Approfondisci i tuoi workout con grafici sulla frequenza cardiaca e statistiche
Monitora i tuoi progressi e perfeziona il tuo allenamento con i grafici sulla frequenza cardiaca e le statistiche che trovi nei riepiloghi dei workout!
NOVITÀ: esercizi di stretching e mobilità
Ritrova la calma con i nuovi esercizi di mobilità e stretching, pensati per accompagnarti nel tuo percorso di fitness e aiutarti a muoverti meglio.
"Sono più in forma, più veloce e ho più resistenza" - La storia di Georg
Dopo aver lottato con il peso, Georg ha ritrovato disciplina e costanza grazie a Freeletics, riconquistando la forma e tornando a fare OCR e mezze maratone.
Allenamento
Arrivano i giorni dedicati alla mobilità, per farti recuperare sempre al meglio
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Come scegliere degli snack intelligenti per restare in forma
Scopri come fare spuntini in modo intelligente per ottenere energia e concentrazione, e restare in linea con gli obiettivi di fitness senza sensi di colpa.
Come l'esercizio fisico rafforza la forza mentale
Il movimento è uno strumento potente, utile per affrontare i momenti difficili, che dà la forza fisica e mentale per fronteggiare le sfide della vita.
Dormire meglio: quante ore di sonno servono agli atleti?
Se il sonno profondo è importante per bruciare grassi e mettere su muscoli, la fase REM allena la mente. Ma quanto devono dormire gli atleti?
Alimentazione e allenamento: l'esercio non può compensare una dieta poco sana
Scopri perché l'allenamento da solo non basta e vediamo come cibo e fitness lavorano insieme per sostenere salute e prestazioni nel lungo periodo.
“È sempre meglio fare poco che niente.” - La storia di Lisa
Infortuni, stress e la mancanza di routine erano sfiancanti. Ma con Freeletics, Lisa ha ritrovato la fiducia in sé stessa e la sua forma fisica.
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Come mantenere e migliorare la salute di piedi e caviglie
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Capire le fibre muscolari per avere prestazioni migliori
Cosa c'è dentro un muscolo e come si contrae? Rendi i tuoi allenamenti più efficaci con le informazioni giuste.
La frequenza cardiaca e le zone di frequenza cardiaca nell'allenamento
Comprendere e ottimizzare la frequenza cardiaca è fondamentale per vivere sano, raggiungere gli obiettivi di fitness o curare la propria forma fisica.
Dormire meglio: che effetto ha l'esercizio fisico sul sonno
L'ora in cui ti alleni, l'intensità e il tipo di workout che fai influiscono sulla qualità del sonno. Scegli l'allenamento giusto per fare sogni d'oro.
Allenamento
Come la tua voce interiore influisce sul tuo allenamento
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"A 38 anni ho trovato la forma migliore della mia vita" – La storia di Oliver
Oliver ha scoperto che spesso il più grande ostacolo sulla sua strada era sé stesso. Scopri come Freeletics lo ha aiutato a ottenere la sua forma migliore.