Come preservare e migliorare la salute delle ginocchia
Proteggi le ginocchia con allenamenti intelligenti, vivendo in modo attivo, mangiando sano ed evitando le abitudini che potrebbero danneggiarle nel tempo.
“Ho capito che se ci credo, posso ottenere qualsiasi cosa.” - La storia di Jan
Jan era pronto a mettere la salute davanti a tutto, a dare priorità assoluta a fitness e alimentazione per raggiungere finalmente i suoi obiettivi.
5 motivi per cui i personal trainer mangiano lo yogurt greco prima di dormire
Il segreto dei personal trainer: lo yogurt greco a fine giornata. Perfetto, dal recupero muscolare alla salute intestinale: poche calorie e tante proteine.
Community
La Sweatember Challenge di Freeletics
Lauren
Come funziona il metodo "grease the groove"
Un nuovo approccio per migliorare le tue abilità nell'allenamento a corpo libero tramite un basso numero di ripetizioni e numerose serie.
“Una cosa è certa: Freeletics mi ha cambiato la vita” - La storia di Kim
Kim ha iniziato la sfida di trasformazione per diventare più forte e in cambio ha ottenuto sane abitudini e una solida rete di supporto.
In che modo gli elastici bodybuilding migliorano forza e stabilità dei fianchi
Con questi elastici versatili attivi i glutei, intensifichi gli esercizi a corpo libero e dai una svolta alle routine di forza. E li porti con te ovunque.
Fitball: quando la stabilità incontra la forza
La fitball potenzia core, equilibrio e stabilità per tutti. Scopri perché dovresti usarla, a casa e in palestra.
Kettlebell Swing: il re degli esercizi
Il Kettlebell Swing allena forza e fiato, coinvolge tutto il corpo con un impatto minimo sulle articolazioni. Un esercizio tra i più efficaci in assoluto.
Scienza
Il sistema aerobico
Lauren
“Ora punto a fare piccoli miglioramenti, ogni giorno” - La storia di Sam
Dal rifiuto alla presa di coscienza, Sam ha scoperto che il fitness non ha solo cambiato il suo corpo: ha cambiato in meglio la sua salute e la sua vita.
Disciplina vs. motivazione: cos'è davvero che fa fare progressi?
La motivazione va e viene, ma la disciplina dà struttura e costanza. Scopri come l'autoregolazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Come usare le maniglie per piegamenti per migliorare forza, tecnica e mobilità.
Con questo attrezzo puoi ampliare il raggio di movimento, ridurre lo stress sui polsi e diversificare gli esercizi. Ecco come usarlo correttamente.
Scienza
La fascia e il fitness: ecco tutto quello che un atleta dovrebbe sapere
Sam
Cos'è il condizionamento sportivo e perché è importante
Con il condizionamento sportivo puoi sviluppare forza, resistenza e velocità. Scopri perché è essenziale per gli atleti di tutti i livelli.