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Benessere

Come l'esercizio fisico rafforza la forza mentale

Il movimento è uno strumento potente, utile per affrontare i momenti difficili, che dà la forza fisica e mentale per fronteggiare le sfide della vita.

Verenaanno scorsoTempo di lettura: 6 min

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Benessere

Dormire meglio: quante ore di sonno servono agli atleti?

Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 8 min

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Alimentazione

Alimentazione e allenamento: l'esercio non può compensare una dieta poco sana

Scopri perché l'allenamento da solo non basta e vediamo come cibo e fitness lavorano insieme per sostenere salute e prestazioni nel lungo periodo.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 8 min

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Community

“È sempre meglio fare poco che niente.” - La storia di Lisa

Infortuni, stress e la mancanza di routine erano sfiancanti. Ma con Freeletics, Lisa ha ritrovato la fiducia in sé stessa e la sua forma fisica.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 6 min

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Allenamento

Come mantenere e migliorare la salute di piedi e caviglie

Prenditi cura di piedi e caviglie con allenamenti di forza, buone abitudini di movimento e lavorando sulla mobilità per una vita attiva e senza dolori.

Samanno scorsoTempo di lettura: 10 min

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Allenamento

Capire le fibre muscolari per avere prestazioni migliori

Cosa c'è dentro un muscolo e come si contrae? Rendi i tuoi allenamenti più efficaci con le informazioni giuste.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Scienza

La frequenza cardiaca e le zone di frequenza cardiaca nell'allenamento

Comprendere e ottimizzare la frequenza cardiaca è fondamentale per vivere sano, raggiungere gli obiettivi di fitness o curare la propria forma fisica.

Samanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Benessere

Dormire meglio: che effetto ha l'esercizio fisico sul sonno

L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 9 min

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Allenamento

Come la tua voce interiore influisce sul tuo allenamento

Scopri come usare il dialogo interiore come strumento mentale comprovato per aumentare motivazione, performance e recupero.

Verenaanno scorsoTempo di lettura: 6 min

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Community

"A 38 anni ho trovato la forma migliore della mia vita" – La storia di Oliver

Oliver ha scoperto che spesso il più grande ostacolo sulla sua strada era sé stesso. Scopri come Freeletics lo ha aiutato a ottenere la sua forma migliore.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 5 min

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Alimentazione

Cos'è la fibra alimentare? Benefici, fonti e quanta ne serve

Scopri cos'è la fibra alimentare, perché è così salutare, in che alimenti si trova e come assumerla per migliorare salute e forma fisica.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 7 min

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Allenamento

Come preservare e migliorare la salute delle ginocchia

Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.

Samanno scorsoTempo di lettura: 8 min

Tempo di lettura: 4 min

Community

“Ho capito che se ci credo, posso ottenere qualsiasi cosa.” - La storia di Jan

Jan era pronto a mettere la salute davanti a tutto, a dare priorità assoluta a fitness e alimentazione per raggiungere finalmente i suoi obiettivi.

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 4 min

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Alimentazione

5 motivi per cui i personal trainer mangiano lo yogurt greco prima di dormire

Il segreto dei personal trainer: lo yogurt greco a fine giornata. Perfetto, dal recupero muscolare alla salute intestinale: poche calorie e tante proteine.

Leanneanno scorsoTempo di lettura: 6 min

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La Sweatember Challenge di Freeletics

È settembre! Torna sul tappetino e riprendi in mano la tua routine d'allenamento con la Sweatember Challenge di Freeletics!

Laurenanno scorsoTempo di lettura: 2 min

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