Technik

Alles, was du wissen musst — Von Startposition bis Stabilisierung.

Kraft im Oberkörper ist wichtig, egal welches Fitnessziel du verfolgst. Dabei ist dein Trizeps ebenso wichtig wie dein Bizeps.

Burpees gehören zu den anstrengendsten Eigengewichtsübungen. Sie trainieren den ganzen Körper und kurbeln effektiv die Fettverbrennung an. Lest hier warum.

Burpees sind eine der anstrengendsten Freeletics Übungen. Muskelaufbau oder Fettverbrennung - mit Burpees ist alles möglich.

Du brauchst die richtige Technik und dann heißt es üben, üben, üben. Hier erfährst du, wie du die Königsdisziplin des Bodyweight Trainings meisterst.

Was, warum und wie: Hier findest du alles, was du über Pullups wissen solltest.

Übung macht den Meister. Das gilt selbst für die vermeintlich einfachsten Exercises.

Diese drei Übungen solltest du beherrschen, bevor du dich an Toes-to-Bar heranwagst.

Squats sind die effektivste Übung, um Bauch, Beine und Po zu trainieren. Dabei sind sie auch nicht schädlich für das Knie, sondern können es sogar stärken!

Planking ist eine der besten Übungen für die Körpermitte. Lies hier, wie du sie so effektiv wie möglich ausführst und häufige Fehler vermeidest.

Optimiere mit unseren Tipps deine Deadlifts und beuge Verletzungen vor.

Richtig, mit Pushups trainierst du hauptsächlich den Trizeps und den Brustmuskel, doch auch noch diverse weitere Muskeln. Lies hier mehr.