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Allenamento
I vantaggi di allenarsi all’aperto
All'inizio allenarsi all'aperto può fare paura, ma offre numerosi vantaggi. Scopri i motivi per cui dovresti iniziare ad allenarti all'aria aperta.
SeanaTempo di lettura: 4 min
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Community
Benvenuti all'inferno
Bootcamp di Freeletics, episodio 11: i partecipanti si sono impegnati al massimo in questo percorso proprio per affrontare l'epico momento della Hell Week.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Community
Ci si prepara per la sfida finale: la Hell Week
Bootcamp di Freeletics, episodio 10: inizia il conto alla rovescia! È il momento che tutti aspettavano. Proprio così, sta arrivando la Hell Week.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Allenamento
7 consigli per allenarsi all'aperto
Allenarsi all'aperto può essere rischioso a seconda del clima e causare scottature, problemi di circolazione, punture d'insetti e disidratazione.
SeanaTempo di lettura: 5 min
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Alimentazione
Pasta con pesto di rucola al limone
L'avocado e le noci brasiliane fanno di questo pesto preparato in casa una cremosa tentazione, mentre la rucola e il limone conferiscono un tocco delicato.
MikeTempo di lettura: 1 min
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Alimentazione
3 semplici ricette per una grigliata perfetta
Rompi con la monotonia, prima di accendere la griglia guarda le nostre 3 ricette preferite per una grigliata da leccarsi i baffi senza sensi di colpa.
SeanaTempo di lettura: 3 min
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Community
È l'ora di APHRODITE
Bootcamp di Freeletics, episodio 9: gli Atleti Liberi affrontano uno dei più celebri (e impegnativi!) workout delle divinità di Freeletics.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Community
Il gioco si fa duro con i kettlebell
Bootcamp di Freeletics, episodio 8: i partecipanti scoprono i vantaggi e le difficoltà dell'allenamento con i pesi per tutto il corpo.
KateTempo di lettura: 1 min
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Community
La cucina: la fabbrica della massa muscolare
Bootcamp di Freeletics, episodio 7: viva le proteine! I partecipanti ci spiegano perché cambiare abitudini alimentari è fondamentale per il successo.
KateTempo di lettura: 1 min
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Community
A metà strada: il bilancio dei progressi del Bootcamp
Bootcamp di Freeletics, episodio 6: gli atleti sono a metà del percorso! Quali traguardi hanno raggiunto? Sono pronti a impegnarsi per altre 6 settimane?
KateTempo di lettura: 1 min
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Benessere
Allenamento e infortuni: come restare in forma quando non puoi dare il massimo
Purtroppo gli infortuni possono capitare. Ecco i nostri consigli migliori per mantenere la massa muscolare anche quando non puoi allenarti.
SeanaTempo di lettura: 5 min
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Alimentazione
La verità sull'alimentazione e il recupero dopo un infortunio
Mentre guarisci da un infortunio, concentrati sui tuoi obiettivi di fitness e segui un'alimentazione corretta. E ricorda che non esistono soluzioni rapide.
ChristianTempo di lettura: 5 min
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Community
Nuove abilità atletiche MIGLIORANO l'autostima
Bootcamp di Freeletics, episodio 5: non si diventa atleti da un giorno all'altro. Per farlo, devi lasciare la zona di comfort e fare spazio al cambiamento.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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Allenamento
Esercizi di Freeletics: Decline Pushups
Se vuoi aumentare il livello della sfida per avere dei pettorali più forti, ma i Pushups standard sono diventati troppo facili, prova i Decline Pushups.
DavidTempo di lettura: 3 min
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Community
Come superare una fase di stallo nel fitness
Bootcamp di Freeletics, episodio 4: durante un percorso di fitness, è normale vivere dei momenti in cui, in assenza di risultati, ci si vorrebbe arrendere.
LaurenTempo di lettura: 1 min
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