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Alimentazione
Guida all'idratazione per atleti
Punti a prestazioni migliori? L'acqua è il tassello mancante. Continua a leggere e scopri perché l'idratazione negli atleti è tanto importante.
LeanneTempo di lettura: 8 min
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Alimentazione
Guida ai grassi nell'alimentazione per atleti
Scopri le differenze tra i diversi tipi di grassi e quali sono quelli che ti fanno bene.
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Come sbarazzarsi degli effetti del jet lag
Il jet lag ha effetti sul ritmo circadiano, il sonno, l'umore e le funzioni cognitive. Scopri come aggirarli e sentirti al meglio quando sei in viaggio.
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Benessere
Nove verità scomode sull'alcol e l'allenamento
Bere alcolici può vanificare tutti i tuoi sforzi. Scopri come l'alcol può influire negativamente su prestazioni atletiche, recupero e salute generale.
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Allenati come gli atleti olimpici
Ogni sport olimpico richiede un approccio specialistico all'allenamento. Usa questi principi per pianificare una routine da campioni.
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Stabilire i propri obiettivi e capire quando invertire la rotta
Non vedi risultati?Forse dovresti voltare pagina.Continua a leggere per scoprire quando e come cambiare i tuoi obiettivi.
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Come costruire la Base
Ogni movimento conta: approfondiamo il concetto di Base nel fitness quotidiano.
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Una guida introduttiva ai gruppi muscolari: le spalle
Costruire delle spalle forti è essenziale per la salute, l'atletismo e l'estetica. Ecco dei consigli per migliorare tutti e tre.
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“Dare la priorità al fitness mi ha aperto un mondo” - La storia di Ed
A Ed serviva un piano di fitness adatto al suo stile di vita dinamico. Freeletics gli ha dato la libertà di allenarsi secondo le sue esigenze.
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Conosci il tuo Daily Athlete Score
Monitora i tuoi progressi e visualizza il tuo livello di forma fisica con il Daily Athlete Score (DAS).
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Allenamento
La tua routine d'allenamento è efficace?
I fattori da tenere in considerazione per monitorare i tuoi progressi.
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Dai più sapore alle tue grigliate con queste salse
Barbecue non significa solo grigliare, ma anche usare le salse giuste. Distinguiti stravolgendo la classica marinata per grigliate.
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Alimentazione
I contorni per grigliate originali: 4 ricette di insalate sane e gustose.
Dimentica le insalate noiose che non piacciono a nessuno. Quest'estate fatti notare con delle insalate sorprendenti e creative.
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Accendi il tuo allenamento: partecipa alla Sfida estiva di Freeletics
Qui è estate e la Sfida estiva di Freeletics vuole aumentare i gradi dell'intensità. Domina questa sfida di 6 settimane per vincere premi epici!
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Sfrutta i tempi morti dell'attesa con l'allenamento giusto
Fai movimento mentre aspetti per favorire la circolazione, ridurre lo stress e migliorare la postura. Trasforma l'attesa in un'occasione per muoverti!
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