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Nutrition

O poder do cacau: benefícios para a saúde que não podemos ignorar

Cacau e chocolate não são a mesma coisa: um tem mais nutrientes do que o outro. Descubra por que os atletas devem dar preferência para o cacau.

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Estilo de vida

O poder das rotinas

Fortaleça seu corpo e sua mente com algumas ações específicas, tudo pelo simples poder das rotinas.

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Treino

Experimente a Calistenia Explosiva e tenha uma agilidade e força extraordinárias

Nossa mais nova Training Journey de peso corporal vai trabalhar sua força, resistência muscular e potência explosiva.

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Treino

Retomando os exercícios depois de uma pausa

Voltar à forma depois de uma pausa não é fácil. Descubra a melhor forma para retornar e reacostumar com sua rotina de exercícios.

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Treinos de Boas-Vindas da Comunidade

Ganhe uma injeção de ânimo treinando com outros Atletas Livres. Confira nossa programação de treinos ao vivo conduzidos por Embaixadores ao redor do mundo!

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Nutrition

Guia para atletas: hidratação

Quer melhorar o seu desempenho?O que falta pode ser a água.Continue lendo e saiba por que os atletas precisam cuidar da hidratação.

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Nutrition

Um guia para atletas sobre gordura na dieta

Aprenda porque as gorduras não são iguais e em qual tipo você deve se concentrar.

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Como mandar o jet lag passear

O jet lag pode prejudicar o ritmo cardíaco, afetando seu sono, humor e funções cognitivas. Descubra como evitar esses efeitos e se sentir bem nas viagens.

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Nove fatos desconfortáveis sobre álcool e exercícios

Uma bebida pode sabotar seus esforços nos treinos. Saiba como o álcool pode afetar negativamente seu desempenho atlético, sua recuperação e saúde geral.

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Treino

Como treinar como um atleta olímpico

Como todas as jornadas fitness, os esportes olímpicos exigem um treino especializado. Siga estes princípios para criar uma rotina de medalhista.

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Como determinar objetivos e saber quando mudar

Não vê os resultados?Pode ser a hora de mudar.Leia para aprender quando você deve mudar seus objetivos e como fazer isso.

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Como fazer sua Base

Cada movimento conta: entenda a Base do condicionamento físico diário.

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Guia para iniciantes sobre grupos musculares: Ombros

Ombros fortes não fazem bem só para aparência: eles são cruciais para saúde, capacidade atlética e estética.Veja dicas para conquistar os três benefícios.

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"Fazer do fitness prioridade ampliou meus horizontes" – A história de Ed

Sempre em movimento, Ed precisava de um plano fitness para sua vida dinâmica. Com o Freeletics, ele pode treinar como preferir e atingir seus objetivos.

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Conheça a Pontuação Atlética Diária

Acompanhe seu progresso e visualize seu nível de condicionamento físico com a Pontuação Atlética Diária (PAD).

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