Esercizi di Freeletics: Shoulder Bridge Leg Raises
Gli Shoulder Bridge Leg Raises sono esercizi semplici ma efficaci, ideali soprattutto per rinforzare i muscoli della schiena e tonificare i glutei.
Nuova ossessione: gli obliqui
Avere la tartaruga non è l'unica cosa che conta. Il 95% delle persone ha dei muscoli addominali obliqui deboli. L'altro 5% fa questi 3 esercizi.
Esercizi di Freeletics: gli Sprawl
David Wiener, uno degli esperti di Freeletics, ti spiega come perfezionare il tuo workout con gli Sprawl, una semplice variazione degli spesso temuti Burpee.
Alimentazione
Ricette salutari da ogni parte del mondo: satay, moqueca, gỏi cuốn e tabulè
5 piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza
Modificare leggermente il tuo stile di vita può portare col tempo a grandi risultati. Ecco come sviluppare abitudini durature facendo dei cambiamenti graduali.
L'importanza della Community
La motivazione è una cosa complicata. A volte non vedi l'ora di allenarti. Ti svegli presto, senti di avere la vita in pugno e vuoi mettere a segno un PB.
Concludi il 2020 alla grande con il calendario delle feste di Freeletics
Perché non finisci quest'anno così complicato nel migliore dei modi? Segui il nostro calendario e continua ad allenarti anche durante le feste del 2020.
Esercizi di Freeletics: Lunges
Impara la tecnica per eseguire i Lunges, un esercizio a corpo libero a gambe alternate che allena i glutei, i quadricipiti e i muscoli dell'interno coscia.
Esercizi di Freeletics: gli Standup
Spingiti oltre i tuoi limiti con un esercizio di forza esplosiva. Gli Standup metteranno a dura prova il tuo addome come nessun altro allenamento!
Allenamento
Allenati come mai prima con 7 nuovi workout delle divinità di Freeletics
Nick
Adotta uno stile di vita sano facendo le scelte giuste
Per compiere grandi cambiamenti o adottare abitudini più sane potresti aver bisogno di una "spinta gentile" che ti orienti nella giusta direzione.
Esercizi di Freeletics: Crunches
Per ottenere gli addominali scolpiti che hai sempre sognato è necessario rafforzare l'addome. Scopri perché i Crunches sono l'esercizio più efficace.
Esercizi di Freeletics: Pistol Squats
I Pistol Squats mettono alla prova la mobilità delle anche e delle caviglie, attivano tutti i muscoli delle gambe e sono ideali per migliorare l'equilibrio.
Benessere
Il sentimento di gratitudine e la Community di Freeletics: intervista con Corey e Zach
Carboidrati: fanno bene o male?
Non c'è nutriente più controverso dei carboidrati. Per un Atleta Libero è molto importante sapere cosa sono, come sono fatti e a cosa servono.