Freeletics 30-Day Challenge
Partecipa alla Freeletics 30-Day Challenge per allenare la costanza, creare abitudini sane e vedere finalmente i risultati che desideri da tempo!
I consigli degli atleti della sfida di trasformazione di Freeletics
Scopri come tre ex partecipanti alla sfida di trasformazione di Freeletics affrontano allenamento e alimentazione dopo il Bootcamp e lasciati ispirare!
Approfondisci i tuoi workout con grafici sulla frequenza cardiaca e statistiche
Monitora i tuoi progressi e perfeziona il tuo allenamento con i grafici sulla frequenza cardiaca e le statistiche che trovi nei riepiloghi dei workout!
Allenamento
NOVITÀ: esercizi di stretching e mobilità
Lauren
"Sono più in forma, più veloce e ho più resistenza" - La storia di Georg
Dopo aver lottato con il peso, Georg ha ritrovato disciplina e costanza grazie a Freeletics, riconquistando la forma e tornando a fare OCR e mezze maratone.
Arrivano i giorni dedicati alla mobilità, per farti recuperare sempre al meglio
Ora il Training Journey Forza suprema prevede sessioni personalizzate per mobilità e recupero. Per recuperare e muoversi in modo sempre più efficace.
Come scegliere degli snack intelligenti per restare in forma
Scopri come fare spuntini in modo intelligente per ottenere energia e concentrazione, e restare in linea con gli obiettivi di fitness senza sensi di colpa.
Come l'esercizio fisico rafforza la forza mentale
Il movimento è uno strumento potente, utile per affrontare i momenti difficili, che dà la forza fisica e mentale per fronteggiare le sfide della vita.
Dormire meglio: quante ore di sonno servono agli atleti?
Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?
Alimentazione
Alimentazione e allenamento: l'esercio non può compensare una dieta poco sana
Leanne
“È sempre meglio fare poco che niente.” - La storia di Lisa
Infortuni, stress e la mancanza di routine erano sfiancanti. Ma con Freeletics, Lisa ha ritrovato la fiducia in sé stessa e la sua forma fisica.
Come mantenere e migliorare la salute di piedi e caviglie
Prenditi cura di piedi e caviglie con allenamenti di forza, buone abitudini di movimento e lavorando sulla mobilità per una vita attiva e senza dolori.
Capire le fibre muscolari per avere prestazioni migliori
Cosa c'è dentro un muscolo e come si contrae? Rendi i tuoi allenamenti più efficaci con le informazioni giuste.
Scienza
La frequenza cardiaca e le zone di frequenza cardiaca nell'allenamento
Sam
Dormire meglio: che effetto ha l'esercizio fisico sul sonno
L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.