Tempo di lettura: 1 minCommunityBenvenuti all'infernoBootcamp di Freeletics, episodio 11: i partecipanti si sono impegnati al massimo in questo percorso proprio per affrontare l'epico momento della Hell Week.Lauren3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityCi si prepara per la sfida finale: la Hell WeekBootcamp di Freeletics, episodio 10: inizia il conto alla rovescia! È il momento che tutti aspettavano. Proprio così, sta arrivando la Hell Week.Lauren3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 5 minAllenamento7 consigli per allenarsi all'apertoAllenarsi all'aperto può essere rischioso a seconda del clima e causare scottature, problemi di circolazione, punture d'insetti e disidratazione.Seana3 anni faTempo di lettura: 5 min
Tempo di lettura: 1 minAlimentazionePasta con pesto di rucola al limoneL'avocado e le noci brasiliane fanno di questo pesto preparato in casa una cremosa tentazione, mentre la rucola e il limone conferiscono un tocco delicato.Mike3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 3 minAlimentazione3 semplici ricette per una grigliata perfettaRompi con la monotonia, prima di accendere la griglia guarda le nostre 3 ricette preferite per una grigliata da leccarsi i baffi senza sensi di colpa.Seana3 anni faTempo di lettura: 3 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityÈ l'ora di APHRODITEBootcamp di Freeletics, episodio 9: gli Atleti Liberi affrontano uno dei più celebri (e impegnativi!) workout delle divinità di Freeletics.Lauren3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityIl gioco si fa duro con i kettlebellBootcamp di Freeletics, episodio 8: i partecipanti scoprono i vantaggi e le difficoltà dell'allenamento con i pesi per tutto il corpo.Kate3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityLa cucina: la fabbrica della massa muscolareBootcamp di Freeletics, episodio 7: viva le proteine! I partecipanti ci spiegano perché cambiare abitudini alimentari è fondamentale per il successo.Kate3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityA metà strada: il bilancio dei progressi del BootcampBootcamp di Freeletics, episodio 6: gli atleti sono a metà del percorso! Quali traguardi hanno raggiunto? Sono pronti a impegnarsi per altre 6 settimane?Kate3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 5 minBenessereAllenamento e infortuni: come restare in forma quando non puoi dare il massimoPurtroppo gli infortuni possono capitare. Ecco i nostri consigli migliori per mantenere la massa muscolare anche quando non puoi allenarti.Seana3 anni faTempo di lettura: 5 min
Tempo di lettura: 5 minAlimentazioneLa verità sull'alimentazione e il recupero dopo un infortunioMentre guarisci da un infortunio, concentrati sui tuoi obiettivi di fitness e segui un'alimentazione corretta. E ricorda che non esistono soluzioni rapide.Christian3 anni faTempo di lettura: 5 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityNuove abilità atletiche MIGLIORANO l'autostimaBootcamp di Freeletics, episodio 5: non si diventa atleti da un giorno all'altro. Per farlo, devi lasciare la zona di comfort e fare spazio al cambiamento.Lauren3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 3 minAllenamentoEsercizi di Freeletics: Decline PushupsSe vuoi aumentare il livello della sfida per avere dei pettorali più forti, ma i Pushups standard sono diventati troppo facili, prova i Decline Pushups.David3 anni faTempo di lettura: 3 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityCome superare una fase di stallo nel fitnessBootcamp di Freeletics, episodio 4: durante un percorso di fitness, è normale vivere dei momenti in cui, in assenza di risultati, ci si vorrebbe arrendere.Lauren3 anni faTempo di lettura: 1 min
Tempo di lettura: 1 minCommunityI Burpees: l'esercizio che tutti amano e odianoBootcamp di Freeletics, episodio 3: questa settimana Vanessa mette alla prova i partecipanti con l'esercizio a corpo libero più efficace di sempre.Kate3 anni faTempo di lettura: 1 min