi scegliere se accettare o meno questi cookie facoltativi. Se desideri ottenere ulteriori informazioni o modificare le tue impostazioni, visita la sezione relativa all'Informativa sulla privacy e all'utilizzo dei cookie di Freeletics.

Ottieni il tuo Coach

Tempo di lettura: 8 min

Allenamento

Kettlebell Swing: il re degli esercizi

Il Kettlebell Swing allena forza e fiato, coinvolge tutto il corpo con un impatto minimo sulle articolazioni. Un esercizio tra i più efficaci in assoluto.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 5 min

Scienza

Il sistema aerobico

Scopri come funziona il sistema aerobico: la fonte di energia che sostiene gli allenamenti di lunga durata e ciò che chiamiamo comunemente "cardio".

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

Tempo di lettura: 5 min

Community

“Ora punto a fare piccoli miglioramenti, ogni giorno” - La storia di Sam

Dal rifiuto alla presa di coscienza, Sam ha scoperto che il fitness non ha solo cambiato il suo corpo: ha cambiato in meglio la sua salute e la sua vita.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

Tempo di lettura: 7 min

Benessere

Disciplina vs. motivazione: cos'è davvero che fa fare progressi?

La motivazione va e viene, ma la disciplina dà struttura e costanza. Scopri come l'autoregolazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Verenaanno scorsoTempo di lettura: 7 min

Tempo di lettura: 7 min

Allenamento

Come usare le maniglie per piegamenti per migliorare forza, tecnica e mobilità.

Con questo attrezzo puoi ampliare il raggio di movimento, ridurre lo stress sui polsi e diversificare gli esercizi. Ecco come usarlo correttamente.

Samanno scorsoTempo di lettura: 7 min

Tempo di lettura: 7 min

Scienza

La fascia e il fitness: ecco tutto quello che un atleta dovrebbe sapere

La fascia (spesso definita la “matrice vivente”) è una complessa rete di tessuto connettivo che sostiene il movimento, la struttura e la funzione del corpo.

Samanno scorsoTempo di lettura: 7 min

Tempo di lettura: 10 min

Scienza

Cos'è il condizionamento sportivo e perché è importante

Con il condizionamento sportivo puoi sviluppare forza, resistenza e velocità. Scopri perché è essenziale per gli atleti di tutti i livelli.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 10 min

Tempo di lettura: 5 min

Allenamento

Luoghi d'allenamento: un nuovo concetto di flessibilità

Personalizza i luoghi in cui ti alleni e il Coach adatterà il workout in base alla tua configurazione, per farti allenare con costanza, sempre e ovunque.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

Tempo di lettura: 8 min

Allenamento

Come allenarsi per il ciclismo

Allenarsi anche senza bici aiuta i ciclisti a migliorare potenza, resistenza e mobilità, riducendo il rischio di infortuni. Ecco come farlo.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 8 min

Alimentazione

Le ricette di Ninja Creami per potenziare la tua routine post-allenamento

Ecco 4 deliziose ricette di Ninja Creami, ricche di proteine e nutrienti, per migliorare la fase di recupero e i risultati, senza rinunciare al gusto.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 8 min

Alimentazione

Cosa mangiare prima e dopo un workout per migliorare le prestazioni atletiche

Vuoi aiuto con l'alimentazione? Scopri come e quando nutrire il corpo con i cibi giusti, per ottimizzare le tue prestazioni in base al tipo di allenamento.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 6 min

Allenamento

Forza suprema: la nuova era di Freeletics

Forza suprema è il Training Journey che ridefinisce la tua esperienza d'allenamento per aiutarti a sbloccare una forza superiore in tempi record.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 6 min

Tempo di lettura: 8 min

Alimentazione

Guida alimentare per atleti

Scopri in che modo l'alimentazione influisce sulle tue prestazioni e come usare il cibo come fonte di energia per ottimizzare i risultati.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 8 min

Allenamento

Come allenarsi per l'escursionismo

Preparati alle escursioni e concentrati su aspetti come resistenza, forza e mobilità per migliorare le prestazioni, evitare infortuni e goderti il cammino.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 7 min

Allenamento

9 consigli per allenarsi d'estate senza soffrire il caldo

Questa estate affronta il caldo e raggiungi i tuoi obiettivi con 9 consigli per allenarti in modo più intelligente ed efficace.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 7 min

Indietro

Continua

Ricevi consigli su fitness, alimentazione e tutte le novità sui nostri prodotti nella newsletter di Freeletics.

Iscrivendoti alla nostra newsletter, riceverai e-mail personalizzate e utili contenuti sui prodotti di Freeletics, i servizi e le offerte speciali. Puoi annullare l'iscrizione alla newsletter in qualsiasi momento cliccando sull'apposito link che trovi in ogni e-mail che ti inviamo. Leggi di più al riguardo e scopri come gestiamo i tuoi dati personali nella nostra Informativa sulla privacy.