NOVITÀ: esercizi di stretching e mobilità
Ritrova la calma con i nuovi esercizi di mobilità e stretching, pensati per accompagnarti nel tuo percorso di fitness e aiutarti a muoverti meglio.
"Sono più in forma, più veloce e ho più resistenza" - La storia di Georg
Dopo aver lottato con il peso, Georg ha ritrovato disciplina e costanza grazie a Freeletics, riconquistando la forma e tornando a fare OCR e mezze maratone.
Arrivano i giorni dedicati alla mobilità, per farti recuperare sempre al meglio
Ora il Training Journey Forza suprema prevede sessioni personalizzate per mobilità e recupero. Per recuperare e muoversi in modo sempre più efficace.
Alimentazione
Come scegliere degli snack intelligenti per restare in forma
Leanne
Come l'esercizio fisico rafforza la forza mentale
Il movimento è uno strumento potente, utile per affrontare i momenti difficili, che dà la forza fisica e mentale per fronteggiare le sfide della vita.
Dormire meglio: quante ore di sonno servono agli atleti?
Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?
Alimentazione e allenamento: l'esercio non può compensare una dieta poco sana
Scopri perché l'allenamento da solo non basta e vediamo come cibo e fitness lavorano insieme per sostenere salute e prestazioni nel lungo periodo.
“È sempre meglio fare poco che niente.” - La storia di Lisa
Infortuni, stress e la mancanza di routine erano sfiancanti. Ma con Freeletics, Lisa ha ritrovato la fiducia in sé stessa e la sua forma fisica.
Come mantenere e migliorare la salute di piedi e caviglie
Prenditi cura di piedi e caviglie con allenamenti di forza, buone abitudini di movimento e lavorando sulla mobilità per una vita attiva e senza dolori.
Allenamento
Capire le fibre muscolari per avere prestazioni migliori
Lauren
La frequenza cardiaca e le zone di frequenza cardiaca nell'allenamento
Comprendere e ottimizzare la frequenza cardiaca è fondamentale per vivere sano, raggiungere gli obiettivi di fitness o curare la propria forma fisica.
Dormire meglio: che effetto ha l'esercizio fisico sul sonno
L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.
Come la tua voce interiore influisce sul tuo allenamento
Scopri come usare il dialogo interiore come strumento mentale comprovato per aumentare motivazione, performance e recupero.
Community
"A 38 anni ho trovato la forma migliore della mia vita" – La storia di Oliver
Lauren
Cos'è la fibra alimentare? Benefici, fonti e quanta ne serve
Scopri cos'è la fibra alimentare, perché è così salutare, in che alimenti si trova e come assumerla per migliorare salute e forma fisica.