"Sono più in forma, più veloce e ho più resistenza" - La storia di Georg
Dopo aver lottato con il peso, Georg ha ritrovato disciplina e costanza grazie a Freeletics, riconquistando la forma e tornando a fare OCR e mezze maratone.
Arrivano i giorni dedicati alla mobilità, per farti recuperare sempre al meglio
Ora il Training Journey Forza suprema prevede sessioni personalizzate per mobilità e recupero. Per recuperare e muoversi in modo sempre più efficace.
Come scegliere degli snack intelligenti per restare in forma
Scopri come fare spuntini in modo intelligente per ottenere energia e concentrazione, e restare in linea con gli obiettivi di fitness senza sensi di colpa.
Benessere
Come l'esercizio fisico rafforza la forza mentale
Verena
Dormire meglio: quante ore di sonno servono agli atleti?
Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?
Alimentazione e allenamento: l'esercio non può compensare una dieta poco sana
Scopri perché l'allenamento da solo non basta e vediamo come cibo e fitness lavorano insieme per sostenere salute e prestazioni nel lungo periodo.
“È sempre meglio fare poco che niente.” - La storia di Lisa
Infortuni, stress e la mancanza di routine erano sfiancanti. Ma con Freeletics, Lisa ha ritrovato la fiducia in sé stessa e la sua forma fisica.
Come mantenere e migliorare la salute di piedi e caviglie
Prenditi cura di piedi e caviglie con allenamenti di forza, buone abitudini di movimento e lavorando sulla mobilità per una vita attiva e senza dolori.
Capire le fibre muscolari per avere prestazioni migliori
Cosa c'è dentro un muscolo e come si contrae? Rendi i tuoi allenamenti più efficaci con le informazioni giuste.
Scienza
La frequenza cardiaca e le zone di frequenza cardiaca nell'allenamento
Sam
Dormire meglio: che effetto ha l'esercizio fisico sul sonno
L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.
Come la tua voce interiore influisce sul tuo allenamento
Scopri come usare il dialogo interiore come strumento mentale comprovato per aumentare motivazione, performance e recupero.
"A 38 anni ho trovato la forma migliore della mia vita" – La storia di Oliver
Oliver ha scoperto che spesso il più grande ostacolo sulla sua strada era sé stesso. Scopri come Freeletics lo ha aiutato a ottenere la sua forma migliore.
Alimentazione
Cos'è la fibra alimentare? Benefici, fonti e quanta ne serve
Leanne
Come preservare e migliorare la salute delle ginocchia
Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.