Treino

Os músculos crescem durante as fases de repouso. Use o seu tempo sem treino para apoiar ativamente sua regeneração – com sono suficiente, uma alimentação saudável e m...

Em seguida, descrevemos as cinco razões mais frequentes para falta de progresso e o que você pode fazer para evitá-las: Técnica, Estímulo de treino, Regeneração, Sono...

Para comemorar o lançamento da nova característica 2x2 nós vamos dar uma sacola esportiva e um ano de Coach grátis. Descubra como participar aqui.

Você só precisa de um espaço com 2x2m. Para te colocar no caminho, aqui vão o o que, como e por que dos novos workouts 2x2.

Os Burpees estão entre os exercícios mais exigentes do Freeletics. Construção de músculos ou queima de gordura – com os Burpees tudo é possível!

Os Leg Levers (alavanca de pernas) são exercícios particularmente eficazes para o treinamento da sua musculatura abdominal. A dificuldade está em manter as pernas est...

O Clap Clap rap do Freeletics já tem milhares de visualizações no YouTube. Encontre inspiração na historia por trás do video do Lapaz, seu criador, aqui.

Os Climbers são perfeitos para treinar de uma vez só uma grande parte da sua musculatura. Você pode praticar onde quiser, até em casa. Eles exercitam a parte superior...

Handstand push-ups são um dos exercícios mais efetivos para a musculatura do seu ombro. Eles são, portanto, ideais para fortalecimento e construção de músculos.

Prepare-se. Concentre-se. Visualize. Assista ao vídeo motivacional do Freeletics para descobrir como é que cada atleta se prepara para opter um excelente desempenho.

Muitas pessoas conhecem os Jumping Jacks (polichinelos) como um exercício clássico de cardio. Ainda assim, você não deve subestima-los! Costas, glúteos e pernas são m...

Descubra a história por trás do Workout Freeletics Hades. Um Atleta Livre deve fazer cada movimento para sair vitorioso.